Evde kalın ve fiziksel egzersiz yapın
Salgınla yüzleşmek
Egzersiz yapmak için dışarı çıkmak güvenli değildir ve bunu evde yapabilirsiniz
Evde fitness ekipmanına ek olarak, kaygıyı azaltmak, iyi bir ruh hali sürdürmek ve fiziksel zindeliği artırmak için parçalı egzersizler yapmak için günlük yaşamla birleştirilebilir.
Akademisyen Zhong Nanshan Bize Söyleyin
"Fiziksel egzersiz" çok önemlidir
Oturma odası ve yatak odasında "seyahat etmekle" meşgul olmayın
Hala hareket ediyor ~
Çevrimiçi PE sınıfı burada
1, atlamayı aç ve kapat
Açık ve kapalı atlama, basit hareketler ısınabilir ve yağ yakabilir.
2, çömelme
Mesafeye bakarken, akciğer kapasitenizi çalıştırmak için bir dizi ağız kavgası deneyin!
3, sessizce
Sihirli sessizce egzersiz! Dambıl olmadan istediğiniz zaman pratik yapabilirsiniz Dişlerinizi fırçalarken, şaşkınlık içindeyken, TV izlerken ... Her seferinde 1 dakika sessizce kalın ve her gün yapmaya devam edin, denge daha iyi olacak!
4. Esneme
Evde enerji dolu havlularla germe egzersizleri yapmak.
5. Gökyüzü bisikleti
WeChat ses, Yeni Yıl selamlarını ara. "Telefonda konuşurken", bacaklarınızın havada bisikletle serbestçe uçmasına izin verin ~
6, yan bacak kaldırma
Yoga matını çıkarıp bacağını yana doğru kaldırdı. Hareket ışık gibidir, çok güzel ...
7, bacaklarını kaldır
Gel oturma odası-mutfak-ben banyom döngüsünden başlayalım.
Başka "beden eğitimi sınıfları" da mevcuttur
Örneğin, Keep Uygulamasını indirebilir ve yaşınıza ve fiziksel özelliklerinize göre bilimsel uygunluk yöntemlerini aramak için büyük video web sitelerinde arama yapabilirsiniz.Her gün 30 dakika egzersiz yapmaya devam edin
Salgın önleme ve kontrol döneminde,
4 öneri
Psikolojik kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur
Chengdu Yang Huan tarafından yayınlandı
Kapsamlı Peoples Daily vb.
Görüntü kaynağı ağı
House, tembel değil
Sorumluluk Reddi: Bu makale, daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin, zaman içinde düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Chengdu'da yayınlandı
