Bir pijama seti tüm dünyaya vuruyor, bu "Ev Bahar Şenliğini" nasıl sağlıklı geçirirsiniz?
Bahar Şenliği tatilinde salgının sıkı kontrolü nedeniyle işsiz dışarı çıkamıyoruz ve çok vakit geçiremiyoruz Hayatımızı nasıl düzenleyeceğiz? Pek çok insan aniden şaşkın, öğlene kadar uyuyor, yemek yedikten ve drama oynadıktan sonra, düzenli hayat bozuluyor ve bazıları buna alışmıyor gibi görünüyor. Muhabir, ilgili psikologlarla röportaj yaptı.
Bahar Şenliği sıkıcı olduğunda ne yapıyorsun?
Yabancı bir ülkede olduğu için, Tsinghua Üniversitesi'nin bilgisayar bilimleri bölümünün beşinci sınıftaydı ve eve zamanında acele edemedi. Evcil hayvanlarına işlevler hakkında konuşmaya başladı, "oğlum tahtayı oku", "cevabı dün aldın", "peki, sen Anlamak ", nazik ve sabırlı, aynı zamanda insanları güldürür. Ama kedi dedi ki: Ben çok güneyliyim.
Salgın önleme dönemiydi.Herkes bilimsel önleme gereksinimlerine cevap verdi ve evde kaldı.Bir anda çok zaman geçirdiler ama mahjong oynamaktan yoruldum ve Bahar Şenliği Galasını birkaç kez izledim.Ne yapmalıyım? Zhihu'daki bazı insanlar sorular sordu ve herkes çok çeşitli cevaplar verdi.
Yeni saç modeli, yeni kıyafet ve yeni yapılan tırnaklar hiçbir işe yaramaz ...
Bazı insanlar ebeveynleri, erkek kardeşleri ve kız kardeşleri tarafından "beslenerek" yaşarlar.Yemek odası, oturma odası ve yatak odası üç nokta ve bir satırdan oluşur. Yemekler dışında asla yataktan kalkmazlar. WeChat'teki basamak sayısı üç basamakta kalır ve bu basamaklar listenin başında gelir. Netizenlerin oturma odasında kaç tur attıklarını merak ediyorlar. Evde egzersiz yapmakta ve koşu bandında koşmakta ısrar eden netizenler, oldukça sağlıklı yaşıyorsunuz ve övgüye değer.
Birkaç diziyi gözden geçirdim ve Arkadaşların Anları bitti. Yakında güncelleyebilir misin? Artık fırça yok!
Eski kostüm draması "Zhen Huan Biyografisi" ve diğer animasyonlar arkadaş çevresinde çok popüler ve sözler oldukça yürek parçalayıcı, "Sonunda yasak olan cariye hissini biliyorum."
Biri bir paket atıştırmalık içinde ceviz, badem, kaju, kuru yaban mersini vs. saymış, diğerleri tuvalette kaç tane karo, ahşap zemin ve hatta pirinç tanesi olduğunu bulmuş. Bambu yaprakları birkaç kez pencerenin dışında sallandığında ve kaç kez kuş çığlık attığında, bir sürü komik şakaya benziyordu.
Eski şeyleri organize etmeye, kasetleri ve diskleri yakmaya hevesli ve yıllar içinde bizim tarafımızdan taşınan başkaları da var.
Yeni bir yaşam tarzına geçmek için bir uyum dönemindesiniz
Nanjing psikoloğu Yang Jingping, gazetecilere, salgın yaklaşırken birçok insanın bu stresli olaya uyum sağlayamadığını söyledi. Hayatımın birdenbire çok değiştiğini hissediyorum ve endişeli ve paniğe kapılıyorum. Aslında, herkes yeniden baskı yapma ve başka bir yaşam tarzına geçme sürecindedir.
Geçmişte, ailenin mutluluğunu yaşayamayacak kadar meşguldüm, şimdi size bolca zaman veriyorum; Çin Yeni Yılı gelir gelmez yedi halanın ve sekiz teyzenin anksiyete bozuklukları olacak. Şimdi bunların hepsi bedava; Yeni Yıl tarzı ve elbisesiyle dolaşan insanlar her yerde bir pijama takımı olduğunu keşfettiler! Şu anda, bu yeni duruma başka bir açıdan da bakabiliriz ve yeni bir aile hayatının habercisi olacağız. Hayatınızı düzenleyecek "patron" veya "amir" yok, kendiniz ayarlamalısınız.
Öncelikle geçmişte yaşanan uyku eksikliğini telafi etmek elbette. Şimdi, okul çocuklarından beyaz yakalı işçilere ve çocuklu ailelere kadar, telafi edilebilecek genel bir uyku eksikliği var.
Ve şimdi annemle babamın hazırladığı lezzetli yemekleri yemeye vaktim var Ailenin birlikte yemek pişirip paylaşacak zamanı var, bu çok güzel.
İnternete yeni giren " Anne" filmi aslında 80'ler ve 90'lar sonrası nesiller arasındaki nesiller arası iletişimden bahsetti. Anneler bazen oğullarının sınırlarını aştıklarının farkına varmazlar. O artık birkaç yaşında değil. İyi geçinirken sınırın nasıl korunacağı, oğul ve anne arasında belirli bir iletişimi gerektirir, ona sınırın nerede olduğunu söyleyin ve yavaş yavaş kabul etmesine izin verin.
Bu nedenle, böyle bir zamana sahip olmak, herkesin ebeveynleriyle iletişim kurması ve ayrılıktan kaçınması için iyi bir fırsattır. Fırsatınız varsa, ebeveynlerinize yeni beceriler de öğretebilir ve yaşam çevrelerini genişletebilirsiniz.
Zamanı özgürce ayarla, mutlu değil misin?
Ek, yemek bittikten sonra birinci seviye ihtiyaçlar karşılanır ve aşağıdaki estetik ve entelektüel ihtiyaçların karşılanmasıdır. "Meslektaşlarım ve ben çok mutlu olduğumuzu görüyorsunuz. Genellikle izlemek için zamanım olmayan dizileri yakalamak için çok zamanım var. Şimdi grupta paylaşılan birçok film bağlantısı var. Ayrıca genellikle okumaya zamanım olmayan kitaplar da var. ", Yang Jingping," Kısa bir süre önce Çin kültürü "Diamond Sutra", "Tao De Jing", "I Ching", "Guiguzi", "Sun Tzu Art of War" gibi klasikleri inceledim. Bu çok ödüllendirici. "Ücretlendirmek ve öğrenmek için çevrimiçi kursları da seçebilirsiniz. İşinizle ilgili veya işinizle alakasız kurslar alın. Bu sefer aşkı öğrenmeye konsantre olmanın tam zamanı. Akraba ve arkadaşlarınızı ziyaret etmenin emeği olmadan, İnternette basit bir yeni yıl selamı duyguları birbirine bağlayabilir, çok fazla bürokrasi tasarrufu sağlayabilir, kendi zamanınızı alabilir ve yapmaktan hoşlandığınız şeyleri düzenleyebilirsiniz. "Bu çok mutlu değil mi? Kayıp piyano ve keman hobileri alınabilir, okumak ve düşünmek beden ve zihin için iyidir." Bazı insanlar bir sonraki daha büyük öğrenme hedeflerine hazırlanmaya başladı.
Yang Jingping, salgına karşı mücadelenin herkese, insan ve doğa arasındaki ilişki ve insanların hayattan nasıl korktukları gibi pek çok felsefi düşünce getirdiğini söyledi. Yakın zamanda arkadaş çevrelerinde çok popüler olan Jiang Wenli, Jiang Wen, Ge You, Chen Jianbin, Zhou Xun, Pu Cunxin ve Tang Wei olarak seslendirildi. 8 dakikalık kısa film "Nature is Talking" çok şok edici ve herkese birçok ilham kaynağı oldu. "Doğa insanlara ihtiyaç duymaz, ancak insanlar doğa olmadan yapamaz. Davranışınız kaderinizi belirler. Ben her an gelişiyorum, peki ya siz?" Yang Jingping, "Bu testten sonra size daha fazlasını getirecek. Daha fazla düşünme ve derin iç gözlem. Birden hayatımızda yeniden tanımlanması gereken ve yeniden yazılması gereken bazı şeyler olduğunu hissediyorum. "
Bu sefer herkesin evinde kaldığını ve özlediğimiz yavaş yaşamla aynı olmadığını söylemeniz mümkün. Sonuçta, her gün arkadaş çevremde salgınla ilgili çeşitli eğilimleri okudum ve kalbim endişe dolu. Aslında kendi hayatımızı iyi bir şekilde düzenlemek, salgını doğru bir şekilde anlamak üzerine kurulmalı, bununla bilimsel olarak uğraştığımız ve birlikte çalıştığımız sürece zorlukların üstesinden gelebiliriz.Bu nedenle gereksiz kaygıyı bir kenara bırakıp hayatımıza olumlu bakmalıyız. Gelecek perspektifinden, bu arka plan altında belki yeni yaşam tarzları ve yeni oynanışlar yaratılacak ve herkes hayattaki neşeyi yeniden bulacaktır.
Hastalığın yayılması sırasında psikolojik korunma rehberi
Yeni tip koronavirüs pnömoni salgını şiddetleniyor.Her yerde görülebilen büyük maskeler, ekrandaki salgın durum ve haberler kaçınılmaz olarak insanları "hüsrana uğratacak." Kişisel psikolojik düzenlemelerin nasıl yapılacağı özellikle önemli. İnternetin hızlı gelişimi, salgın önleme ve tıbbi bilgi edinmemizi kolaylaştırırken, aynı zamanda kaygı satan bazı makalelerin görme alanına girmesini de kolaylaştırdı. Negatif makaleler "felaket düşüncesine" eğilimlidir. Bu tür bir felaket düşüncesi aşırı endişeye neden olabilir ve durumu makul bir şekilde anlamamıza neden olabilir.
Salgınla sakince nasıl baş edilir? China Science Popularization Mental Health Promotion Center'ın baş editörü Tang Yicheng, salgının makul bir şekilde tedavi edilmesi ve felaket düşüncesinin önlenmesi gerektiğini söyledi.
Ayrıca kaygı ile doğru bir şekilde başa çıkın, "aktif boş zaman" ı seçin. Bu salgında, maske satın alıp kullanmak, gereksiz yere dışarı çıkmaktan kaçınmak, yüksek riskli yerlerden kaçınmak ve ilgili tıbbi bilgileri aktif olarak elde etmek, anksiyetenin etkisi altında hayatta kalma şansını artırmaya çalışan olumlu davranışlardır. Anksiyete durumu devam ederse, uzun süreli korku ve anksiyete, bağışıklık ve endokrin işlevlerde hasara neden olur, bu da doğrudan bağışıklığın azalmasına ve hastalıklara neden olur. Yeni virüs enfeksiyonlarına karşı savaşmak için insan otoimmünitesi en önemlisidir. Ek olarak, anksiyetenin temel deneyimi tehlike ve kontrol kaybıdır ve insanlar kontrolü yeniden ele geçirmeye ve mantıksız başa çıkma davranışları sergilemeye isteklidir.
Kendinizi aşırı bir endişe halinde bulduğunuzda, kendinizi ayarlamanız gerekir. Aile üyeleriyle iletişim kurmak, derin rahatlama egzersizleri yapmak, güzel müziğin keyfini çıkarmak ve hoş şeyler deneyimlemek kaygıyı geçici olarak hafifletebilir. Buna ek olarak, kendimizi "aktif boş zaman" ile zenginleştirebiliriz. Aktif boş zaman denen şey, eğlenmek için biraz beyin ve çaba gerektiren aktivitelerdir. Örneğin, satranç oynamak, kitap okumak, yemek yapmak, yeni beceriler öğrenmek ve sürekli çaba gerektiren diğer davranışlar istenen sonuçları sağlayabilir. Aktif boş zamanlarımızda özveriliğe odaklanan ve iç huzuru deneyimleyen bir akış deneyimi üreteceğiz.Salgının neden olduğu endişeden korunmakla kalmayıp, gezi aktivitelerine iyi bir alternatif olan tatilde yaşam kalitesini de iyileştireceğiz.
Ek olarak, interneti de kontrol etmeli ve aşırı bilgi yüklemesine karşı dikkatli olmalıyız. Aşırı bilgi yüklemesinin neden olduğu endişeden kaçınmak için, bir kriz anında, günde bir saatten fazla olmamak üzere ilgili bilgileri almak için kendinizi kontrol etmeye çalışın.Yatmadan önce ilgili bilgilere çok fazla dikkat etmeniz, kulaktan dolma, yetkili kanalları seçmeniz ve aktif bir bilgi toplayıcı olmanız tavsiye edilmez Pasif bir alıcı değil. Umarım barutsuz bu savaşta kriz içinde büyüyebiliriz ve sonra daha güçlü bir kalbe sahip olabilir ve hayatı daha çok sevebiliriz.
Yangtze Akşam Haberleri / Ziniu Haber muhabiri Zhang Nan
Sorumluluk Reddi: Bu makale, daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin, zaman içinde düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Yangtze Evening News
