"Üç yüksek" in yapamayacağı 10 şey! Aksi takdirde ne kadar ilaç alırsanız alın
Yüksek tansiyon, yüksek kan yağı ve yüksek kan şekeri olan kişiler için yaşam tarzı düzenlemeleri çok önemlidir.Yaşamınızda bunu iyi yapmazsanız, hiçbir ilaç etkili olamaz!
Yüksek tansiyonla yapamayacağınız on şey
1. Güçlü çay için
Siyah çay en yüksek teofilin içeriğini içerdiğinden, beyin heyecanı, huzursuzluk, uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve diğer rahatsızlıklara neden olarak kan basıncını artırabilir. Hipertansiyonu olan hastalar, güçlü çay, özellikle de güçlü siyah çay içmekten kaçınmalıdır.
2. Soğuk içecekler için
Çok fazla soğuk içecek içmek aniden mideyi ve bağırsakları uyarır, vücuttaki kan damarlarını daraltır, kan basıncını yükseltir, durumu kötüleştirir ve kolayca beyin kanamasına neden olur. Hipertansif hastalarda gastrointestinal kanalda ülser varsa, gastrointestinal vasküler kanamaya da neden olacaktır.
3. İçme
Çalışmalar, genel olarak alkol içmenin kan basıncını 4 ila 8 mmHg artırabileceğini göstermiştir. Alkol içmek kalp atış hızını artırabilir, kan damarlarını daraltabilir ve kan basıncını artırabilir. Fazla miktarda, uzun süreli içme, arteriyosklerozu daha kolay tetikleyebilir ve yüksek tansiyonu artırabilir.
4. İşlenmiş et yiyin
İşlenmiş etler, domuz pastırması, sosis, et soslu erişte vb. Dahil olmak üzere daha fazla tuz içerir. Hipertansiyon riski yüksek olan kişiler, taze tavuk göğsü, yağsız sığır eti, balık ve karides gibi düşük tuzlu veya tuzsuz et seçmeleri en iyisidir.
5. MSG ye
MSG'nin ana bileşeni sodyum glutamattır Sodyum içeriği normal zamanlarda eşiğe ulaştıysa, daha fazla MSG yemek açıkça sodyum alımını artıracak ve bu da yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olmayacaktır.
6. Çok tuzlu yiyin
Çok fazla tuz yemek kan damarlarının lümeninin incelmesine, kan akış direncinin artmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olur. Aynı zamanda böbrekler üzerindeki yükü artıracak, sodyum atılım bozukluklarına neden olacak ve kan basıncını artıracaktır.
7. Baharatlı yiyecekler yiyin
Baharatlı beslenme sinir heyecanına neden olabilir, bu da iç organlar üzerindeki yükü artırabilir ve kan basıncını artırabilir.
8. Geç kalın
Yetersiz uykusu olan kişilerde kan basıncının artması daha olasıdır. Yetersiz uykusu olan kişilerin sinirli, endişeli ve huzursuz olma olasılığı daha yüksektir Serebral korteks heyecanının engellenmesi süreci dengesizliğe meyillidir, vücutta küçük arter spazmına neden olur ve yüksek tansiyona neden olur.
9. Sigara içmek
Çalışmalar, sigara içtikten sonra kalp atış hızının dakikada 5-20 atış arttığını ve sistolik kan basıncının 10-25 mmhg arttığını göstermiştir. Bu nedenle yüksek tansiyonu olmayan kişilerde sigarayı bırakmak, yüksek tansiyon oluşumunu engelleyebilir ve yüksek tansiyonu olan kişiler sigarayı bırakmalıdır.
10. Öfkeni kaybetmek
Duygusal dalgalanmalar da kan basıncının yükselmesine neden olabilir ve birçok insan kavga ettiğinde kan basıncı aşılır. Kızgın, gergin veya korktuğunuzda, hızlı kalp atışınız, nefes darlığınız ve hatta her yerde titreme olacak ve bu da kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir.
Yüksek kan yağlarının yapamayacağı on şey
Yüksek kan şekerinin yapamayacağı on şey
1. Hızlı yiyin
Kan şekerinin hızla yükseldiği kısa bir süre yemek yemek, pankreas adacıklarının salgılanması bozukluklarına neden olabilen pankreas adacıklarını uyarmak kolaydır ve sıradan insanlardan daha hızlı yemek yiyenlerin şeker hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir.
