Doktorların ilkbaharda asla yapmadığı 7 şey, ancak bunun sağlığınız için iyi olduğunu düşünüyorsunuz!
Sizinle tanışmak için sabırsızlanıyoruz
Seninle ilgili, senin için yararlı
"Bir yıllık plan baharda yatıyor."
Sağlık için istisna yok
Temelini atmak ve yıl boyunca sağlığınızı korumak için ilkbahardan yararlanmak istiyorsanız, ilkbaharda ne yapıp ne yapmamanız gerektiğini bilmelisiniz.
Resim Pixabay.com
"İlkbaharın sonbaharda donması" ve "ilkbahar besleyici yang" gibi sağlığı korumanın formüllerini herkes bilir, ne yapmalıyım? "Mayın tarlaları" nelerdir? Xiao Bian bugün size anlatıyor.
İlkbaharda yedi tabu
Bir umacı
Uygun olmayan yay kapağı
Eski bir sözün dediği gibi, "İlkbahar ve sonbaharda soğuğu örtmek çeşitli hastalıklara neden olmaz", ancak gerçek şu ki, gençler ateş gücüne güveniyor ve onları örtmüyorlar.Yaşlılar ve çocuklar başlarını örtme ve kendilerini terle örtme eğiliminde. Giysilerinizi "inatla" çıkarmayın.
Özellikle son günlerde ilçede gece ile gündüz arasındaki sıcaklık farkı büyük Harbin Meteoroloji Bürosu'na göre Harbin'de gece ile gündüz arasındaki sıcaklık farkı bu hafta 12 kadar yüksek. Bu durumda, iyi bir "yay kapağı" işi yapmalıyız.
Nasıl karşılanır? Bu parçaları örtün!
Bilekler, bel gözleri, baldırlar, göbek deliği, boyun
Yaylı kapağın ilk anahtarı
Bilek : Tüm vücut kanını tutun
Bileğindeki Kalp Kanalının orijinal akupunktur noktası-Shenmen
Kalp, tüm vücudun kanından sorumludur ve tüm vücudu qi ve kan taşıyarak ısıtır. Orijinal akupunktur noktası, iç organların canlılığından ve yaşamın itici gücünden sorumlu olan ve iç organları güçlendirebilen akupunktur noktasıdır. Bu nedenle, Chunmo'nun ilk önemli kısmı, Shenmen noktasıdır.
Shenmen noktası, bileğin enine çizgilerinde ve elin küçük parmak tarafında bileğin altındaki tendonun iç tarafındadır.
Yay kapağının ikinci anahtarı
Bel gözü : Böbrek tüm vücuda iyi gelir
Geleneksel Çin tıbbı, insan vücudundaki yang qi'nin kökünün böbrekte yattığına ve belin böbreğin yuvası olduğuna inanır.
Shenshu noktası, sol ve sağ parmakların genişliğinde, ikinci lomber omurun dikenli işleminin altında bulunur. Bu noktada sıcak su şişesi ile sıcak kompres veya yakı, böbrek yangını ısıtabilir.
Yay kapağının üçüncü anahtarı
Buzağı : Yang Qi'yi toplayın, bir yıl boyunca daha az ağrı
Baldırın dış tarafını koruyun ve karaciğer-yang eksikliğini gidermeye yardımcı olmak için ayak Linqi ve Yangfu noktalarına daha fazla ısı uygulayın.
Ayak ağlama noktası, dördüncü ayak parmağı ile küçük ayak parmağı arasındaki dikişin sonundadır.Noktayı seçme yöntemi, parmağı dikiş yerinden dördüncü parmak ile küçük ayak parmağı arasında ayağa doğru itmektir.Kemik kenarına itildiğinde ayak ağlar. delik.
Yangfu noktası, baldırın dış tarafında, ayağın dış ayak bileği ekleminin 4 inç yukarısındadır.
Yay kapağının dördüncü anahtarı
göbek çukuru Fetal istirahatin etkinleştirilmesi hayatı uzatabilir
Çin tıbbı göbeği Shenque noktası olarak adlandırır. Sıcak, özellikle soğuktan korkan ve ishali seven kişilerde dalak ve midenin yang qi'sini canlandırabilir. Bu kısmı sıcak tutmaya özellikle dikkat edin.
Yaylı örtünün beşinci anahtarı: boynunuzu örtün
Boyunda, mevcut orta hat, suprasternal fossanın merkezinde bulunur. İlkbaharda rüzgarı ve kötülüğü önlemek için özen gösterin.
İki tabu
"Bahar uykusu" yaşar geçirmez uyuyun
Çok uzun süre uyumak, beyindeki kan akışını daha da azaltacak ve beyin korteksinin uyarılabilirliğini engelleyecektir. Belki ne kadar çok uyursan o kadar az uyanırsın ama o kadar çok yorulursun.
Bahar zorluğunu çözmek için iki altın zaman noktasını yakalamalıyız: Biri kalktıktan sonra diğeri öğle yemeğinden sonra.
İlkbaharda, daha geç yatabilirsiniz (akşam 11'de), ancak vücudun Yang Qi'sinin büyümesine uyum sağlamak için erken kalkabilirsiniz (sabah 6:30).
"Bahar zorluğu" nasıl hafifletilir?
Ayağa kalktıktan sonra belinizi de esnetip yüzünüze masaj yapabilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra yürüyüşe çıkabilir, yaklaşık 30 dakika güneşte yürüyebilir ve sonra uyuyabilirsiniz. 30 dakikadan fazla olmayan bir şekerleme.
Sanji
Çok ekşi ve çok baharatlı
Ekşi tat, yang qi'nin büyümesine ve karaciğer qi'nin taranmasına elverişli olmayan büzücü etkiye sahiptir. Çok ekşi veya çok baharatlı yemek yang'a zarar verir.
Pırasa baharda iyi bir besindir, daha fazla yiyebilirsiniz ama fazla değil; Kişniş, yeşil soğan, sarımsak, nilüfer tohumu, hünnap, yam vb. De bahar için çok uygundur.
Ayrıca kış rejiminde ısınma ve toniğe veda etmeli, dalağı ve mideyi güçlendirmeye geçmeliyiz. Daha az saç ve balık, karides, yengeç, koyun eti gibi "sinirlenmesi" kolay yiyecekler yiyin. Kronik hastalıkları olan kişiler buna özellikle dikkat etmelidir.
Dört tabu
Sonuna kadar bir dizi cilt bakım ürünü kullanın
İlkbaharda dış ortam ve cilt koşulları, kış aylarından çok farklıdır.
Cilt bakım ürünleri ilkbaharda kademeli olarak değiştirilmelidir.
Sıcaklık yükseldikten sonra kışa uygun yağlı krem yerine daha az yağlı nemlendirici bir losyon kullanılabilir. İlkbaharda ultraviyole ışınları güçlüdür.Cilt bakımı için en önemli şey hidrasyon ve güneşten korunmadır.Hassas cilt daha fazla bakıma ihtiyaç duyar.
Beş tabu
Kapalı kapılar ve pencereler
İlkbaharda sıcaklık yükselir ve nem yükselir ve çeşitli bakteri ve virüsler çoğalmaya başlar. Kapı ve pencereler uzun süre kapalı kaldıysa veya hava sirkülasyonu iyi değilse soğuk algınlığına ve yüksek bulaşıcı hastalıklara neden olmak kolaydır.
İlkbaharda havalandırma her mevsimden daha önemlidir.
Ev ya da ofis olmasına bakılmaksızın, havalandırma için pencereleri günde iki kez açtığınızdan emin olun.
Her seferinde en az 10 dakika, hava konveksiyonu oluşturmak en iyisidir, en iyi havalandırma zamanı gün doğumundan sonra ve gün batımından öncedir.
Altı tabu
Evde kalın ve evde kalın
Kışın dinlenme vurgulanır, ancak baharda tam tersine hareket ettirilerek yükseltilmelidir çünkü hareket etmek güneşi besler. Kış ve Mart aylarındaki toplama sezonundan sonra insanların daha çok outdoor aktiviteleri yapması sağlığa çok faydalıdır.
Bahar sporları bir dereceye sahip olmalıdır. Kış boyunca fazla egzersiz yapmayan insanlar için egzersiz kademeli olmalı ve çok hızlı veya çok şiddetli olmamalıdır.
Yedi tabu
Aşağı ve inişler ve çıkışlar hissetmek
Karaciğer ahşaptır ve ilkbaharda mevsiminde olmalıdır. İlkbaharda her şey büyümeye başlar ve karaciğer qi yükselmeye başlar. İlkbaharda Yang Yang, karaciğeri beslemeye odaklanır. Duyguları düzenlemek, karaciğeri beslemenin önemli bir parçasıdır. Tüm gün boyunca depresyondaysanız, kolayca karaciğer qi'nin durmasına ve ishale ve diğer sorunlara neden olur. Çok sinirli veya heyecanlı ise beyin kan damarlarına büyük zarar verir.
İlkbaharda gönül rahatlığına ek olarak, açık fikirli olmalısınız, böylece karaciğer ağacı sağlam ve karaciğer qi pürüzsüz olur.
Yardım edemeyip sinirlendiğinizde, birkaç derin nefes alıp tartışmayı geçici olarak bırakmak en iyisidir. Ruh halinizi mutlu etmek için baharda çiçek ve bitki yetiştirebilirsiniz.
Kronik hastalıkları olan kişiler ve yaşlılar tırmanırken, bisiklete binerken ve diğer aktivitelerde yeteneklerine göre yapmalıdır. Alerjisi olan kişiler koruyucu önlemler almalıdır.
Bahar sağlığı konusunda akılda tutulması gereken 5 nokta
Resim: Pixabay
1
Yang Yang
İlkbaharda vücudun yang büyümesinin özelliklerine göre düz ve berrak tonik diyeti tercih edebilirsiniz.
Ping tonik, karabuğday, coix tohumu, soya sütü, maş fasulyesi ve elma, susam, ceviz vb. Normal ve zayıf insanlar için uygundur.
Tonik, armut, nilüfer kökü, çoban çantası, zambaklar vb. Gibi soğuk yiyecekleri seçmeyi ifade eder.
2
Yin besler
Yin eksikliği ve iç ısı fiziği olan insanlar, ilkbaharda durumu kötüleştiren ve daha fazla yin ürünü yemesi gereken yanlış ateşe eğilimlidir.
Pirinç lapası, kırmızı fasulye lapası, nilüfer kalp lapası, yeşil sebze püresi ve diğer yiyecekleri seçebilirsiniz.Tatlı, yağlı, derin yağda kızartılmış, yağlı, çiğ ve soğuk yiyecekler yemeyin.
Baharda bazı eksiklikler daha da kötüleşir, etkisini artırmak için bal ve diğer yin yiyeceklerini alabilirsiniz.
3
Besler
Yaşlılarda kronik bronşit de ilkbaharda ortaya çıkmaya eğilimlidir. İlkbaharda yang qi üretilir ve insan vücudunun yang qi'si de yang qi'yi desteklemek için üretilir.
Diyete dikkat edilmelidir.Çoğunlukla yeşil soğan, kişniş, soya fasulyesi, hünnap, stilben vb. Daha çok balgam söktürücü ve dalak, yenidünya, armut, nilüfer tohumu, zambak, hünnap, ceviz gibi böbrek ve ciğerleri besleyen yiyecekler yiyebilirsiniz. Bal vb. Semptomları azaltmaya yardımcı olur.
4
Dalağı besler
"İlkbaharda, öfkeyi beslemek için asitten tasarruf etmek ve tatlılığı artırmak daha iyidir." Çünkü bahar, karaciğerin kuvvetli olduğu zamandır.
Karaciğer qi dalağı etkileyebilir, bu nedenle ilkbaharda dalak ve mide zayıflığı ortaya çıkma eğilimindedir ve daha fazla ekşi yiyecekler yemek karaciğer yangını hiperaktif hale getirir.Bu nedenle, bahar diyeti için keskin, tatlı ve sıcak ürünler seçmeniz, ekşilikten kaçınmanız ve daha fazla sebze ve dağ yemeniz önerilir. Yabani sebzeler vb.
5
Böbreği besler
İlkbaharda, hava ferahlatıcıdır ve böbrek fonksiyonu zayıf olan hastaların böbrekleri beslemesi ve düzenlemesi için iyi bir zamandır.
Şu anda, güçlü böbrek formülü ve katı böbrek ilaçlı diyet almak, böbrek hasarının ilk aşamasında daha yüksek bir etkiye sahiptir. Hastalar bahar yaşamı koşullandırmasına dikkat etmelidir, diyet ağırlıklı olarak hafif ve tatlıdır.
Mangosten, lotus kökü, coix tohumu, salatalık ve kavun gibi yenilebilir hafif meyve ve sebzeler.
Sipariş ZAN, sağlık diliyorum ~
Kapsamlı Sağlık Çemberi, Sağlık Hizmetleri Çin, Yaşam Süreleri vb.
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Gözden geçirmek: Wang Shiyu
Sorumlu editör : Wang Debin
