"Sağlıklı", sonbahar ve kış aylarında hastalıksızdır, "3 yemeyin", "4 yapmayın" ve "5 eşlik et" unutmayın.
Sonbahar gelir gelmez, çeşitli ciddi ve küçük hastalıklar "davetsiz" olmaya başlar. Bu nedenle sonbaharda sağlığın korunması çok önemli hale geldi.
Sağlığın korunmasının sonbaharda, sonbahar ve kışın daha az hastalanması için "3 yememek", "4 yapmamak" ve "5 eşlik etmek" gerekir!
3 yemeyin
1. Soğuk şeyler yemeyin
Sonbahardan sonra her şey bir araya gelir, bu yüzden soğuk şeyler yememeye dikkat edin. Soğuk yiyecek vücutta yetersiz Yang Qi'ye neden olur ve sağlığı tehlikeye atar.
Buzlu içecekler veya soğuk bira içmeyin Bunlar bağırsakları ve mideyi uyarır, dalak ve mide uyumsuzluğuna neden olur ve vücutta aşırı neme neden olur.
Karpuz yememek, Karpuz aynı zamanda "soğuk kavun" olarak da bilinir, sonbaharda çok fazla karpuz yemek tavsiye edilmez, "sonbahar kavunu çürüktür" diyen bir halk vardır.
Özellikle yetersizliği ve soğuk dalağı ve midesi olan kişiler sonbaharda karpuz için açgözlü olmamalı, bu da dalak ve mide üzerindeki yükü artıracak, dalak ve mide sağlığını tehlikeye atacaktır.
2. Baharatlı yiyecekler yemeyin
Sonbaharda "sonbahar kuruluğu" uygulamak kolaydır, şu anda az yemeye veya baharatlı yiyecekler yememeye dikkat edin.
Barbekü, acı biber, zencefil, biber ve diğer yiyecekler Mümkün olduğunca az yiyin, özellikle zencefil.
Eski kitapta "bir yıl içinde sonbaharda zencefil yok; bir gün içinde gece zencefil yok" şeklinde bir söz vardır. Sonbaharda kurudur ve alev alması kolaydır, zencefil sıcaktır ve fazla tüketilmemelidir.
3. Yağlı şeyler yemeyin
Sonbaharda havalar soğur ve insanların iştahları giderek düzelir, "sonbahar yağı yapıştırma" deyiminin yanı sıra, birçok insan beslemek için "büyük balık ve et" yapmaya başlar.
Şu anda çok yağlı yiyecekler yememeye özen göstermeliyiz. İlk sonbaharda birçok insanın mide-bağırsak fonksiyonları zayıftır.Çok fazla et ve yağlı yiyecekler yerseniz, sağlığınız için iyi değildir.
Sonbahar için uygun tonik gerçekten iyidir, ancak "sonbahar yağına tutunmak" için henüz çok erken olmadığını unutmayın.
Sonbahardan sonra Isıyı ve nemlendirici kuruluğu gidermeye dikkat edin, Biraz ördek eti, balık eti, tatlı patates, zambak vb. Yiyebilirsiniz, bu da ısıyı temizler ve fayda sağlar.
4 yapma
1. Soğuk duş almayın
Sonbahardan sonra hava soğur, bu nedenle şu anda soğuk bir duş almamalısınız. "İlkbahar sonbaharı örter ve donar" diye bir söz olsa da sonbahardan sonra soğuk banyo yapamazsınız.
2. Yorucu egzersiz yapmayın
Sonbahar, egzersize uygun bir mevsimdir, ancak şiddetli egzersiz yapmayın. Sonbahar sporları, Tırmanma, hızlı yürüyüş ve Tai Chi gibi bazı aerobik egzersizler için uygundur.
Yaşlılar ve yüksek tansiyon ve şeker hastalığı olan kişiler yorucu egzersizlerden kaçınmaya ve zamanla vücuttaki değişiklikleri gözlemlemeye özen göstermelidir.
3. Geç kalmayın
Sonbahardan sonra havayı takip etmelisin, Erken yat ve erken kalk, geç kalkma . Yeterli uykunun sağlanması insan sağlığı için çok önemlidir.
Her gece 22: 30'dan önce uykuya dalmaya çalışın.Gençler 7 saat, yaşlılar 6 saate ihtiyaç duyar.
4. çok endişelenme
Eski çağlardan beri, her sonbahar, yazdan sonbahara kadar her sonbahar üzücü ve yalnızdır, insanlar da ruhsal ruh hallerinde değişiklikler yaşayacak ve "kederli sonbahar" ve "hüzünlü sonbahar" duyguları olacaktır.
Aşırı kaygı veya sürekli öfke, Yin ve Yang arasında dengesizliğe yol açabilir ve sağlığı etkileyebilir. Bu nedenle rahatlamayı öğrenmeli, ruh halinizi mutlu tutmalı ve sinir bozucu şeylerle karşılaştığınızda aşırıya kaçmamalı ve her şeyi düşünmelisiniz.
5 arkadaşlık
1. Çay eşliğinde
Çay içmek sadece kültürü miras almanın bir yolu değil, aynı zamanda sağlığın korunmasının da bir yoludur.Yemek aralarında bir bardak sağlık çayı içebilirsiniz!
Farklı çayların farklı sağlık etkileri de vardır.
Kalbi besle, siyah çay iç
Sonbaharda yumuşak doğaya sahip siyah çay içmek iyi bir seçimdir ve siyah çay içmek kalbi beslemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
İngiliz bilim adamları, günde 3 fincandan fazla siyah çay içmenin kalp hastalığı olasılığını% 11 azaltabileceğini keşfettiler. Bu nedenle sonbaharda siyah çay içmek iyi bir seçimdir.
Karaciğeri besler, karahindiba kökü çayı iç
Karahindiba kökü, karaciğer sağlığını korumak için siyah çayın fermantasyon sürecine göre kızartılarak çaya dönüştürülebilir, bu da karahindibanın soğukluğunu büyük ölçüde azaltabilir ve sonbaharda içmek için daha uygundur.
Karahindiba karaciğer meridyenine girer, karaciğer toksinlerini atabilir, tahrişi azaltabilir ve karaciğer hasarını önleyebilir.Özellikle karahindiba kökü karahindiba yapraklarından daha iyi etkiye sahiptir.
Modern bilim, karahindiba kökünün vücuttaki toksinlerle savaşabileceğini, vücuttaki toksinlerin neden olduğu toksik etkileri hafifletebileceğini, karaciğerin detoksifikasyon yeteneğini geliştirebileceğini ve karaciğer sağlığını koruyabileceğini doğruladı.
Karahindiba kökünü çay yerine suya batırmak karaciğer sağlığını koruyabilir.
Dalağı besler, yasemin çayı için
Dalağa aromatik olan yasemin dalağı tazeler ve iştah açar, pisliği ve dizanteri tedavi eder.
Suda yasemin çiçekleri ile içmek ayrıca iştahı artırabilir, sindirime yardımcı olabilir, iştah kaybını artırabilir ve dalak sağlığına yardımcı olabilir. Sonbaharda dalağı ve mideyi korumak için biraz yasemin içebilirsiniz.
Akciğerleri besler, Polygonatum çayı için
Polygonatum odoratum "hem ilaç hem de gıda" içeren küçük bir bitkidir ve "Shen Nong's Materia Medica" ve "Materia Medica Özeti" nde birinci sınıf olarak listelenmiştir.
Polygonatum odoratum tatlı ve yağlı, yumuşak ve nemlidir. Yin ve besleyici vücut sıvıları için iyi bir ilaçtır. Akciğerleri nemlendirip öksürüğü giderebilir, boğaz ve dil kuruluğunu iyileştirebilir ve ayrıca susuzluğu gidermek ve bağışıklığı iyileştirmek için sıvılar üretebilir.
Bu nedenle, Polygonatum odoratum ile suya batırmak akciğerleri nemlendirebilir, detoksifiye edebilir ve sağlıklı olabilir.
Böbreği besle, mısır ipek çayı iç
Tadı tatlı ve doğası gereği sakin olan mısır ipeği, yalnızca Yin ve Yang mide meridyenlerine girmekle kalmaz, aynı zamanda böbrek, karaciğer ve safra kesesi meridyenlerine de döner. Şişliği hafifletebilir, karaciğeri temizleyebilir ve safra kesesini destekleyebilir.
Düzenli olarak mısır ipek suyu içmek böbrek detoksifikasyonunu teşvik etmeye, nefriti önlemeye ve böbrek sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
2. Sizinle birlikte hareket etmek
Dediği gibi: hayat hareket halindedir, hareket azalmaz, kullanım geri çekilmez.
Erken kalkın ve kalbinizi ve ciğerlerinizi beslemek için ellerinizi ovun
Elin avucunda, Kalp Kanalının ana akupunktur noktası olan Laogong akupunktur noktası vardır. Ellerinizi ovuştururken, kalbi meridyenler aracılığıyla uyarmak, organları harekete geçirmek ve insan vücudunun fiziksel zindeliğini hızla geri kazanmasına yardımcı olmak için bu noktaya masaj yapabilirsiniz.
Zusanlı'yı ovun, dalağı ve mideyi canlandırın.
Çin tıbbında mide meridyenine "uzun ömür meridyeni" denir ve diz ekleminden geçer.
Yemekten yaklaşık 20 dakika sonra, mide meridyenini yumuşatmak için diz eklemini ellerinizle tekrar tekrar ovun. Aynı zamanda, Zusanlı akupunktur noktasını baldırın dış tarafına 5 dakika ovalamak, mide qi oluşturabilir, dalak nemini kurutabilir ve yaşamın uzamasına yardımcı olabilir.
Karaciğere ve safra kesesine yardımcı olmak için nilüferin serbest stilini yapın
Lotus Happy Pose, vücudun karaciğer ve safra kesesi meridyenini temizleyebilir.
Oturma pozisyonu alın, sağ bacağınızı düzeltin, sol bacağınızı yere düz bir şekilde bükün ve sol ayağınızı sağ uyluğunuzun iç kısmına yerleştirin. Ardından, vücudu bükülmüş sol bacağa doğru çevirin, sağ elinizle sağ parmağınızı kavrayın ve vücudu bir düzlemde tutmaya çalışarak sol kolu gökyüzüne doğru uzatın.
Bir dakika boyunca, kaburgalara doğru akan sıcak bir akım hissedeceksiniz Her iki tarafta 8 kez pratik yapın.
Derin nefes alın, ciğerleri temizleyin ve bulanıklığı temizleyin
Her sabah, öğlen ve akşam dışarıda taze ve ferah bir yerde derin bir nefes alın.
Solunduğunda, alt karın hafifçe dışa doğru genişler ve nefes verirken, alt karın içe doğru çekilir, bu da nefes almayı kontrol eden diyaframın batmasına neden olur, böylece kusturma ve yeni ve düzenleyici akciğer fonksiyonunu yerine getirme amacına ulaşmak için göğüs boşluğunun kapasitesini arttırır ve akciğer fonksiyonunu genişletir.
3. Kahkaha ile
Her gün bir gülümseme daha iyi hissetmenize ve sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Araştırmalar, iyimserlerin karamsarlardan genellikle 12 yıl daha uzun yaşadığını gösteriyor. Yani hayatta her zaman gülümse. Gülümseyin, ayrıca kardiyopulmoner işlevi uygulayabilir ve kalp ve akciğer sağlığınıza yardımcı olabilirsiniz.
4. Arkadaşlar
Sık sık arkadaşlarla buluşmak ve bir araya gelmek fiziksel ve zihinsel sağlığınıza yardımcı olacaktır.
Avustralya çalışmaları, arkadaş edinmenin uzun ömürlülük için iyi olduğunu bulmuştur. Arkadaşlar sizinle ilgilenebilir ve sizinle ilgilenebilir. Arkadaşlarımızın desteğini aldığımızda, anında baskının çok daha az olduğunu göreceksiniz.
Günlük hayatta birkaç arkadaşla hayat daha eğlenceli ve sağlıklıdır.
5. Eşlik eden kitap
Okumak manevi bir besindir, iyi bir kitap yaşam için faydalı olabilir ve düzenli okumak dünyayı anlamanıza yardımcı olabilir.
Beynini her gün kullan ve ruhun yaşlı değil. Çok çeşitli kitap okumak, beyin bulmaca, kitap ve gazete okumak, zihniniz açık olsun. Okumak bedeni ve zihni memnun edebilir ve fiziksel sağlığı geliştirebilir.
