g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Çoğu koşu meraklısı köpek günlerinde koşmakta ısrar ediyor, ancak bazı insanlar köpek günlerinde koşmanın sıcak çarpmasına eğilimli olduğunu düşünüyor. Aslında köpek günleri koşmanın altın dönemidir ve şu anda daha fazla egzersiz yapabilirsiniz.Ancak köpek günlerinde koşarken dikkatli olmalısınız, ancak bu 3 noktaya dikkat ederek daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Aksi takdirde, egzersiz yapmazsanız, kolayca sıcak çarpması yaşarsınız.

Doğru dönemi seçin

Köpek günlerinde koşmak, zaman aralığı konusunda çok özeldir.Gençler için, sabahın erken saatlerinde veya akşamları serin bir zaman dilimi seçmek en iyisidir ve yaşlılar için en iyisi sabahın erken saatidir.

Bu iki dönemdeki soğuk hava nedeniyle, koşmak ve egzersiz yapmak sıcak çarpması almak kolay değildir. Bununla birlikte, gençler hızlı koşmamalı, düzgün koşmamalı ve süreyi uzatmamalıdır, böylece bir yandan vücutlarını egzersiz yapsınlar, diğer yandan başka sorunları olmasın.

Spor bel çantası çok işlevli, çalışan elastik cep telefonu çantası 19,90 Buz korumalı sprey su kabı, sprey şişesi, spor şişesi, çift katmanlı al 49,00 satın al

Su ekle

Köpek günlerinde koşmakla ilgili en tabu şey susuzluktur.Hava sıcaktır ve vücuttaki su hızla buharlaşır.Egzersiz eklerseniz, vücut susuz kalır ve sıcak çarpmasından muzdarip olmak kolaydır.

Suyu zamanında doldurmak için yanınızda bir su kabı taşıyabilirsiniz.İçme suyu da koşmak için özeldir.Suyu yenilemeden önce durup ortada dinlenmek ve vücudun sakinleşmesini beklemek en iyisidir. Bu şekilde mide rahatsız olmayacaktır.

Freedom Rider Sports Koşu Kol Çantası 39,00 TL Satın Al

Egzersizden sonra soğuk içeceklerden kaçının

Bazı koşucular koştuktan hemen sonra buzlu içecek içmeyi severler.Vücudu hızlı bir şekilde soğutabilmesine rağmen şu anda vücut ısısı yüksektir.Soğuk yiyecekler bağırsakları kolayca uyararak ishal, karın ağrısı ve diğer semptomlara neden olabilir. Köpek günlerinde koşmak çok sıcak olsa da, soğuk su ve soğuk su şişesine çok fazla güvenmemelisiniz.Yüzünüzü hemen yıkamamaya veya soğuk suyla banyo yapmamaya özellikle dikkat edin, bu kolayca yüz felcine neden olabilir. Sade su veya oda sıcaklığında içecekler için.

Köpek günlerinde koşmak için birçok önlem vardır: Yukarıdaki 3 nokta herkesin özellikle dikkat etmesi gereken noktalardır. Bu altın dönemi boşa harcamamak, hızlı davranmak, koşarken daha fazla su eklemek ve uygun şekilde koşmak en iyisidir. Koştuktan sonra, sıcak çarpmanız olmadığını ancak daha serin hissedeceğinizi göreceksiniz Bu, düzgün koşmanın faydasıdır.

Banyoda saklama ipuçları, daha rahat yaşamak için temiz ve düzenli hale getirmek için size bazı ipuçları vereyim

Giysiler tersten mi kurutulmalı? Size doğru yolu öğretin, giysiler hoş kokulu ve yumuşaktır ve daha uzun süre giyilir

Geniş paçalı bir gömlek bu yaz sizi şık ve aura yapacak

Bir erkek saatini seçerken, üç unsurun türü, kalitesi ve şekli anlaşılmalıdır. Bu hem bir süsleme hem de bir statü sembolüdür.

Çizgiler, farklı bir retro rahat stilin yorumu

Küçük beyaz ayakkabılar fırçalandıkça daha sarı mı oluyor? Ayakkabılarınızı yeni gibi beyaz yapmanın doğru yolunu öğretin

"Keşfedin" perde çağrısının arkasındaki sahnede kaç tane sır saklı?

Bu kültürel fenomenler, insanlığın 50 yıl önce aya ilk ayak basmasıyla elde edildi.

Günlük olarak ayakkabı giymeyin, onları giymeden giymeniz doğru. Bu dört stili deneyin, hafif ve yorgun değiller

Bardağı yeni kadar parlak ve gerçekten temiz hale getirmek için bardağı temizlemenin birkaç yolu

Armut biçimli bir vücuda sahip bir kadın, bu 4 püf noktasını öğrenin, "geniş kalçalı fil bacaklarını" gevşek bir şekilde örtün

Dağınık valizlerin okul karnesinin havasını etkilemesine izin vermeyin