Köpek günlerinde koşmak daha çok nem mi alıyor? Ancak bu noktalara dikkat edin. Koşmayı sevenler anlamak isteyebilir.
Bu yılın köpek günleri 40 gün kadar uzun.Bu özellikle zor köpek günlerinde, önce hala koşmakta ısrar eden koşucuya iltifat edin. Benim gibi birçok arkadaşım koşma alışkanlığı geliştirdi ve bir gün koşmamaktan rahatsızlık duyuyor.Bazıları yılın ikinci yarısında at sezonuna hazırlanıyor, diğerleri ise kendini disipline ediyor ve kilo vermek için ısrarcı.
Bazı insanlar köpek günlerinde koşmanın vücutlarının nemini almaya daha elverişli olduğunu söylüyorlar, bu doğru mu? Peki köpek günlerinde koşarken nelere dikkat etmeliyiz?
İlk soruyla başlayayım.Köpek günlerinde koşmak gerçekten de nem alma için iyidir, ancak nem alma uzun bir işlemdir ve gecede yapılmaz. Bu nedenle yazın koşmak etkili olmalıdır.Yaz koşusu etkili olduğu için Güzel, o halde yaz koşu stratejisini incelerken üç amaçtan bahsedeceğiz: 1. Yaralanma riskini azaltın 2. Fiziksel yorgunluğu giderin 3. Egzersizin etkisini sağlayın
Aslında, bu üç hedef kademelidir ve bu üç hedefin en büyük çözümü, soğutmak, suyu doldurmak ve doğru ekipmanı seçmektir.
Soğuma: Yüksek sıcaklık eğitimi sırasında, cilde kan akışı artar, bu da kalp atış hızının kesinlikle yükseleceği anlamına gelir ve kalp atış hızındaki artış, ne kadar çok koşarsanız o kadar çok koştuğunuz anlamına gelir. Dolayısıyla soğutma da gerekli bir araç haline geldi.
Egzersizden önce vücudu soğuk suya batırılmış bir havluyla silebiliriz ve antrenmandan önce buzlu su veya soğuk bir havluyla soğuk kompres uygulayabiliriz.Bu, kan akışını azaltacak, böylece kalp atış hızını düşürecek ve daha rahat çalışacaktır.
[Koşmak için gerekli] Dış mekan erkek ve kadın cep telefonu çantası kol çantası 1001 19,90 satın alSuyu yenilemek: Mide suyunun vücudun tüm bölgelerine emilmeden önce içilmesinin yaklaşık 2 saat sürdüğünü bilmemiz gerekir, bu nedenle koşmadan 2 saat önce vücutta yeterli miktarda su bulundurun. Ve vücuttaki tuz dengesini sağlamak için, koştuktan sonra tuzu sporcu içecekleri veya yiyeceklerle takviye edebilirsiniz.
Doğru ekipmanı seçmek: Yazın koşarken en önemli şey ısı dağıtımıdır, file kumaş yelekler ve nefes alabilen kumaşlar pek çok kişinin tercihidir.Hafif ve nefes alabilen kıyafet ve ayakkabıların yanı sıra ellerinize çabuk kuruyan bir çift giyebilirsiniz. havlu. Terlediğinizde istediğiniz zaman silebilirsiniz ve sildikten hemen sonra kurur, bu da insanların sakinleşmesine ve uyanık kalmasına yardımcı olabilir.
Yeni yaz sporu kıyafeti erkek kısa kollu şort koşu kıyafeti 79,00 TL Çabuk kuruyan, teri emen buz hissi veren kapsül havlu satın al 29,00 satın al
