Yaz koşusunun birçok faydası vardır, bu kilit noktalara hakim olun, koşu efekti daha iyi olacaktır.
Hepimiz koşmanın, insan vücudunun çevresel değişikliklere uyum sağlama yeteneğini geliştirmek için faydalı olduğunu biliyoruz, böylece vücut kışın iklim değişikliklerine daha iyi uyum sağlayabilmek için kardiyovasküler sistemin işlevini geliştiriyor. Koşmak, lenfositlerinizi artırarak bağışıklığınızı da artırabilir. Sonbaharda soğuk algınlığının önlenmesinde çok önemli bir etkisi var ~ Ancak yazın koşmak birkaç önemli noktayı ele geçirebilir ve egzersiz daha eğlenceli olacaktır, hadi bir göz atalım!
Bir koşu süresi seçme prensibi aslında çok basittir, kavurucu güneşten kaçınmak için genellikle sabah erken veya gece en soğuk zamanı seçmektir. Sabah erken koşmanın avantajı tüm gün enerjik olabilmesi ancak yüksek yoğunluklu koşuya uygun olmamasıdır.Ayrıca ofis çalışanları da sıkışık zaman sorunu ile karşı karşıyadır. Gece koşmak çok geç olmamalıdır, aksi takdirde dinlenmeyi etkileyebilir.
İyi güneşten korunma, yaz egzersizinin temel basamağıdır.Sıcak güneşte uzun süre güneşte kuvvetli egzersiz yapmak sadece cildinizi bronzlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda hassas cilde sahip bazı kişilerde güneş yanığı, güneş yanığı veya soyulma da kolaydır. Bu büyük bir yaralanmadır, bu yüzden dışarı çıkmadan 20 dakika önce güneşten korunmanız gerekir! Ve şimdi herkes cüzdanı olmadan dışarı çıkabilir, ancak bir cep telefonunuz olmamalıdır, bu nedenle güçlü bir cep telefonu çantası şarttır, aktivitelerin çıkarılması ne kadar kolay olmasa da, spor sırasında çeşitli taleplerin tamamen dikkate alındığı söylenebilir ~
Spor el duvar çantası çok işlevli koşu cep telefonu çantası erkekler ve kadınlar için spor el çantası 19,90 erkek ve kadın sporları al bel çantası dış mekan koşu çantası su geçirmez cep telefonu çantası 59,00 satın al
Suyu ve elektrolitleri yenilemek koşmada çok önemli bir adımdır. Güneşe uzun süre maruz kalmak boğazda kuruluğa veya fiziksel rahatsızlığa neden olarak dehidratasyon ve hatta sıcak çarpması ve bayılma gibi semptomlara yol açabilir.
Bu nedenle, koşmadan önce yaklaşık 500 ml su eklemeniz gerekir ve su koşu sırasında kesintiye uğramaz, ancak unutmayın, egzersiz sırasında veya öncesinde ve sonrasında çok miktarda su içmeyin.Bir seferde çok fazla su doldurmamak için küçük miktarları birden çok kez kullanabilirsiniz. Mide rahatsızlığına neden olur.
Katlanır Su Bardağı Taşınabilir Yumuşak Silikon Bardak Spor Su Şişesi Silikon Katlanır 49,00 Satın Al
Yazın herkes ne giyeceği konusunda her zaman endişelidir.Koşuyla ilgili en önemli şey vücuttaki yükü azaltmaktır ve koşarken çok terlersiniz, bu nedenle editör, kuru kalabilen hafif ter emici giysiler ve renk giymenizi önerir. Mümkün olduğunca ısıyı absorbe etmeyecek açık renkler seçin.Ayrıca spor ve ter için tasarlanmış soğuk bir havlu da getirebilirsiniz.Üç katmanlı kumaş teri emer ve ısıyı buharlaştırır.Ardından yazın koşmanızı kolaylaştırmak için bir çift hafif koşu ayakkabısı seçin .
Siyah teknoloji soğuk spor havlusu anti-ultraviyole 89,00 89,00 soğuk, çabuk kuruyan spor buz havlusu satın alın doğa sporları koşu 29,80 satın al
Koşudan sonra rahatlama çok önemlidir.Koşulduktan sonra zamanında duş almalısınız.Bu, koşarak yükselen vücut ısısını etkili bir şekilde düşürebilir. Herhangi bir koşulunuz yoksa hemen duş alın.En azından vücudunuzu serin tutmak ve önlemek için terli giysilerinizi zamanında değiştirmelisiniz. Bakteriler büyür. Ayrıca tabii ki su ve enerji katmaktır.
