Güzellik planı | Big S kuzu pirzolasıyla ziyafet çekiyordu, vejeteryan olduğunu hatırlıyorum
Eğlence sektöründeki kız yıldızların hepsi vejeteryandır. Vejetaryen olmak sağlığınız için iyi mi yoksa yetersiz beslenmeye mi neden oluyor?
Popüler "Mutluluk Üçlüsü" nde Big S kuzu pirzolasıyla ziyafet çekti ve kocasının pişirme becerilerini övdü. Aslında, Big S aslen yıllardır vejetaryendi.Başta evcil köpeği hasta olduğu için vejeteryandı.Big S bir an önce onu iyileştirmek için bir yıl boyunca vejeteryan olmaya karar verdi. Beklenmedik bir şekilde, bir yıl vejeteryan olduktan sonra et yemeye alışmamıştı, bu yüzden ileride vejetaryen olmaya karar verdi. Geçmişte arkadaşları ona sık sık et yemesini tavsiye ederdi ama o kesinlikle reddederdi. Ama evlendikten sonra, ailesinin "et yemeden çocuk doğuramayacak kadar zayıf" ikna edilmesi üzerine, yaşlı S vejeteryanlıktan vazgeçip kendini et yemeye zorladı ve şimdi bir çift mutlu çocuğu var.
Kısa bir süre önce aniden birkaç yıldır görmediğim bir arkadaşıma rastladım. Arkadaşım kendine bakma kategorisinde değil ama cildinin çok hassas ve adil olduğunu ve durumunun çok iyi olduğunu gördüm. 2 yıldır vejeteryan olduğunu hissettiğini söyledi. . Peki vejeteryanlık vücudun metabolik yükünü azaltır mı yoksa yetersiz beslenmeye neden olur mu? Jiewen Öğretmeninin ne dediğini dinleyin ~
Açıklama
Cilt şekillendirme uzmanı
Sözde vejetaryen diyet, sağlıklı ve sağlıksız olarak ikiye ayrılır.
1. Sağlıklı sebze yiyecekleri yerseniz, kesinlikle iyidir, ancak sağlıklı sebze yiyecekleri, düşük yağ (yüksek kaliteli yağ), daha az tuz gereksinimlerini karşılamalı ve aşırı karbonhidrat alımından kaçınmalıdır.
Bitkisel gıdanın bu tür bir tamamlayıcı durumu, öncelikle gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltabilir ve ikinci olarak, daha fazla çeşit bitki enzimini destekleyebilir, vücut enzimlerinin dengesini geliştirebilir ve vücudun metabolize etme ve detoksifiye etme yeteneğini geliştirebilir (Çoğu insan bir süre vejetaryen yemek yer) Bu nedenle vücudumun gençleştiğini hissediyorum). Üçüncüsü, vejeteryan beslenme aynı zamanda yüksek kaliteli bir bağırsak ortamı oluşturmak, bağırsak florasını dengelemek ve bağırsak hareketlerini yumuşatmak için iyidir. Ayrıca et proteini insan vücudunda sindirilip metabolize edildikten sonra ikincil metabolize toksik maddeler üretecek, metabolize edilmez ve normal şekilde atılmazsa insan vücuduna da yük getirecektir (örneğin kandaki idrar toksinlerinin konsantrasyonunu artıracaktır). Hayvansal protein takviyesi ile toksik ikincil metabolitlerin bu kısmı göreceli olarak daha az olacaktır.Daha hassas fiziği olan kişiler 2 haftalık vejetaryenlikten sonra tüm kişinin daha iyi uyuyacağını hissedecek ve gün içinde daha iyi görüneceklerdir. Ruh, cilt çok daha parlak olacak.
2. Bununla birlikte, vejeteryan diyetiniz yağ (iştah açıcı), tuz oranı yüksek (ancak bu tür vejetaryen yemekler gerçekten lezzetli), karbonhidrat oranı yüksekse (günde üç kaseden fazla pilavın yanı sıra kekler, ekmek ve şekerli içecekler), O zaman obeziteye, yorgunluğa daha yatkın olacak ve yağlı karaciğer, trigliserit ve kardiyovasküler problemlere sahip olma olasılığınız artacaktır. Ayrıca vejeteryanların beslenmesinde gizli bir endişe vardır çünkü vejeteryan yemekleri lezzetlidir.Sosisli sandviç haline getirilmiş vejetaryen sosisli sandviç gibi çok fazla işlenmiş malzeme var, tadı gerçekten sosisli gibi. Bu vejeteryan yiyecekler lezzetli olsa da sınırlamayı unutmayın, aksi takdirde yeterince beslenmeden çok fazla gereksiz kalori tüketirsiniz.
Katı vejeteryanlar yetersiz beslenmeye yatkındır
Katı bir vejetaryenseniz, yetersiz beslenmeye daha yatkın olabilirsiniz.Protein eksikliği bunlardan biridir, çünkü vejeteryanlar diyetlerinde protein eksikliğine daha yatkındır çünkü çoğu bitki bazlı bileşen, vejetaryen protein gibi eksik proteindir. Kaynak çekirdekler, metiyonin gibi amino asitlerden yoksundur. İkincisi, B12 vitamini, vejeteryanların özellikle eksik olma eğiliminde oldukları bir besindir.Çoğunlukla hayvansal içeriklerde bulunur.B12 vitamini eksikliği yorgunluk, manik depresyon ve depresyon semptomlarına neden olabilir ve uzun süreli eksiklik beyinde ve merkezi sinir sisteminde kalıcı hasara neden olabilir. Bitki bazlı besinlerde demir ve kalsiyum yüksek değildir, daha çok yosun ve kabuklu yemişlerde bulunur, ancak bu besinler bitkisel besinlerdeki lif ve oksalik asitten kolayca etkilenerek emilimlerini azaltır. oranı. Ayrıca ekine özel dikkat gösterilmesi gerekir.
Veganlar kapsamlı beslenmeyi nasıl sağlar?
Tüm besin maddelerine dahil olmak istiyorsanız, bitki bazlı bileşenlerin beslenme eksikliklerini tamamlamak için laktoin diyeti gibi bazı hayvansal proteinler eklemeyi, yumurta, süt, keçi sütü, peynir ve diğer malzemeleri kullanmayı düşünebilirsiniz. Buna ek olarak, vücudunuz özellikle belirli vitamin veya minerallerde eksikse, onu desteklemek için sağlıklı yiyecekleri de kullanabilirsiniz. Son olarak, kişi başına önerilen kalsiyum alımının 1000 mg'a ulaşabileceğini hatırlatmak isterim.Dişi vejetaryenler için yeterli kalsiyum takviyesi yapmak ve kalsiyum tutmayı artırmak için D vitamini kullanmak gerekir.Bu nedenle günde en az bir hurma alanı olması tavsiye edilir. 15 dakika güneş ışığına maruz kalan irili ufaklı vücut kısımları D vitamini üretimine yardımcı olur.
Vejetaryenliği teşvik ediyor mu?
İnanç ya da kişisel tercih ise (etin tadından ya da karbonu azaltma ve dünyayı kurtarma fikrinden nefret ediyorum), sadece dengeli beslenme sorununa dikkat etmeniz gerekir. Ancak daha sağlıklı olmak istiyorsanız her öğünde etin sebzelere oranının uygun olduğundan emin olmalısınız, yoksa günde 8-9 yumruk yiyebilen sebzeler sağlıklı olabilir. Yeterli sebzeniz varsa, daha az işlenmiş yiyecekler yiyorsanız, güvenli bir et kaynağınız varsa ve nispeten hafif bir diyete sahipseniz, vegan bir diyet benimsemek beslenme ve sağlık için mutlaka bir avantaj değildir. Ancak büyük balık ve et yeme alışkanlığınız varsa, haftada iki gün vejetaryen sebze diyeti yapmak için ayırın, bu sağlığınıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Beslenme ve sağlık söz konusu olduğunda, bence en önemli cevap vejetaryenliği savunup savunmamaktır, bu doğru yapıldığı sürece temelde "her şey yolunda". Ruhun intikamının genel yönü, hayvanların kesilmeden önce ete enjekte edilen şikayetleri olacağı veya vejeteryan olmanın ruhsal enerji çemberinizi daha temiz hale getirebileceği vs. gibi, bu hala saygı ilkesine dayanmaktadır ve inançların farklı görüşleri vardır. Yukarı.
Bu haftanın HiShop3 / 7 etkinliği sonbaharın başındaki tişörtler içindir. Secretary Kim tüm aynı stillerde% 50 indirimli + Oh ~
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
