Pazı nasıl yükselir?
Erkekler her zaman heyecanlandıklarında poz vermeyi severler, dikkatlice bakarsanız, figürüne güvenen erkeklerin pazılarını göstermek için poz vereceğini göreceksiniz. Bu bir güç ve güven ifadesidir, pazılarınızın yukarı çıkmasını ve başkalarının dikkatini nasıl çekmesini sağlarsınız?
1
Basit Eğitim
Ne kadar temel eğitim, kollarınızın daha kapsamlı gelişimi. Barbell curl, pazılarınızın daha dolgun ve daha sağlıklı görünmesini sağlayan böyle bir harekettir.
2
Serbest ağırlık
Dumbbell curl, çoğu profesyonel vücut geliştirmeci tarafından biseps için en iyi egzersiz olarak kabul edilir.Her antrenman yaptığınızda, bu egzersizi önce yapacaksınız çünkü bu egzersiz, özellikle ağırlık daha ağır olduğunda, kasları daha kapsamlı ve kapsamlı bir şekilde uyarabilir. Baş kaslarının nihai gücü. Biseps çevresinin artmasında en belirgin etkiye sahiptir.
3
çeşitlendirme
Antrenman planı ve antrenman hareketleri sürekli değişmelidir.Sadece bir yöntem kullanamazsınız, her ay değiştirmeyi deneyebilirsiniz, bu da fitness etkiniz üzerinde farklı bir etkiye sahip olacaktır.
4
Kavrama kemeri
Tutuşunuz zaten oldukça iyi olsa bile, bir kavrama kayışı kullanmak sizi daha sıkı tutabilir ve daha sıkı tutabilir ve aynı zamanda kendinizi korumanın bir yoludur. Eğitim etkisi daha da iyi olacak.
5
Setler arasında dinlenin
Küçük kas gruplarına egzersiz yapmak için yeterli dinlenme süresi verilmelidir, çünkü küçük kas gruplarının enerjisinin tüketilmesi daha kolaydır, kendini yenilemesi belli bir süre alır.
6
Aldatıcı eylem
Bu eylemin ikinci yarısını yaptığınızda, yorgunluğa yaklaştığınızda, son birkaç vuruşunuzu aldatıcı hareketlerle tamamlarsanız, derin bir yorgunluğa ulaşırsınız; o zaman daha ileri gidebileceğinizi görürsünüz. Etki doğal olarak daha ideal.
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
