Neden erken yatmaktansa telefonla oynamayı tercih ediyoruz? Lider Sütunu · WeChat Anları
Bir hafta boyunca entegre edilen WeChat ekibinin verileri şunu gösteriyor: Akşam WeChat kullanıcı etkinliğinin zirvesi akşam 22:00 ile 00:00 arasındadır. .
Ne anlama geliyor? Bu, çoğumuzun yatmadan önce cep telefonlarımızı kucakladığı anlamına gelir. Cep telefonuyla ayrılmaz bir şekilde oyalanırken, bütün gece bilmeden uyanık kalma durumuna girdim.
Yatmadan önce cep telefonunda oynamanın bekar köpeklere özel olduğunu mu söylüyorsunuz? WeChat laboratuvarındaki çifti daha önce hatırladınız mı? Aynı yatakta uyuyorlar ama telefonlarıyla oynamıyorlar
WeChat deneyimizi bitirdikten sonra dağıldılar ...
Bir Nikkei konusu olarak, geç kalmanın tehlikeleriyle ilgili popüler bilim makaleleri İnternet'in her yerinde dolaşıyor. Geç kalmanın neden olduğu ani ölüm haberleri zaman zaman patlıyor. Dışarıdan gelen bilgiler, geç kalmanın tehlikeli küçük yüreğine atmayı asla bırakmadı.
Bununla birlikte, kıdemli geç parti üyelerindeki en büyük değişiklikler: Geç saate kadar mutlu bir şekilde ayakta kalmaktan korkarak ayakta kalmaya kadar.
"Geç kalmak iyi değil" bilinci uzun zamandır insanların kalplerinde derin bir şekilde kök salmıştır. Gerçeği biliyorsun, herkesi tanıyorum ama gece kuşları neden hala aktif?
Gerçekten cep telefonları çok eğlenceli olduğu için mi?
Cep telefonu: Fazla çalışmaya zorlandığımda da çaresizim, neden hepiniz bunu bana veriyorsunuz? !
Neden yatmadan önce telefonumu bırakamıyorum? "Geceleri obsesif-kompulsif bozukluk" yaşayabilirsiniz.
Bu bölümü bitirdikten sonra uyuyun
Bu turdan sonra karaciğer uyuyacak
Bu bölümü okuduktan sonra uyuyun.
.
.
Hikayenin son yönü genellikle tekrar tekrar kararlılığın reenkarnasyonudur.
Boş zamanın sonuna kadar uzlaşılmadı
Gündüz iş veya çalışma ile meşgul olur ve nihayet geceleri, kişisel kontrole ait olan zaman nihayet gelir. Ama gece vakti neredeyse saniyeler ...
Ne oluyor, neden duştan sonra saat on olsun?
Hiçbir şey yapmadan sabahın erken olduğunu nasıl hissediyorsun?
Sekiz saatten daha kısa bir süre içinde ders / çalışma yeniden başlayacaktır.
Şimdi uyu, ödeyemeyecek kadar çok ...
Çünkü gözlerimi açtığım andan itibaren, zaman yine bana ait değildi.
Geç kalmak, özgürlüğünü kaybetmeye isteksiz olmak için son mücadeledir.
Bilinçaltımızda uykuya dalmak demek bitmek demektir. Yürek burkan bir cümle var, "Geç kalmak, günü sonlandırma cesareti değildir."
Aslında tek ihtiyacımız olan, kaygımızı yatıştırmak için doyum elde etmek için bugüne veda etmek için bir tören.
Yani cep telefonu oynamak en kolay yol haline geldi.
Bir günlük resmi hesap baskısı, arkadaş çevresi ve grup sohbetleri, anıları gözden geçirme, küçük kırmızı nokta hatırlatmalarını tek tek ortadan kaldırarak geceleri yatakta uzanarak biriktirdim, OKB'den tatmin olmak neredeyse rahat.
Her zaman gece geç saatlerde düzeltilen birkaç halka açık hesap vardır ve geç saatlere kadar ayakta kalan parti WeChat'te asla yalnız değildir.
Geç uyumaya genellikle erteleme eşlik eder
"Geç uyku obsesif-kompulsif bozukluk", psikolojide bir tür "erteleme bozukluğu" dur. Her şey alışkanlıkla ertelenir, bu nedenle gün içinde yapılacak en son şey: uyku, doğal olarak ertelenir.
Şiddetli ertelemeye sahip bilinçli bir hasta olarak, bilinçaltında gün içinde hiçbir şey yapmadığımı ve zamanımı boşa harcadığımı derinden hissediyorum, bu yüzden geç yatarak manevi rahatlık ve psikolojik tazminat aramaya çalışıyorum.
Ertelemenin neden olduğu geç uyku, yalnızca proaktif gecikme ve kasıtlı geç uyku olarak tezahür etmekle kalmaz, aynı zamanda büyük bir kısmı gün içinde geciken bitmemiş iş nedeniyle geç uyumaya zorlanmaktan kaynaklanır ...
Bu zamanda ayakta kalmak, aslında görevin son tarihini zorla uzatmak için uyku süresini feda ediyor. Ancak, geceleri son teslim tarihiyle savaşırken, yardım edemem ama arkadaş çevremden uzaklaşmak için dikkatim dağıldı ...
Kafka, "Bu korkunç uykusuz geceler olmasaydı, hiç yazamazdım. Ve geceleri, hücre hapsi durumumun her zaman açıkça farkındaydım." Büyük yazarların yolsuzlukları budur.
Bizim için "gündüz durgunluk, gece geç saatlerde çeşme gibi edebi düşünceler" tamamen kendimiz ölüyor ... Bütün gece ayakta kaldığımız zaman döktüğümüz gözyaşları, gündüz balık tuttuğumuzda aklımızdaki sudur.
Bir gün boyunca etkili, iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz. Sizinle cesaretlendirin.
Yatmadan önce cep telefonlarıyla oynamayı bıraktınız mı?
Yatmadan önce cep telefonu oynamak, bizim tarafımızdan "ritüelleştirilmiş bir davranış" olarak eğitilmiş görünüyor. Hiçbir zaman farkında olmadan davranış biçimini güçlendirmeyiz, böylece bir alışkanlık oluşturmayız.
Yatmadan önce cep telefonunuzda oynamak bir bağımlılık gibidir, hemen bırakabileceğinizden değil. Bu alışkanlığı kolaylıkla bırakabilen kişilerin gece obsesif-kompulsif bozukluk yaşamayacağına inanıyorum. (Gülüyor)
Yatmadan önce cep telefonu çalmayı bırakmakla ilgili olarak, böyle bir şaka var:
Aralıksız çabalarımın ardından nihayet yatmadan önce cep telefonu çalma alışkanlığından kurtuldum ama ne kadar dayanabileceğimi bilmiyorum Sonuçta sonsuza kadar uyuyamıyorum.
Kendinizi yatmadan önce telefonunuza bakmamaya zorlamanın sonucuna genellikle yatakta yanınızda yatan bir endişe hissi eşlik eder.
Bu nedenle, bırakabilmek mükemmeldir ... Eğer kendinizi yatmadan önce telefonunuza bakmamaya zorlarsanız, endişe yaratır ve kaybedersiniz.
Yapabileceğimiz şey, zamanımızı akıllıca planlamak ve telefonu uyku zamanımızı yutmaya şımartmamaktır. "İnsan doğasını kontrol etmek ve değiştirmek yerine, insan doğasına uymak ve insan doğasını yatıştırmak daha iyidir."
Telefonun uyku kalitesi üzerindeki etkisini azaltmak için ipuçları
Aydınlık bir ekran olarak cep telefonunun yaydığı mavi ışık, uyku hormonu melatoninin salgılanmasını engeller, sirkadiyen ritmi bozar, uyuşukluğu azaltır, uykuya dalmak için gereken süreyi artırır ve uykusuzluğa neden olur.
Geceleri obsesif-kompulsif bozukluk uykusuzluğa dönüşürse ağlamaya vaktiniz olmayacağı garantidir. Bu nedenle, yatmadan önce cep telefonuna bakarken mavi ışık parazitini azaltmak için bazı küçük önlemler almak gerekir.
Uykuyu düşünmeye çok fazla zaman ayırıyoruz.
Apple tarafından geçen yıl piyasaya sürülen iOS 9.3 sistemi, "mavi ışığı azalt" olarak da bilinen Night Shift adlı yeni bir ekran renk sıcaklığı ayarlama işlevi ekledi. Bu işlev "Ayarlar" - "Ekran ve Parlaklık" bölümünde bulunabilir.
Mavi ışığın zayıflaması bir geçiş anahtarı ile açılır ve daha soğuk ve daha sıcak seçilebilir.İki sözcüğün yanında mavi ve turuncu noktalar bulunmakta, bu da kullanıcıları ihtiyaçlarına göre mavi ışık azaltma derecesini seçmeye yönlendirmektedir.
İOS 10 güncellemesinin yardımcı işlevi ayrıca "Görüntü Ayarı" ekledi. Ekranınızın renkli ve farklı efektler göstermesini sağlayan 6 renk ton filtresi vardır.
Android partisinin de benzer işlevlere sahip birçok uygulama seçeneği var. "Twilight Twilight" ve "Blue Light Wave Filter" i denedik.
"Twilight Twilight" renk sıcaklığını, yoğunluğunu, ekran parlaklığını ayarlayabilir ve ayrıca filtre süresini ayarlayabilir.
"Mavi ışık dalgası filtresinin" renk sıcaklığı filtre rengi tarafından kontrol edilir ve ayrıca filtre yoğunluğunun ayarlanmasını destekler.
Ama burada herkese olası yan etkileri hatırlatmak istiyorum: cep telefonuyla oynamak ışıklar kapatıldığında göz kamaştırmıyor ve sonuç olarak her gün daha geç uyuyorum ...... ( (# )
Geç gözden geçirme kitabını takip edin
Aslında, bu konuda, geç kalmanın ve cilveli peşinde koştuğum bir yıl olarak, kusacak çok yerim var.
Üniversitedeyken, okulun bağlantısının kesildiği zaman benim yatma zamanımdı. 11: 30'dan 1: 30'a kadar ve sonra internete, aldığım okul yanlışlıkla geç kalma isteğimi kullandı. (Alma mater: Bu potu hatırlamıyorum)
Nefret gerçeğinden bahsetmek, yüksek kaliteli uyku sayesinde, yani uyku süresi kısa olsa bile, yine de enerji dolu ve dinç bir şekilde uyanıyorsunuz. Bu nedenle, uykusu zayıf olan üniversite oda arkadaşlarım tarafından kıskanıldım ve nefret ettim _
Son sınıf stajımın başlangıcında, yavaş yavaş geç kalamayacağımı hissettim, bazen gazeteye koştuğum için saat iki ya da üçe kadar yatağa yattım ve ertesi gün erken kalkmak bir harikalar diyarı gibi geldi. Gözlerin altındaki koyu halkalarla "Stay Up Master" başlığımın garanti edilmediğini fark ettim.
O zamanlar gece geç saatlerde bir arkadaş çevresi yayınladım: "Sıkabileceğim tek şey kötü uyku zamanı." Bütün gece ayakta kalan medya stajyer köpeklerinden çok övgü aldım.
Ofis çalışanı olduktan sonra, kendimi kötüye kullanmak için geç kalma yolum devam etti. Geç kalmaktan vazgeçmek ve kilo vermeye kararlı bir çift bilinçli ikizler gibidir. Üç günde iki kez bahsedilir ama sonunda "10.000 kez söyledikten sonra yapamam" şeklinde azalır.
Uyuyabilen sizler mutlusunuz. Uyumak isteyen ancak uyuyamayan uykusuzluk hastalarının, bebekleri nedeniyle iyi uyuyamayan anne babaların, iş özellikleri gece gündüz tersine çevrilmesi gereken işçilerin gözünde ise gece obsesif kompulsif bozukluğu olan çocuklar MDZZ'dir.
Uyumak güzel bir şey, umarım herkes ona değer verir.
Bu makale, cep telefonlarını daha kullanışlı hale getiren AppSo tarafından seçildi ve önerildi.WeChat hesap uygulama çözümünü izleyin ve ayrıntılı bir cep telefonu gece modu ayar kılavuzu için "yorgan" a yanıt verin.
Saat 11'de uyku programım olduğu için Bay B orta yaşlı bir amca olduğumu söyledi said
