ne! Yağ iş kazası olarak mı listelendi? ! Gerçek kırık ...
Kilo aldığınız için sizi gerçekten suçlayamazsınız! Çok çalıştığınız için sizi suçluyorum! !
Uzun süredir sorunlu modern beyaz yakalı çalışanlara, özellikle şüpheleri olan muhasebe pratisyenlerine -- Bilgisayar başında uzun süre oturduktan sonra neden şişmanlıyorum?
2848 kişiyle yapılan bir web sitesi anketi şunu gösterdi: Görüşmecilerin% 84,8'i işe girdikten sonra kilo aldıklarını,% 33,2'si fazla kilolu olduklarını söyledi. Bunlar arasında, yaklaşık üç yıl çalışmak, şişmanlama için yüksek insidanslı bir dönemdir ve insanların dörtte birinden fazlası başladıklarına göre 5 kg daha ağırdır.
Editör 5kg'ın gerçekten önemsiz bir şey olduğunu düşünüyor İşten sonra başka bir bakıcı haline gelen sınıf arkadaşlarına bakıldığında, neredeyse çok fazla.
İnsanlar ne kadar çok çalışırsa, kilo alma olasılıkları o kadar artar
Bunun nedeni, çok çalışırken ortaya çıkan "dikkat dağınıklığı" nın, yemekten sonra kendinizi daha az tok hissetmenize neden olmasıdır.
Bu sonuca ulaşmak için Birleşik Krallık'taki Bristol Üniversitesi bir deney yaptı:
44 katılımcıyı iki gruba ayırdı ve onlardan dokuz çeşit yemek içeren bir öğle yemeği yemelerini istedi.
Bir gruptan yemek yerken bilgisayarda kart oyunları oynamalarını ve diğer gruptan yemeğe konsantre olmalarını istediler.
Test sonuçları, 30 dakika sonra bile, kağıt oynayanların yemek yemeye konsantre olanlara göre daha fazla atıştırmalık yediğini gösterdi.
Daha da kötüsü, araştırmacılar katılımcılardan öğle yemeğinde ne yediklerini hatırlamalarını istediklerinde, kart oyuncularının hatırlaması çok daha uzun sürdü.
Şişman, işi çok fazla suçla
İş yerinde çok fazla baskı olan bir insan var, sabahtan akşama her gün meşgul ve genellikle hafta sonları fazla mesai yapmak zorunda.Zamanla sadece kilo vermekle kalmıyor, meşgul oldukça şişmanlıyor.
Bilgisayarın önünde oturmak
Çok ciddi olduğum için uzun süre oturmaya gücüm yetmez.
Ofis çalışanlarının yaklaşık% 60'ı günde 6 saatten fazla oturuyor ve insanların% 28.75'i 8 saatten fazla oturuyor.
Uzun süre hareketsiz oturan insanlar kolaylıkla obeziteye ve büyük göbeğe yol açabilir.
Zaman kazanma
İşyerinde çalışanların öğle yemekleri üzerine yapılan bir ankete göre, beyaz yakalı çalışanların genel olarak şişmanlamasının ana nedeni "öğle yemeğinin daha fazla iş için zaman yaratacak şekilde kısaltılması" oldu.
İşten kaynaklanan stres
İş baskısı, ofis çalışanları arasında kilo almanın bir numaralı suçlusu.
İşyerinde rekabet şiddetli ve ofis çalışanları genellikle büyük bir iş baskısı altındadır.
Bir yandan artan basınç, kolayca endokrin bozukluklarına yol açabilir ve vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir; diğer yandan adrenal kortizol indeksinin yüksek kalmasına, insanların iştahının artmasına, özellikle karbonhidrat talebinin artmasına neden olabilir.
Aynı zamanda yüksek stres, ofis çalışanlarını uyku kalitelerinin düşük olmasına kolayca teşvik edebilir ve ertesi gün sadece "tatlı, kahve, serinletici içecekler" vb. Kullanarak kendilerini durumlarını yeniden kazanmaya zorlayabilir.
Çok fazla baskı altında çalışan sizler, gelişmiş bir versiyon olan yağ depolama makinesisiniz.
Çalışın ve sosyalleşin
Bol iş ve eğlence ile her türlü yemek ve şarap sofrası ile uğraşmak kaçınılmazdır.
Sosyalleşirken içtiğinizi bilirsiniz.Bazen aç bir yemek ve doyurucu bir öğün kolaylıkla aşırı yemeye yol açabilir.Bu zamanda, yağ büyümesi için gizli tehlikeler bırakır, bu nedenle daha fazla sosyalleşme de kilo almanın nedenlerinden biridir.
Şişman, fazla mesaiyi suçla
Fazla mesai yapan kişiler genellikle işte çok meşgul, psikolojik olarak stresli ve düzensiz yemek yeme saatlerinde ... Daha önceki ifadeye göre aslında bu noktalar sizi daha meşgul ve şişman yapmaya yetiyor.
Geç kalmak ve fazla mesai yapmak kilo kontrolü için zararlıdır!
İç mekan ofis çalışanları için haftada 10 saat fazla mesai yapmak vücut kitle indeksini (ağırlık / boy oranını değerlendirmek için bir referans indeksi ve hesaplama formülü ağırlığın boy karesine bölünmesiyle elde edilir. Uluslararası olarak 18 ile 25 arasında sağlıklı olduğu kabul edilmektedir. BMI standardı) arttı: kadınlar 0.4 arttı, erkekler 0.2 arttı.
Basitçe söylemek gerekirse, haftada 10 saat fazla mesai yaparsanız, kadınlar yaklaşık 2.3 kedi ve erkekler yaklaşık 1.3 kedi olacak.
Ve fazla mesai yaparsan, bir akşam yemeğiyle yanına kalamazsın!
Akşam yemeği vücudunuzu şişmanlatacak, en önemli şey mide ve bağırsaklara çok zarar verecek, hormonal bozukluklara da yol açacak, şişmanlasanız bile anahtar vücudunuzu incitmektir.
Hızla kilo alacak birkaç yiyecek
Bir sonraki şişman adam olmaktan ve çeşitli hastalıklardan muzdarip olmaktan kaçınmak için bu yiyecekler masanızın üzerinde! Bir! Ayarlamak! Yapma! Yapabilmek! koymak! nın-nin!
Dondurma: Dondurma çok fazla yağ içerir ve yağ midede diğer yiyeceklere göre daha uzun süre kalır. Patates püresi: Patates püresine eklenen süt, krema veya peynir midenizi üzecektir. çikolata: Çikolata, alt yemek borusu sfinkterinin gevşemesine, mide asidi reflü yapmasına ve yemek borusu ve farinksi uyarmasına neden olur. Kızarmış yiyecekler: Gres, yüksek sıcaklıklarda sindirimi zor olan "akrilik asit" adı verilen bir madde üretir. Bunların arasında yağ ve yüksek yağ yönünden zengin ve midede biriken bu iki madde hastalıklara neden olacaktır. Narenciye suyu: Asidik içecekler yemek borusunu uyarabilir, duyu sinirlerini uyarabilir ve uyarılan kısımlar kızarır ve şişer. Baharatlı yemek: Kırmızı acı biber veya biber yemek borusunun iç duvarını uyararak yemek yedikten sonra can sıkıcı kalp ağrısına neden olabilir ve mide üzerindeki yükü artırabilir.Sizi "dikkatinizin dağılmasına ve şişmanlamasına" neden olan başka ne var?
Aslında, "çalışırken öğle yemeği" vücudunuzu şişmanlatacağına ek olarak, hayatınızda dikkat etmediğiniz birçok kötü alışkanlık vardır, bu da sizi daha şişmanlatabilir! ! Örneğin:
Yemek yaparken yiyin
Yemek pişirirken yemenin dezavantajı, yemek yemediğinizi hissetmemenizdir, çünkü deneyim sizi tatmin etmez. Yani resmen başka bir yemek yemeye devam ettin.
TV izlerken yemek yemek
Televizyonu açtıktan sonra birkaç patates cipsi kapmak ve birkaç ağız dolusu dondurma emmek neredeyse bir alışkanlıktır. Bu tür bir "TV koşullu refleks" yapmak vücut yağınızı da hızla artıracaktır.
İçerken yemek yemek
PAPTY'de biraz gergin olabilirsiniz, bu yüzden ellerinizi çok fazla yiyecek ve içecekle meşgul etmesine izin verin ve duygularınızı hafifletmek için sürekli içebilirsiniz.
Alkol, bilinçsiz yemeye karşı uyanıklığınızı azaltır ve bilinçsizce yemek yediğinizde, farkında olmadan birkaç bardak daha alkol alırsınız. Böylelikle bir kısır döngü oluşur.
Ayrıca WeChat izlerken yemek yemek ...
(Makale kaynağı: Network News Network)
