Thor ve Captain Marvel gibi 30 gün spor yaparsanız vücudunuz nasıl değişecek? Sana sonucu söylerler
"Avengers 4: Endgame" şu anda gösteriliyor. Thor'a ek olarak, ABD ekibinin, Captain Marvel, Nebula ve Black Widow'un vücutları hala güzel ve güzel. Birçok arkadaş, vücutlarını gördükleri için spor salonuna giriyor. Peki ya sıradan insanlar süper kahramanların fitness planını öğrenir ve 30 gün boyunca Thor ve Captain Marvel gibi çalışırsa?
Böylece bu dört kişi meydan okumayı kabul etti ve vücutlarının nasıl değiştiğini görmek için 30 gün boyunca İntikamcılar gibi çalışmaya hazırlandı! Bu gerçekten çok ilginç bir konudur ve aynı zamanda birçok vücut geliştirmeci için bazı fikirler sağlayabilir. Eğitim içerikleri esas olarak Thor, Kaptan Marvel, Kara Panter ve Örümcek Adam öğrenmektir!
Raytheonun fitness programı kuvvet antrenmanı ve fonksiyonel antrenmana odaklanır. Nispeten basit ve uygulaması kolaydır ve her antrenmanın toplam süresi 1 saat içinde kontrol edilir, bu nedenle taklit için çok uygundur.
Captain Marvelın eğitimi çoğunlukla ağır bir antrenmandır ve kalça köprüleri, ağız kavgası, şınav ve şınav gibi kuvvet antrenmanlarına odaklanır. Kaptan Marvelin 9 ayda eğitilen 360 kiloluk kalça köprüsüne bir göz atın. Gerçekten bir kadın erkektir. Elbette, kaslı kızlar olma konusunda endişelenen birçok kız var, ancak kızlar için doğru kuvvet eğitimi sizi sadece daha fazla çizgi haline getirecek.
Örümcek Adam'ın eğitimi daha çok çevikliğe odaklandı, göreceli güç eğitimini güçlendirdi, bu nedenle serbest el hareketlerinde daha fazla pratik yaptı ve pull-up için daha yüksek gereksinimleri vardı.
Diyet hakkında söylemeye gerek yok, hemen hemen her süper kahraman, birçok meyve ve sebzeye ek olarak, başta balık ve tavuk göğsü olmak üzere temiz, yüksek proteinli bir diyet yiyor. 30 günlük fitness eğitimine ne olacak? Size sonucu söylerler.
İlk yarışmacı Ade, Kara Panter'in fitness programını öğrendi, yaklaşık 10 kilo vücut ağırlığını kaybetti, yaklaşık 1 kilo kas kütlesi kazandı, vücut yağ oranını% 2 azalttı ve pazılarda belirgin değişiklikler oldu.
İkinci yarışmacı Inga Tylam, Örümcek Adam fitness programını öğrendi, vücut yağını% 4 kaybetti, kas kütlesini yaklaşık 1.8 kg ve bazal metabolizmayı 30 artırdı. Görünüşe göre çıplak elle zindelik kas kazanmak için gerçekten çok iyi bir yol.
Üçüncü rakip Hal Rhorer, Thor'un fitness programını öğrendi. 2 kilo verdi, vücut yağ oranını% 4 azalttı ve kas kütlesini 1.8 pound artırdı ve bu da harika sonuçlar elde etti. Bununla birlikte, fotoğraflardaki değişiklikler özellikle belirgin değildir.
Dördüncü meydan okuyan Ashley, Kaptan Marvel'in fitness planını öğrendi, 3 kilo verdi, vücut yağını% 2 kaybetti ve kas kütlesini yaklaşık 2,7 kilo artırdı. Kaptan Marvelin yeniden eğitim planının kas kazanımı üzerinde bariz etkileri olduğunu söylemeliyim, ancak yağ kaybı üzerindeki etkisi biraz ortalama.
Hepsinden önemlisi: Captain Marvelın fitness programı kızların kas kazanımı üzerinde en belirgin etkiye sahipken, Raytheonun fitness programı erkekler için daha uygundur.
