Yoga bacakları neden kalınlaşır? Sabahları yoga yapmanın faydaları
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat onaylı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Yoga bacakları neden kalınlaşır? Herkesin bilincinde yoga yapmak etkili bir şekilde kilo verebilir, ancak sonuç genellikle tam tersidir.Uzun süre yoga yaptıktan sonra baldır kalınlaşır. Yoga yaparken bacakların kalınlaşmasının nedenlerini anlatacağım.
Yoga bacakları neden kalınlaşır?
1. Bacaklara masaj yapmadan yoga yaptıktan sonra
Yoga nispeten nazik görünse de aslında bir çeşit güç egzersizidir. Yoga yaptıktan sonra tüm vücut hareketini destekleyen bacak kasları oldukça sıkı olacaktır. Bacak kaslarına zamanında düzgün masaj yapamazsanız, Bacakları uzun süre gergin hale getirecek, böylece normal kan dolaşımı da etkilenecek, zamanla bacaklar kalınlaşacaktır.
Çözüm:
Yoga yapmadan önce, ilgili ısınma hareketlerini yaptığınızdan emin olun. Ayrıca, bir dizi yoga egzersizini tamamladıktan sonra vücudunuza masaj yapmayı unutmayın. Ayrıca, gerginliği gidermek ve bacak kaslarından kaçınmak için özellikle bacaklar olmak üzere uygun germe egzersizleri de yapabilirsiniz. Çıkıntı ve kalınlaşma.
2. Vücut rahat değil
Yoga, nispeten rahat ve çevik bir egzersizdir.Yoga uygulama sürecinde bedeninizi ve zihninizi gevşetmelisiniz.Eğer her zaman vücudu doğru şekilde gevşetmek için çok katı ve sertse, vücut kasları artar ve bacaklar Tüm vücudun destekleyici kısmı olarak bacaklar sıkı ve sert hissedecek ve bu da doğal olarak bacakları kalınlaştıracaktır.
Yoga bacakları neden kalınlaşır?
Çözüm:
Yoga yaparken, tüm vücut gergin olmalı, gergin olmamalı ve bacak kaslarını gevşetmeye ve daha güzel bacak hatlarını şekillendirmenize yardımcı olabilecek yüksek yoğunlukta bacakları germeyi unutmayın. Ek olarak, ayakta yoga yapmak da ince bacakların sürecini iyileştirebilir.
Sabahları yoga yapmanın faydaları
Özgüven artışı
Ayaklarınız birlikte ve ileriye doğru yatağa uzanın. Kollarınızı başınızın üzerine uzatın, omuz genişliğinde açık tutun. Kollarınızı parmak uçlarınız boyunca uzatın ve dirseklerinizi düz tutun; bacaklarınızı ayak parmaklarınız boyunca uzatın. Bu durumu 10 saniye koruyun ve normal nefes alın.
Vücuda faydaları:
Dolaşımı ve nefes almayı teşvik edin; duruşu iyileştirin.
Manevi faydalar:
Özgüveninizi geliştirin ve bir iç güç duygusu oluşturun.
Konsantrasyonu geliştirin
Yatağa düz bir şekilde uzanın, ellerinizi öne doğru koyun, avuç içi birbirine bakar. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde başınızı uzatın. Sağ bacağınızı bükün ve bir ayağınızı sol bacağınızın iç tarafına yerleştirin. Bacaklarınızı germeyin veya sıkıştırmayın; onları rahat olacak şekilde yerleştirin. Bunu 10 saniye boyunca yapmaya devam edin.
Vücuda faydaları:
Omuzları, kolları ve sırtı gerin ve karakterize edin.
Yoga bacakları neden kalınlaşır?
Kasları uyandırmak
İki ila üç dakika derin bir nefes alın. Karnı soluyun ve sıkın. Nefes verin ve omurgaya alınan nefesi hissedin.
Vücuda faydaları:
Egzersizlere hazırlık sürecinde kaslardaki oksijen akışını teşvik edebilir.
