Gerçekten zayıf | 16 kilo veren Lin Yun yeniden kilo almaya mı başladı?
Uzun zamandır herkes Lin Yun'un kilo vermesini izledi.Çeşitli yöntemleri tükettikten sonra sonunda 16 kilo verdi (sürpriz!), Kilosunu 88'e kim verdi, neden tekrar haese yemeye başladı?
Xiaohongshu'da çeşitli güzellik ürünlerini önermeye alışkın ve atıştırmalıklar ve çubuklu dondurmaların yemek videolarını görmek oldukça beklenmedik bir durum.
Lin Yun'a göre, yeni oyunun yönetmeni onun çok zayıf olduğunu düşünüyor, bu yüzden rol için biraz yağ yemek istiyor.
Sadece bu cümleyle, yememekten hi-yeme moduna geçti, her türlü ekmek şişi güveç atıştırmalıkları sırayla aldı ve 4 pound kazandı!
Ama bundan bahsetmişken, Lin Yun bir süre önce gerçekten çok zayıftı, o kadar zayıftı ki yanakları bozuktu ve yüzündeki kız gibi kolajen havasını tamamen kaybetti.
Artık kendini daha etli hale getirmek için daha ciddi yemek yiyebildiğine göre, gerçekten şunu söylemek istiyorum: Bu şekilde olmalıydı!
Açıkça söylemek gerekirse, Lin Yun'un 16 kilo vermesinin yolu temelde açlıktan ölmekten geçiyor.
Esas olarak uygular < Kopenhag kilo kaybı > Daha önce de popüler bir bilim vardı İnternette çok popüler olan 13 günlük bir kilo verme tarifi bu süre içerisinde günde üç öğün yemek için bu tarifi takip edersen 13 günde 10 kilo vereceksin!
Sevimsiz ve cazip geliyor, değil mi? Ama öğrenmeyin! Çok fazla balık ve sebzeye benzeyen bir tarif aslında sağlıklı değildir.
Besin bileşimindeki temel gıda ve karbonhidrat alımının ciddi bir şekilde eksik olması nedeniyle, 4: 4: 2 protein, karbonhidrat ve yağ alım oranını karşılamıyor.
Bu kilo vermenin sonucu, hızlı bir şekilde kilo vermenize rağmen hızlı bir şekilde toparlanması ve vücudunuza büyük zararlar vermesidir.
Daha sonraki dönemde, ya günde sadece bir bardak sütlü çay içerek ya da güveçte aldatma yemeği yerken aç ve tok olmaya başladı.
Bu şekilde aşırı yemek yemenin sonucu, kilo verse bile vücut fonksiyonlarını tamamen bozması, sağlıksız olması ve kilo alması kolaydır.
Kilo vermenin yolu kritiktir
Ham elyafı temel gıda olarak kullanın
Çoğu insan, karbonhidratların kilo almanın en kolay yolu olduğunu bildikten sonra temel gıdaları yememeye karar verdi. Ama aslında, vücudun temel gıdalara olan ihtiyacı, daha az tükettiğiniz kaloriden çok daha önemlidir.
Karbonhidratlara ek olarak, temel gıda B vitamini ve doğrudan organlara ve beyne besin sağlayabilen diyet lifi bakımından da zengindir.
Karbonlu su almazsanız, tepkisizleşebilir, başınız dönebilir ve uzun vadede metabolizma bozukluğunuz olabilir.
Muhtemelen orta yaşlı ve yaşlıların programdan önce girmesinin benzer bir işaretidir, bu bir abartı değildir.
Kilo vermek için bu tarifi uygularken bazı ayarlamalar yapmanız önerilir. Örneğin, kahverengi pirinç, mor tatlı patates ve mısır gibi ham lif temel gıda olarak kullanılabilir, böylece kalorileri kontrol ederken uygun karbon su alımını sağlayabilir.
Diyet en aptalca yoldur
Bir söz var: İşe yaramayan kilo verme yöntemi "ne kadar az yersen o kadar iyi" ve gerçekten işe yarayan kilo verme yöntemi de "vücudu uygun bir yöntemle yenilemek".
Kısa süreli çılgın bir diyetle kazanılan kilo genellikle su kaybıdır.Uygun olmayan yöntemler, daha güçlü bir şekilde toparlanmanıza neden olabilir.
Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde çok popüler bir kilo kaybı realite şovu var ve kilo vermek için kaydolanlar, ondan fazla kediyi kaybedebilir. Ancak gösteri bittikten sonra ziyaret ettiğimde çoğu insanın yeniden kilo aldığını gördüm.
Aslında, gösteri sırasında, temelde açlıktan dolayı kilo verdiler. Bu nedenle programın takibi ve yönetiminden kurtulduktan sonra normal diyete döndüğünüzde doğal olarak şişmanlayacaksınız.
İnsan vücudu gerçekten yüksek hızda çalışan karmaşık ve sofistike bir araçtır.Başarı için endişelenmek, vücudun enerji tasarrufu moduna girmesine neden olur, yanlışlıkla öleceğinizi düşünerek metabolizmanızı çok çabuk azaltın.
Sonuç, uzun süre aç kaldıktan sonra bir kilo bile kaybetmemişsinizdir.
Hareketle çizgiler güzel görünüyor
Yedi noktadaki sözde üç noktalı egzersiz, eğer sadece aç olmaya güveniyor ancak egzersiz yapmıyorsanız, muhtemelen daha önce Lin Yun kadar zayıf olacaksınız, bu yüzden egzersiz vazgeçilmez olmalıdır.
Sadece vücudunuzu daha sağlıklı ve sıkı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda yavaş yavaş incelmenize de yardımcı olur.
Araştırmaya göre günlük aktiviteler altında 1000 gr kas, 1000 gr yağın yaklaşık 5-9 katı kalori tüketebilir! Bu, kas içeriğiniz arttıktan sonra bazal metabolizma hızınızın da artacağını gösterir.
step1 / Bacaklar omuz genişliğinde açık olmalı ve ağız kavgası yapmak için eller paralel olmalıdır. Dizlerin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edin, kalçayı kuvvet uygulamak için kullanın, 20 kişilik bir grup.
step2 / Ellerinizi kalçaya koyarak, hamle yapmak için öne doğru adım atın.Sol ve sağ bacakları 10-15 kişilik bir grup olarak değiştirin.
Adım 3 / Atlayışları açmak ve kapatmak için bacaklarınızı ve kollarınızı dönüşümlü olarak açın, her grup 20-30 saniye sürer.
Step4 / Bu beni en çok rahatsız eden haşhaş atlayışı ... Dikten şınava ve sonra dik, grup olarak 15-30 saniye süren bir hareket.
Adım 5 / Dik durun, 20-30 saniye süren standart hareket olarak ayak kısmı kalçalara yapışarak her iki bacağınızla dönüşümlü olarak geri tepin.
Adım 6 / Tek ayak üzerine inin, her iki kolunuzla yeri destekleyin ve diğer bacağı geriye ve yukarı doğru kaldırın. Her bacakta 10-25 tekrar.
Bana söz ver, yavaş yavaş yaşam alışkanlıklarımı değiştir ve sonra yavaş yavaş, sağlıklı ve dengeli kilo vermeyi ayarla!
Not: Umarım bu filmi çekmeyi bitiren Lin Yun tekrar kilo verme konusunda bağırmaya başlamaz.
Görüntü Kaynağı
Ins / Görsel Çin / Sina Weibo
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
