Büyük bir öğün karşısında iştahınız ve enerjiniz yok mu? Bahar Şenliği alt sağlığına veda edin, uzmanlar bu dört konuya dikkat etmenizi öneriyor
Alipay'ın bereket koleksiyonunun başlamasıyla birlikte, herkes yeni yıla hazırlanıyor gibi görünüyor. Bahar Şenliği'nde yemek ve içmek bir süreliğine ferahlatıcı, karnınız ağrıyorsa acı çekeceksiniz! Büyük balığın iştahı olmadığını, akrabalarının enerjiyi kaldıramadığını, komşularla komşular arasındaki karşılaştırmadan dolayı komşuların tedirgin olduğunu görünce, Bahar Şenliği neşesini rahatlık ve sağlıkta nasıl hissedebilirim?
Bu canlı yayında uzmanlar, Bahar Şenliği'nde çoğu insanın sıklıkla karşılaştığı sağlık sorunlarını ortaya koydu. Çin Yeni Yılı Sendromu Dört tezahürü: Dalak ve mide disfonksiyonu, aşırı uyku, anksiyete, egzersiz .
11 Ocak'ta, Infinitus tarafından özel olarak atanan Nandu Sağlık Anlatım Salonu, Çin Çin Tıbbı Derneği Sağlık Yönetimi Şubesinin genç bir üyesi olan Zhu Long'u herkese "Bahar Şenliğinde Sağlık" konulu bir konferans vermeye davet etti. Sağlık konusu şimdiden herkesin dikkatini çekti. Ayrıca Bahar Şenliği'nin bu büyük tatilinde nasıl iyi besleneceği, nasıl oynanacağı ve iyi uyuyacağı herkesin ilgilendiği bir soru. Canlı yayın 13 hafta + dikkat çekiyor .
Dr.Zhu Long (solda) Sister Zeng, Nandu Health Lecture Hall'un sunucusu (sağda)
Zhu Long, dalak ve midenin hastalık durumu hakkında görüşülen toplam sakinlerin% 9,8'ini oluşturduğunu ve yaklaşık 10 kişiden 1'inde dalak ve mide problemleri olduğunu söyledi. Dalak ve mide disfonksiyonu genellikle mide ağrısı, şişkinlik, pantotenik asit, mide ekşimesi, zayıf vücut, soluk ten rengi, iştahsızlık, iştahsızlık, ishal ve diğer semptomlar şeklinde kendini gösterirken, dışsal kötülükler mideyi istila eder, yeme ve içme, zayıf duygular ve dalak ve mide yetersizliği etkilerdir. Dalak ve mide fonksiyonunun faktörleri. Bahar Şenliği gelir gelmez, arkadaşlar ve aile üyeleri her yıl bir araya gelirler, fazla yemeye ve içmeye yardımcı olamazlar. Sonuç olarak, gastrointestinal sistem aşırı yüklenir ve mide mukozası zarar görür. Aşırı içme, aşındırıcı gastrit ve sindirim sistemine de neden olabilir. Normal bağırsak florasının dengesizliğine yol açan kanama. Bazı kızlar kilo vermek için diyet yaparlar, bu da kolaylıkla mide ülserine ve yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Öyleyse dalağı ve mideyi nasıl koruyabiliriz ki lezzetli yemek yiyebilir, beslenmeyi sürdürebilir ve dışarı çıkarabiliriz? Zhu Long önerdi, evet Shenlingbaizhu tozu, Çin yer elması ve Poria gibi malzemelerle çorba kaynatmak, qi'yi beslemek ve dalağı güçlendirmek, qi ve mideyi düzenlemek, böbreği güçlendirmek ve nemi teşvik etmek gibi etkilere sahiptir. . Zhu Long dinleyicilere sordu: "İyi bir dalak ve midenin performansı nedir?" "Yemek kokulu ve seçici değil, nefes taze ve bağırsak hareketleri oluşuyor." Herkes coşkuyla yanıtladı. Zhu Long aynı zamanda piyasada detoks ürünlerinin kullanılmasının tavsiye edilmediğini vurguladı. Detoks kavramının abartıldığını vurguladı.Aslında hepsi müshildir. Ürünlerin detoks yapabileceği kavramı da mantıksızdır. Detoks ürünlerinin aşırı kullanımı , Sadece dalağa ve mideye daha fazla zarar verir!
Dr. Zhu Long derste
Kağıt oynamak, oyun oynamak, şarkı söylemek, akşam yemeği yemek, uyumakta isteksizlik ve geç saatlere kadar uyumak muhtemelen Bahar Şenliği sırasında çoğu insanın durumudur. Zhu Long şunları söyledi: Geç uyanmak sinir sisteminde otonomik işlev bozukluğuna neden olur ve ayrıca belirli nevrozlara neden olur. Geç kaldıktan sonra saç dökülmesi, uykusuzluk, kısalmış derin uyku aşaması ve uzamış uyku aşaması, hafıza kaybı veya Kaygı ve başka durumlar var. Aynı zamanda geç saatlere kadar ayakta kalmak, geç kalarak vücuda zarar veren göğüste sıkışma, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, sindirim ve emilim bozuklukları, karın şişkinliği, bulantı, ishal gibi dolaşım sistemi ve sindirim sistemine de zarar verecektir.
Bu nedenle Zhu Long şunları önerdi: Yanlışlıkla geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, suyu zamanında doldurmalısınız. Wolfberry ile ıslatın Kestirmek için en fazla 3 saat ayırın Ek , Gençlerin iyileşmesi için yaklaşık 2-3 gün ve 40 yaşın üzerindeki kişiler için 5 gün var. Masaj Zusanlı Noktası , Dalağı ve mideyi düzenleyin, qi'yi besleyin ve iğne takıldıktan sonra dinlenin. Geç saatlere kadar ayakta kalmak en iyisidir Her 45 dakikada bir 10 dakika dinlenin Veya yarım saatte bir yap Derin bir nefes al , Göz egzersizleri yapın Hem de Diyetinizi ayarlayın , Temelde hafif yulaf lapası yemeklerine dayanır.Ayrıca, aşırı uyku semptomları olan vücudu daha da desteklemek için muz, elma, ceviz, yer fıstığı ve süt de hazırlayabilirsiniz. Eşzamanlı Rhodiola, Acanthopanax ve Amerikan ginsengi bu üç değerli tıbbi malzeme , Ayrıca vücudun kan ve oksijen kombinasyonunu iyileştirebilir, temelde "yorgunluk lanetini" kırabilir. Yukarıdaki uzmanların önerilerine ek olarak izleyiciler, baş masajı, ayakları ıslatma ve dinlenmek için en sevdiği müzikleri dinlemek gibi geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaynaklanan yorgunluğu gidermek için kendi ipuçlarını da paylaştı.
Geç kalmanın sekellerini hafifletmek için canlı etkileşim ve izleyici paylaşımı ipuçları
Verilere göre, sık sık anksiyete yaşayanların% 51,1'i hastalık durumunda, anksiyetesi olmayanların% 5,1'i hastalık durumundadır.Anksiyetenin insan sağlığına küçük bir zarar olmadığı görülebilmektedir! Zhu Long, endişeli insanların genellikle endişe, huzursuzluk, depresyon, depresyon, sinirlilik ve korku gibi duyguları gösterdiğini, bu da karaciğer qi'nin durgunluğuna ve ardından visseral disfonksiyona yol açarak karaciğer-mide uyumsuzluğuna, karaciğer ateşinin akciğerleri istila etmesine, karaciğer ve böbrek yin eksikliğine yol açtığını söyledi. Bekle.
Endişeli insanlar hakkında büyük bir veri raporu, Çin'deki en endişeli insanların şu anda şu etiketlere sahip olduğunu gösteriyor: erkek, orta yaşlı ve genç insanlar, yüksek eğitimli, güçlü satın alma gücü, beyaz yakalı işçiler, evlilik ve doğum, gelişmiş iller ve üst düzey şehirler. İş yerinde endişe, ama aynı zamanda Bahar Şenliği sırasında eve dönerken akrabalar tarafından karşılaştırılmaktan endişe duyuyor! Acaba bu tür sahnelerle sık sık karşılaşıyor musunuz? Zhu Long kaygıyla yüzleşmek, Psikolojik uyuma odaklanın , Zihninizi genişletin, gerçeklerle doğrudan yüzleşin ve sağlıklı bir tutum sergileyin. Aynı zamanda zarif müzik ve diğer kendi kendine şartlandırma yöntemlerini dinleyerek, çevredeki insanlarla iletişimi güçlendirerek ve akrabalarla konuşarak da aktarılabilir. Diyette kullanılabilir Gül veya yasemin çayı, kırmızı ganoderma veya ganoderma çorbası Bunların qi'yi düzenleme, depresyonu hafifletme, kalbi canlandırma ve qi'yi yenileme gibi etkileri vardır ve Bahar Şenliği sırasında kaygıyı etkili bir şekilde giderebilir.
Seyirci dersi dikkatle dinledi ve notlar aldı
Zhu Long, kışın vücut sızdırmazlık mevsimi olmasına rağmen egzersizin sürdürülmesi gerektiğini ve ara sıra terlemenin insanları sağlıklı tutabileceğini söyledi. Doğru egzersiz yöntemini seçin, örneğin Yürüyüş yapmak, sağlık egzersizleri yapmak, koşmak, yavaş yürümek, badminton oynamak Bekle , Her egzersiz için 30-40 dakika en iyisidir Egzersizden önce tüm vücut eklemlerine dikkat edin ve egzersizden sonra uygun şekilde masaj yapın. Ancak aynı zamanda aşağıdaki dört noktayı da unutmayın: Eklemlere zarar veren egzersizler yapmayın, ısınmadan hemen egzersiz yapmaya başlayın. , Bir hevesle, aniden Yüksek yoğunluklu egzersiz, yemeklerden hemen sonra egzersiz yapın . Zhu Long, baharda enerji ve sağlıktan tasarruf etmek için taze egzersiz yöntemlerinin denenmeye uygun olmadığını vurguladı!
Planlama Sorumlusu: Xie Yanxia
İçerik planlama: Zeng Wenqiong ve Ma Jianzhong
Canlı: Lin Jialiu
Sunucu / Yazar: Zeng Wenqiong
Fotoğraf: Feng Zhoufeng
Fotoğraf Makinesi: Chen Yunjian, Cui Junchao
Stajyer: Li Shumin
