SağlıkYemeklerden sonra meyve yenebilir mi? Meyve yemekle ilgili 8 gerçek
Kış geçtikçe, aynı anda daha fazla meyve vardı.
Meyve yemek her zaman insanları özellikle mutlu eder. Özellikle yemekten sonra "yorgunluğu gidermek" için tatlı ve ekşi meyveler yemek istiyorum.
Şu anda, genellikle nazikçe hatırlatılır:
Hayır, yemekten sonra meyve yemek iyi değil!
bu gerçek mi? Meyve nasıl yenmelidir?
Bugün size meyve yemeyle ilgili en yaygın 8 sorundan bahsedeceğim.
Soru 1: Yemekten sonra meyve yiyebilir miyim?
Gerçek: Evet, yoksa geç yersen soyulacaksın.
Efsaneye göre meyve, daha önce yenen yiyeceklerle midede sıkışarak şişkinlik veya kabızlığa yatkın hale gelir.
Sorun şu ki, meyvelere meyve deniyor çünkü ana bileşenleri su (genellikle % 85'ten fazla) ve geri kalanların çoğu şeker ve sindirimi tavuk, ördek, balık ve pirinçten çok daha kolay olan bazı bitki bileşikleri ve buğulanmış ekmek.
Zaten çok toksanız ve bir tabak meyve istiyorsanız, sindiriminizi etkileyecektir.
Ancak, bu meyveyi suçlamak değildir.
Soru 2: Yemekten önce meyve yiyebilir miyim?
Gerçek: evet.
"Oruç" o kadar kırılgan değildir. Meyvede bulunan tanik asit mideyi tahriş edebilirse de aşırı mide asidi sorunu olmadığı ve olgunlaşmamış hurma yemediğiniz sürece endişelenmenize gerek yok.
Elmalar, armutlar ve portakallar iyi acil durum meyveleridir.Acıktığınızda biraz yemek sorun değil.
Soru 3: Meyve ısıtılıp yenebilir mi?
Gerçek: bağlıdır.
Isı ekleyip eklememek kişisel bir tercihtir, büyük bir sorun değildir.
Elmalı turta, Sidney çorbası, sarı şeftalili turta... Meyveyi bu şekilde pişirmek onu daha lezzetli ve lezzetli yapar. Ayrıca meyve ısıtıldıktan sonra hazımsızlığa iyi gelen lif gibi bileşenlerin sindirim sisteminin uyarılmasını azaltır.
Ancak ısıtılıp ısıtılmaması da "nedensel"dir.Çilek, kivi, kış hünnanı... Bu tür meyveler artık alınıp yenebilir.Sıcak ve pişmiş yemeklerin tadını tarif etmek zor.
Kısacası, sindirim yeteneği zayıf insanlar için pişmiş meyve yemek iyi bir yöntemdir ve sıradan insanlar ücretsizdir.
Dikkat edilmesi gereken tek şey - daha az şeker koymak, aksi takdirde meyve yemek şekere dönüşecektir.
Soru 4: Taze sıkılmış meyve suları daha mı sağlıklı?
Gerçek: Pek değil.
Meyvenin doğal ve katkısız meyve suyuna dönüştüğünü görmek harika bir duygu.
ancak! (her zaman önemlidir ama)
Konsantre olanlar özüdür.Bu 1 bardak portakal suyu, besin açısından zengin, aynı zamanda çok fazla şeker ve kalori içeren 5 portakalın üstesinden gelebilir.
Sorun şu ki, bir portakal yemek genellikle sizi yarı dolu yapar, ancak bir bardak portakal suyu (5 portakal) içmek yeterli değildir.Bu şekilde yerseniz, kesinlikle kilo almanın büyük nedenine katkıda bulunacaksınız.
Meyve suyunu sıkmak için kendi dişlerinizi kullanmanız tavsiye edilir, posayı sıktıktan sonra yutmanız daha sağlıklıdır.
Soru 5: Kuru meyve yedikten sonra kilo almak kolay mı?
Gerçek: Yine hayal kırıklığı, hayır.
Gerçek kuru meyve, şeker, tuz, yağ eklemeyen ve suyu direkt olarak tahliye eden kuru meyvedir.
Bu tür kurutulmuş meyvelerin %70'i şekerdir ki bu kesinlikle çok fazla kaloridir. "Kilo almak kolay yemeyen" bir kilo verme aracı değildir.
Konserve meyve, şekerlenmiş meyve ve çıtır meyve ve sebzelere gelince... kaloriler, gerçek bir "enerji bombası" olan kuru meyvelerden daha yüksektir.
Ya da itaatkar bir şekilde taze meyve yiyin.
Soru 6: Meyve enzimleri dışkılama ve güzelliğe yardımcı olabilir mi?
GERÇEK: Hayır, ama cüzdanın kilo vermesine yardımcı olur.
"Enzim" aslında Japonca bir isimdir, Çince adı "enzim"dir ve "meyve enzimi" meyveden yapılan bir enzimdir.
Aslında enzimler insan vücudundaki çeşitli biyolojik reaksiyonlar için gereklidir.4.000'den fazla bilinen enzim vardır.Onlar olmadan insanlar gerçekten yaşayamaz.
Ama sorun şu ki: meyve enzimleri ve insan vücudundaki enzimler aynı şey değil ve bir şey olsa bile onu yemenin bir faydası yok.
Çoğu enzimin kendisi protein olduğundan, temel olarak çeşitli sindirim enzimleri ve mide suları tarafından vaftiz edildikten sonra parçalanırlar. Enzim orijinal tam yapısını kaybettiğinde, doğal olarak "müshil" değildir.
Kısacası güzelleşmek istiyorsanız, iyi beslenin ve egzersiz yapmaya devam edin, temeli budur.
Soru 7: Mevsim meyveleri sera meyvelerinden daha iyidir
Daha besleyici mi?
GERÇEK: Besin değeri farkı azdır.
Bazı bilim adamları incelemiş ve ışığın ve sıcaklığın C vitamini üzerindeki etkisinin sadece %10 olduğunu bulmuşlardır.
Yani hem mevsim meyveleri hem de sera meyveleri iyi meyvelerdir ve beslenmede hiçbir fark yoktur.
Aslında "mevsimsel" denilen şey, o mevsimdeki sıcaklık, nem, ışık gibi doğal koşulların belirli bir bitkinin büyümesi için uygun olduğu anlamına gelir.
Benzer çevresel koşulları simüle edebilir ve bu bitkilerin yıl boyunca büyümesine izin verebiliriz, bu da teknolojik ilerlemenin bir faydasıdır.
Tadını özellikle beğenmediğiniz sürece, meyvesi mevsiminde olmasa da güvenle yiyebilirsiniz.
Soru 8: Meyveleri kabuğunu soymadan yemek daha mı iyi? ?
Gerçek: Soymak ya da soymamak iyidir, çok karışık olmayın.
Gerçekten de meyve kabuğunda, antosiyaninler veya diğer bileşenler gibi, bazen birim ağırlık olarak posadan daha yüksek olan bazı besinler vardır.
ancak! (önemli ama yine burada)
Küçük bir tahmin, orta boy bir elmanın sadece birkaç on gram elma kabuğuna sahip olduğunu gösteriyor.Kabuğu yiyerek etkili bir antosiyanin dozu elde etmek istiyorsanız, korkarım 10 ila 80 ağırlığında bir elma yemelisiniz. her seferinde pound.
Ayrıca WHO (Dünya Sağlık Örgütü) de meyveyi yerken kabuğunu soymamızı tavsiye ediyor. Ancak yanlışlıkla biraz yemek yerseniz çok fazla endişelenmeyin.
O yüzden merak etmeyin: Soymayı ve yemeyi seviyorsanız yiyebilirsiniz, kabuğuyla yemeyi seviyorsanız birlikte yiyebilirsiniz.
Bunu görünce, birdenbire çok daha kolay hissettin mi?
sonuç olarak, Karışmayın, tembel olmayın, doğrudan taze meyve yemek en iyisidir.
Kahvaltı saatinde kendinize biraz meyve verin~
KaynakDoktor Karanfil
Jocelyn tarafından düzenlendi
sana tavsiye
Yabancı medya ortalama bir Çinlinin 9 saat uyuduğunu söyledi, geri mi dönüyorsun? Netizen: Korkarım bu sahte bir Çinli
Kontrol edilemeyen çığlıklar... Kurbanların aileleri "bir araya gelmek" için Etiyopya'daki kaza yerine gitti ve olay yerinde bulunan kalıntılar kurtarma görevlilerini ağlattı
Netizenler tartıştı! Kadınlar üzerinde ataerkil, eski, aptal evlada dindarlığını kemiren... "Her Şey Güzel"in nesi bu kadar iyi?
Xiaowen'in makalelerini beğendiyseniz
"İzliyor" u tıklamayı unutmayın
