Kilo vermeyi başaran kadınlarla uğraşılamaz, hepsi acımasızdır
Daha önce internette yaygın olarak dolaşan bir şaka, içeriği şöyle
Kilo vermeyi başaranlar her şeyi yapabilirler. Du Yuesheng bile benzer bir şey söyledi: Ailedeki kadınları uyardı, sigarayı başarıyla bırakan erkeklere inanmayın, kendileri çok acımasızdır ve kadınları tedavi edebilirler.
Nasıl ifade edeyim, bence kendileriyle zalimce başa çıkmaya istekli insanlar her zaman ne istediklerini bilirler. Paragraf mantıklı görünse de, başarılı bir insanın bu tür bir "kendine karşı acımasızlık" kalitesine ihtiyacı var. Son "Wolf Warrior 2" yönetmeni Wu Jing'e bakın!
Bir söz var, eğer kendine zalim davranmazsan, birisi sana zalim olur! Yağlarınızı bile kaybettiğinizi görebilirsiniz ve gelecekte kafanızı karıştıracak hiçbir şey kalmayacaktır.
Kilo vermek zordur ama buna değer ... Sonuçta, bu adalet çağında güzel bir yüz ve seksi bir vücut istemeyenler. Vücut yok, tuzlu balıkla arasındaki fark nedir!
"Güzel bir vücut, herkes ona sahip olmak ister"
Vücut şeklinize iyi bakın ve vücut şeklinizden fazlasını kazanın
Xiao S'nin şöyle dediğini hatırlıyorum: Bu, ünlü bir kadın figürüne bakan kokulu omuzlar veya güzel bacaklar ile ilgili değil, alkışladığında kollarının titremesiyle ilgili. Bir ünlü olarak, zor iş sıradan insanların on katından fazladır, bu nedenle bu kadar çok para kazanmanız şaşırtıcı değildir. Kilo vermek istiyorsanız kollarınızla başlayın.
Kolları kaybetmenin en doğrudan yararı, istediğiniz gibi yelek giyebilmenizdir. Her türlü sapan canlı TUTULABİLİR. Gücün gösterilmesi "İnce kollar giyildiğinde her şeyin iyi göründüğü anlamına gelir."
İnce kollar ne kadar önemli? Size bir dizi karşılaştırmalı fotoğraf göstermeniz yeterli. Yüzünüze bakmamanız dışında, bir çift gevşek ibadet kolu en az on yaşında görünüyor.
Kol hareketi
Kollarınızı çalıştırmaya gelince, aslında onları çalıştırmanın birçok yolu vardır. Spor salonunda pek çok ekipman mevcuttur ve kollarınızı çalıştırmanın en yaygın yolu şınavdır. Kızlarla karşılaştırıldığında, ilk başta yapmak biraz daha zor olacak, ancak şınav, kol egzersizleri için en temel öğedir.
Bu grup daha basit
30'luk bir set olmak üzere toplam üç set yapın
Eylem esasları: Sırtınız düz olmalı,
Bel kısmı çökmemeli,
Bu grup daha zor
Ayrıca toplam üç grup yapın, 30'lu bir grup
Tüm vücudunuzu çalıştırın, kalktığınızda zıplamayı unutmayın, grup halinde 20 tane yapın
Eğer herhangi bir fitness aletiniz yoksa, benim gibi egzersiz yapmak için sandalyeleri de kullanabilirsiniz. Kollarınızı evde egzersiz yapmak istiyorsanız, aynı egzersiz etkisini elde etmek için evdeki sandalyeyi veya kanepeyi kullanabilirsiniz. Sen de deneyebilirsin.
Bir sette toplam 20 tane yapın, üç set yapın
Yukarıdaki grupta kalçalarınızı ve kollarınızı aynı anda çalıştırabilirsiniz.Bu grubu yaparken birkaç yapamıyorsanız durmayı ve bir gruba bağlı kalmayı unutmayın.
Büyük ipi at
Fiziksel zindelik açısından güçlü bir tip olduğunuzu hissediyorsanız, kollarınızı ip atarak çalıştırmanızı öneririm. İpi çekmek, eklemlerdeki hasarı azaltacak patlayıcı bir egzersizdir. Daha fazla enerji tüketmesine rağmen, bacakları, göbeği ve omuzları birlikte çalışmak için eğitmeye yardımcı olabilir.
Her biri 12 setli üç set 20KG halter vardır
Pek çok kız halteri gördüklerinde biraz direnecekler ve bunun erkekler için özel bir eşya olduğunu düşünecekler, hatta kollarını çalıştırmak için halter rolü gerçekten yararlıdır. Kendi durumunuza göre uygun bir halter ağırlığı seçebilirsiniz. İlk başta yapmak daha zor olacaktır, ancak bunun yerine başka ekipman kullanmayı da seçebilirsiniz. Karın kuvvetini, ayağa kaldırmak, uzun süre tutmak ve giderek daha rahat hale getirmek için kullanın.
