Ev neredeyse ot mu büyüyor? "18 fitness yöntemi", pratik yapın!
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu başlık numarasına göre yayınlanan makaleleri beğendiyseniz sol üst köşedeki başlık numarama da tıklayabilirsiniz.Her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Şangay Spor Bürosu, Devlet Sporları Genel İdaresi tarafından önerilen "18 Bilimsel Zindelik Yasası" uyarınca salgın önleme ve kontrol döneminde vatandaşların evde zindelik ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla, vatandaşlar için yerel koşullara göre bir dizi basit, öğrenmesi kolay, bilimsel ve etkili egzersiz kılavuzu oluşturmuştur. Birlikte öğrenelim
01
Tembel kedi geri döndü
02
Dört yöne başını sallayarak
03
Duvara karşı melek
04
Kelebek kol
05
Şanslı Kedi
06
Geko sürünüyor
07
Dört kelimelik uzatma
08
Yanal streç
09
Ayakta streç
10
Sola ve sağa hareket
11
Sandalye üst kalça
12
Bacaklarla oturmak
13
Plantar haddeleme
14
Dizden duvara
15
Tek bacakla toplama
16
Ayak bileği halkası
17
Tek bacak kaldırma
18
Çömelme
Kaynak: Shanghai sürümü (ID: shanghaifabu)
