g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Ailede şeker hastaları var buraya gelin bu 9 yemekten daha fazlasını yiyin

Diyabetik hastalar için diyetin önemi, tıpkı insanlık için dünya barışının önemi kadar önemlidir. Hangi yiyecekler hastalara faydalıdır? Bugün editör, şeker hastalığına veya kan şekerine faydalı 9 yiyeceği ayrıntılı olarak tanıtacak ve onları lezzetli ve sağlıklı öğünleri özgürce karıştırmalarına yardımcı olmak için şeker hastalarına verecek.

Lin'an pekan çekirdeği küçük paket 1500g

1. Ceviz. American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırma, diyetlerinde çok fazla kuruyemiş yiyenlerin, yemeyenlere göre daha hafif olduğunu ve kilo kontrolünün kan şekeri kontrolü için faydalı olduğunu gösteriyor. Cevizdeki yağ asitleri "iyi kolesterolü" artırabilir, "kötü kolesterolü" düşürebilir ve kalp hastalığı veya kalp krizi riskini azaltabilir.

5 adet Meksika avokado

2. Avokado. Potasyum, C, E, K vitaminleri, lutein ve -karoten bakımından zengin olan avokado, sağlıklı yağların en iyi meyve kaynağıdır ve aynı zamanda yaklaşık 20 farklı vitamin ve mineral karotenoid sağlar; ayrıca avokado da zengindir. Yarım lif içerir bir avokado 6-7 gram içerir.

Araştırmalar, sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri yemenin tokluk hissini artırmaya, karbonhidratların sindirimini yavaşlatmaya ve daha stabil bir kan şekeri düzeyini korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. , Kilo verin ve insülini daha etkili hale getirin.

Tuzlu İç Moğolistan Kabak Çekirdeği 750g

3. Kabak çekirdeği. Kabak çekirdeği magnezyum bakımından zengindir.İki yemek kaşığı kabak çekirdeği 74 mg içerir. 300'den fazla fizyolojik süreç magnezyum gerektirir ve magnezyum eksikliği insülin direncine yol açabilir. Çalışmalar, magnezyum içeriğini artırmanın, gıda enerjisinin ayrışması dahil olmak üzere tip 2 diyabet riskini yaklaşık% 15 azalttığını göstermiştir.

4. Ispanak. Ispanak, gıdalardaki en iyi potasyum kaynaklarından biridir. 1 CUP (yaklaşık 229 gram) pişmiş ıspanak 839 mg potasyum içerir ve 1 CUP muz yaklaşık 539 mg potasyum içerir.

Taze çekilmiş krema Pekin Hongyan Çilek 3 kg paket

5. Çilekler. Çalışmalar, daha yüksek C vitamini içeren çilek alımının diyabet riskini azaltabileceğini göstermiştir; Çilekte 1 CUP (yaklaşık 229 gram) taze çilek, kişi başına günlük gerekli C vitamininin% 160'ını, sadece 50 kalori içerir.

Çiftçinin kendi taze zerdeçal 1000g

6. Zencefil. Zencefil, vücudun antienflamatuvar yeteneğini artırabilir. Anti-enflamatuar diyetler ve yiyecekler, hastalıkların semptomlarını tedavi etmeye ve hafifletmeye ve diyabet gibi uzun vadeli hastalık risklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Zencefilin tip 2 diyabetli hastalarda açlık kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini gösteren veriler var.

7. Chia tohumları. Chia tohumları antioksidanlar, sağlıklı yağlar, lif, magnezyum, çinko, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Sadece 29.3495 gram Chia tohumu, 50 yaşın üzerindeki kadınlar için önerilen günlük dozun yarısı olan 10 gram lif sağlayabilir.

Vietnamca tarçınlı kalp 250g

8. Tarçın. Tarçın, diyabetik hastalarda kan şekerini düşürebilir. Yüksek doz tarçın alan katılımcıların ortalama kan şekeri seviyesi% 8,9'dan% 8,0'a; düşük doz tarçın alan katılımcıların ortalama kan şekeri seviyesi% 8,9'dan% 8,2'ye; tarçın almayanların kan şekerinde değişiklik olmadı.

9. Ezekiel ekmeği. Standart rafine makarna ve tam buğday ekmeğinden daha az işlem gerektiren filizlenmiş tahıl ekmektir. Ezekiel ekmeği daha yüksek protein, B vitamini, lif, folik asit ve C vitamini içerir.