Kötü uyku birçok hastalığa neden olabilir, uyku problemlerinizi iyileştirmek için 6 ipucu!
uykusuzluk hastalığı Yatakta yatarken hayatımızda sık sık meydana gelen bir durum Cep telefonlarıyla oynamak veya iş baskısı nedeniyle üzgün hissetmek, sürekli bir şeyler düşünmek , Savurmak ve çevirmek, uykulu hissetmeye başladığımızda, zaten gece saat 1 veya 2'dir.
Çin Uyku Araştırmaları Derneği tarafından 2018 yılında yayınlanan "Çin'deki Uyku Tanı ve Tedavisinin Durumu Araştırması Raporu" nda yayınlanan verilere göre, şu anda Çin'de uyku bozukluğu olan yaklaşık 50 veya 60 milyon kişi var ve Çin sakinlerinin yaklaşık dörtte biri "uyumakta" başarısız oldu.
Herkes bilmeli Kötü uyku, uykusuzluk zararlı mı? Çeşitli hastalıklara neden olabilir ve hayatınızı biraz aşağı çekebilir!
Yetersiz uykunun tehlikeleri
Kötü uyku kronik intihar gibidir Uykusuzluk ve uykusuzluğun tehlikelerine bir göz atalım!
1. Şişman, yaşlı ve çirkin olmak kolay!
2. İshale, soğuğa ve sıcak çarpmasına yatkın.
3. Olumsuz duygular güçlendirilecek ve öfke sinirlenecektir.
4. Uyandığınızda baş ağrınız olacaktır.
5. Kısa süreli hafıza yeteneği zayıflayacak ve bu da öğrenme / iş etkisini etkileyecektir.
6. Görsel yanılsamalara ve hatta halüsinasyonlara eğilimlidir.
7. Yüksek tansiyon ve kalp hastalığına yatkın.
8. Dışsal şeylere tepki yavaşlar.
9. Vücudun bağışıklığı azalacak ve hastalanmayı kolaylaştıracaktır.
10. Gece idrar çıkışının artması sık sık tuvalete gitmeyi kolaylaştırır.
11. Dört saatten az uyku, depresyon riskinin dört katıdır.
Uykuyu iyileştirmek için 8 ipucu
"Uyku, sağlığın korunmasının ilkidir, bütün gece uyumak yüz günü telafi etmez" Uykusuzluk ve uykusuzluk çok zararlıdır, Uykumuzu nasıl iyileştirebiliriz ? Editörle öğrenin ve gece geç saatlerde çılgın olmayı reddedin!
1. Uyaran kontrol yöntemi
Bu yöntem kendinizi eğitmektir Sadece yatak odasını uyku ile birleştirin, yorgun hissettiğinizde doğrudan yatağa gidin . Yatak odasını uykusuzluğa neden olabilecek şeylerle ilişkilendirmemek için, televizyon okumak ve izlemek gibi başka yerlerde uyumaktan başka aktiviteler gerçekleştirin.
2. Bir uyku ortamı yaratın
Oluşturmak Karanlık, sessiz uyku ortamı Ve yatak takımları ve pijamaların rahatlığını sağlayın.
3. Çelişki tedavisi
Açıkçası çok uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum, bu sefer uyuyabilirsin Uyanık kalmaya çalış, uykusuzluğu yenecek .
4. Yatmadan önce diyetinize dikkat edin
Çok tok ya da çok aç uykuyu bozar, İştahınıza göre uygun şekilde yiyin .
5. Yatmadan 1-2 saat önce sıcak banyo
Yatmadan önce duş almak insanları heyecanlandırır, Uykuya dalmak kolay değil. fakat Banyodan sonra Vücut ısısı yavaş yavaş düşecek, İnsan vücudu yorgun ve uykululuğa meyilli olacak .
6. Uykuyu iyileştirmek için Swisse bitki özleri
Avustralya'nın tanınmış markası Swisse'den uyku tabletlerini iyileştirmek için, Bitkisel formül, güvenli uyku yardımı, bütün gece huzur içinde uyuyun !
Swisse uyku tabletleri
Avustralya'da tanınmış bir doğal sağlık markası olan Swissein uyku tabletleri, 4 ana efekt , Hak edilmiş Uykusuzluk Sonlandırıcı !
Sirkadiyen ritmi geri yükleyin : Gündüz ve geceyi tersine çevirmeyi seven ve biyolojik saatin ritmini eski haline getirmek, jet gecikmesini ortadan kaldırmak ve uykuyu teşvik etmek için uluslararası seyahat eden arkadaşlara yardımcı olabilir.
Uykusuzluğu azaltın : Uykusuzluğu azaltın, sinir sistemini rahatlatın, doğal ve rahat uykuyu teşvik edin.
Fiziksel uygunluğu geliştirin : Yeterince uyuyun, fiziksel zindeliği artırın, vücudu zindelikle doldurun ve genç bir fiziğinizi koruyun.
İnsan endokrinini düzenler : Akne lekelerini ortadan kaldırmaya, serbest radikallerin yok edilmesini hızlandırmaya ve doku metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olun.
Sonra seninle analiz edeceğim Swisse uyku tabletlerinin ana malzemeleri ~
Uyku tabletlerinin ana bileşenleri şunlardır: Kediotu, şerbetçiotu, smilax Üç doğal bitki özü! Kediotunun temel amacı sinirleri yatıştırmak ve uyumaya yardımcı olmaktır ve şerbetçiotu iyi bir sakinleştirici etkiye sahiptir. , Refleks uyarılabilirliğini azaltabilir, düz kas spazmını hafifletebilir. Tuckahoe Geleneksel Çin bitkisel ilaçlarından biridir, Dalak ve mideyi güçlendirin, kasları ve kemikleri güçlendirin Etkisi!
Herkes doktorlar tarafından yazılan uyku haplarının bağımlılığa yatkın olduğunu bilir. Ve Swisse uyku tabletleri Çıkarılan doğal bitki özü, onu bağımlılık olmadan güvenli ve sağlıklı kılar .
Bu uyku filmi hakkında gerçekten söyleyeceklerim var!
Herkes, editörün sürekli bir deli olduğunu bilir. Özellikle hafta sonları dinlendiğimde akşamları bir heyecan duygusu yaşıyorum. Ciddi gece ve gündüz ters Ya da sadece Özellikle gecenin ortasında uyanmak çok kolay , İşe liderlik ediyor Düşük ruhlar ve zayıf hafıza , Kafa her zaman baygın kötü hissetmek.
Şimdi neredeyse 3 aydır uyku hapları alıyorum, Sakin bir ruh halinizi korumak için yatmadan önce yarım saatinizi ayırın, Yakında uyuyakaldım, iyi uyudum ve ertesi gün kalktım Yatakta uyumak ya da uyanamayacağımı hissetmek istemiyorum , Mental durum da çok iyi! bu Bitkisel içerikler, bağımlılık yok , Editör şimdi Uyku gerçekten gelişti birçok , Ve nadiren rüya görür!
Sadece uykumu iyileştirmekle kalmadım, çevremdeki birçok arkadaş da iyi olduğunu söyledi. ve bu yüzden, çok fazla Uykusu zayıf olanlara denemelerini gerçekten tavsiye ederim. ~
Hemen satın almak için ürün resmine tıklayın
Aktivite fiyatı: 249 yuan / 2 şişe (516 yuan / 2 şişe)
Satın almak için tıkla:
Procter & Gamble Çöp Torbası
Editör uyku tabletlerine ek olarak sadece ihtiyacınız olan ev ürünlerini de önerir. Procter & Gamble düz ağızlı çöp torbaları! Beş ciltlik bir hediye kutusu, toplam 150 çöp torbası sadece 19,89 yuan! Kaliteli ve daha iyi fiyat!
Küçük çöp torbaları da rafine edilmelidir! Renk çok zarif , Düşük anahtar soğuk rengi diğer renkli çöp torbaları kadar sıcak değil. 30 yıllık ihracat kalitesi, 9L'nin altındaki çöp kutuları kullanılabilir ~
20 kg süper taşıyıcı koyulaştırma malzemesi, Biraz daha yükleyin ve kaprisli olun! Yeni EP yeni malzeme, kırılması kolay değil , Diğer çöp poşetleri gibi çöp tenekesine sıkışmaktan veya hafifçe kaldırıldığında kolayca hasar görmekten endişelenmeyin.
Procter & Gamble'ın bu çöp torbasını kullandıktan sonra artık çöpü atma yolunda aniden kırılan çöp torbası konusunda endişelenmenize gerek yok. ~
Nokta kırma tasarımı, arayüz düz kesilir ve kolayca parçalanabilir, Piyasadaki birçok çöp torbasının aksine, yırtılması kolay değildir ve kolay yırtılması israfa neden olur! Yepyeni EP hammaddeleri, güvenli, toksik olmayan ve kokusuz, yeşil ve çevre dostu !
P&G çöp poşetlerini kullandım ve başka markaları bir daha hiç kullanmadım! Herkese kesinlikle Amway !
Hemen satın almak için ürün resmine tıklayın
Fiyat: 19.89 yuan / 5 rulo (49,9 yuan / 5 rulo)
Satın almak için tıkla:
Aşağıdaki QR kodunu taramaya hoş geldiniz "Chutian sınır ötesi alışveriş merkezi düşük fiyatlı sıcak modeller grubu" günlük güncellemelerine girmek için WeChat'i ekleyin Ürün indirimleri ve düşük fiyat bilgileri Önceden bilin, Çeşitli faydalar Onu almanı bekliyorum!
Takip etmek için QR kodunu tarayın
