Neden bazen tekmeledikten kısa bir süre sonra koşamayacağımı hissediyorum?
Bazı insanlar genellikle spor salonunda egzersiz yaptığınızı söylüyor. Neden hala fiziksel formunuza ayak uyduramadığınızı hissediyorsunuz? Bunun nedeni, bu iki sporun ritimlerinin çok farklı olmasıdır.Spor salonu gerçekten özel fiziksel kondisyonunuzu geliştirebilir, ancak futbol sahasında mümkün olan en kısa sürede futbolun ritmine girmeniz gerekir, aksi takdirde yine de uyum sağlamakta zorluk çekersiniz. (Ayrıca hiç egzersiz yapmazsanız, elbette tekmeledikten hemen sonra koşamayacağınız varsayımı da vardır ...) Peki bir an önce futbol oyununun ritmine nasıl girilir?
Yorgun hissetmek için ısının
Özellikle amatör futbolda pek çok oyuncu sahada yürüyerek, kısa bir süre koşarak ve sonra bitirmek için bacağına basarak ısınmak için sahaya gelir ... Bu kesinlikle yeterli değildir, bu yüzden kendini kandırmak oyunun gereklerini karşılayamaz ve yaralanmalara neden olabilir. meydana gelir! Yani biraz daha yoğun ısınmanız gerekiyor!
Joggingden başlayın, sonra sprint yapın, fiziksel durumunuzu yavaşça uyandırın (koştuktan sonra gerinmeye başlayın); topa çarparak başlayın, sonra uzun pasa, futbol hissinizi bulmak için kısa pasa geçin; sonunda takım arkadaşlarınızı kapın Turu alın, bazı uçak destek cezaları ekleyin, oyunun durumunu arayın. Bu ısınma eylemleri seti etkilidir! (Isınmak için bir parça daha kıyafet hazırlayın, ısınmak kesinlikle bir parça kıyafeti terletecektir!)
Takım atmosferi oyun atmosferine dönüştürülmelidir
Amatör olarak oynarken herkesin eğlenceli bir zihniyetle oynadığını anlayabiliriz, ancak eğlence için bile önce nasıl oynanacağını bilmeliyiz. Birkaç takım arkadaşı, bugünün taktik hedefleri ve oluşumları hakkında konuşmak için bir çember oluşturdu. Yani doğal olarak herkes oyuna değer vermeye başlayacak. Çoğu durumda, belirsiz oyun tarzı herkesin sahada koşarak "zihniyetini kullanmasına" neden olur!
Başladıktan sonra topa dokunmak için daha fazla fırsat arayın
Oyun oynadıktan sonra mümkün olduğunca çok dokunma fırsatı elde etmek, insanların eyalete daha hızlı girmesini sağlayabilir. Forvet iseniz, organizasyona katılmak için orta sahadan çekilmeyi deneyin. Orta saha oyuncusu iseniz, önce kendi geri sahanızda ileri geri gidebilirsiniz. Ritmi bozun. Oynadıktan sonra topa daha fazla dokunma şansına sahip olmak, özgüven geliştirmeye yardımcı olur. Topu alamazsanız ve diğerlerinin ritmine göre savunmaya devam ederseniz, bu sizi oyunun erken safhalarında gerçekten çok zorlaştıracaktır.
Kasıtlı olarak oyunun yoğunluğunu artırın
Rekabet yoğunluğu, yüzleşmenin yoğunluğudur. Başlangıçta vücut ısınmamıştır ve topu elle tutarken hata yapmak normaldir, ancak eğer hatayı bir kontra atak takip ederse, bu gerçekten moral ve güveni incitir. Bir hatanın ardından yüzleşmekten korkmayın, bunun yerine bilinçli olarak rakibinizi ertelemek için yüzleşmeyi bulmalısınız.Oyun çatışması arttığı sürece doğal olarak oyunun ritmine gireceksiniz.
Takım arkadaşları gitmesine izin veremez, topunuzu almaya gelmesini hatırlatın
Takım arkadaşlarınız bırakamazsa, durumunuzu etkileyecektir. (Pas verme ve alma yetersizliğinden kaynaklanan top haklarının kaybı gerçekten moral bozucu), ancak takım arkadaşlarının gelişmesinin en iyi yolu ona güvenmek, topu daha fazla almasına izin vermek ve aktif olarak onunla işbirliği yapmaktır. Tüm ekip için erdemli bir çemberdir.
Fiziksel zindeliğinize tam anlamıyla oynamak için mümkün olan en kısa sürede oyunun ritmine girin!
Aslında koşamamanız, mutlaka fiziksel kondisyon sorunlarınızdan kaynaklanmıyor, büyük ölçüde oyunun ritmine ayak uyduramadığınız için. Tek
Sadece bir oyuncu yeterince özgüven kazandığında, tüm konsantrasyonunu koruduğunda ve zaten aktif bir vücutta oyuna bu durumda başlayabilir ve ardından fiziksel dayanıklılığınızı oynayabilirsiniz, böylece tekme atmak sorun olmaz!
-------------------------------------------------- ----------
[Daha fazla futbol bilgisi ve futbol becerisi için lütfen "Ball Ding Football" başlığına dikkat edin]
