Yoga yaparken nelere dikkat etmelisiniz?
Yoga yaparken nelere dikkat etmeliyim? Yoga çok iyi bir sağlık egzersizidir, ancak çoğu kez körü körüne yoga yapan birçok yoga uygulayıcısı vardır, bu da kötü etkilere neden olur. Yiyeceklerin ılımlı olması gerekir. Aynısı yoga pratiği için de geçerlidir. O zaman yoga yaparken nelere dikkat edilmelidir Ne?
Yoga yaparken nelere dikkat etmelisiniz?
1. Banyodan yarım saat önce veya sonra yoga yapmayın: çok hızlı kan dolaşımı, çok yüksek tansiyon ve çok yumuşak kaslar kolayca fiziksel yaralanmalara neden olabilir.
2. Yoga uygulamasından önce ve sonra bir saat yemek yemeyin: aç karnına ve üç noktadan tokluk tutmak en iyi durumdur.
3. Özel bir ihtiyaç yoksa, burnu her zaman nefes almak için kullanın: Burun kılı kirli havayı ve zararlı bakterileri filtreleyebilir ve ayrıca sinirleri stabilize edebilir ve vücudu daha sağlıklı hale getirebilir.
4. Yavaş asana sürecini ve tüm vücut hareketini hissetmek, postürü tamamlamaktan daha önemlidir.
5. Vücudun belirli bir bölümüne odaklanmak, öğrenmeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi sonuçlar da getirir.
6. Her iki tarafta duruşlar varsa, her iki tarafta da aynı sayıda duruşu yapmayı unutmayın. Tek taraflı yapamazsın.
7. Her seferinde baştan sona tek bir duruş yapmayın: Bel ağrısını tedavi etmek için sadece bir duruş sadece bel ağrısını daha da kötüleştirir.
8. Solunum hızı sabit olmadığında, bir cesetle rahat bir şekilde dinlenebilirsiniz. İsteksizce başka bir duruşa girmek sadece etkiyi elde etmekte başarısız olmakla kalmayacak, aynı zamanda tam tersi bir etkiye sahip olacaktır.
Yoga yaparken nelere dikkat etmelisiniz?
9. Duruşu tamamlarken, kendi fiziksel yeteneğinizle sınırlı olarak nefes sayısını koruyun. Yeni başlayanlar için, sadece üç ila beş nefes tutun ve ardından nefes sayısını yavaşça artırın.
İnce göbek yoga nasıl yapılır
1. Bacaklarınızla birlikte dik durun.
2. Nefes verin ve vücudun üst kısmını yere 90 derece aşağıya doğru öne doğru bükün.
3. Ağırlık merkezini sağ ayağa hareket ettirin, nefes alın ve sol dizinizi bükün, sol ayağınızı kaldırın, parmaklarınız çapraz olacak şekilde sol ayağınızın ayasını çaprazlayın ve aynı anda düz karşıya bakın Yeni başlayanlar ve dengesi zayıf olanlar için burada tutun.
Yanlış gösteri: Omuz silkmeyi önlemek için son pozu tamamlayın.
4. Nefes verin, 90 derecelik bir açıyla tamamen düzeltmek için diz eklemini dizden öne doğru yönlendirin.
5. Nefes alın, sırtınızı yukarı doğru bükün, nefes verin, baldırlarınızı sıkıştırmak için dirseklerinizi bükerken başınızı indirin, alnınızı diz ekleminde tutun, nefes alın, sol dizinizi bükün, aynı anda başınızı kaldırın, üst bedeninizi kaldırın, nefes verin ve ellerinizi serbest bırakın Ayarladıktan sonra sol ayağınızı yere koyun, diğer yan egzersizi aynı şekilde tamamlayın.
Kimler yogaya uygun değildir
Yoga, en çok kendi kendini geliştiren egzersiz olarak kabul edilir. Modern kadın arkadaşlar için yoga yapmak yalnızca fiziksel güzelliğe daha elverişli olmakla kalmaz, fiziksel sağlığı geliştirmeye yardımcı olur, aynı zamanda tüm kişinin mizacını geliştirir ve insanları geliştirir. İç huzur. Dolayısıyla yoga genç bir grup haline geldi ve şu anda en popüler spor haline geldiği bile söylenebilir.
Ancak hayatta herkesin yoga yapmaya uygun olmadığı yadsınamaz ... Uzmanlar, ameliyattan sonra tam olarak iyileşemeyenlerin yoga yapamayacağını söylüyor.
Ek olarak, kalp, karaciğer, akciğer ve böbrek fonksiyon sorunları olan kişiler yoga yapmamalıdır, çünkü yoganın kendisi yumuşak ama fiziksel olarak zorlu bir egzersizdir, bu nedenle bu kritik hastalıklara sahipseniz, en iyisi pratik yapmamaktır.
Yoga yaparken derin nefes almanız gerektiğinden, tansiyonu ve kan şekeri çok stabil olmayan bazı hastalar için özellikle yoga yapmaya uygun değildir, çünkü bazı zor hareketleri yapamayan yogadır, aksi takdirde bazı problemler yaşamak kolaydır. Olumsuz sağlık sorunu.
Yoga yaparken nelere dikkat etmelisiniz?
Yoganın çok fazla sağlık sorunu yaşayanlar için uygun olmadığı söylenmeli ancak yoga yapmak mutlak bir yasak değildir.Sağlıklı bir tavırla yogaya davrandığınız sürece yoga o zaman söylenmelidir. Daha büyük bir rol oynayabilir.
Pek çok insan, sadece yumuşak vücuda sahip kişilerin yoga yapabileceğini düşünür. Aslında durum böyle değildir.Sağlıklı olduğunuz sürece, uzuvlarınız koordine olsun ya da olmasın yoga yapabileceğiniz söylenmelidir.Tekrar yoga pratiği yapmanıza izin verebilir. Vücut yumuşar.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, yoga asanaları
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
