Şangay "kötü yaşam tarzı listesi" ni yayınladı ve ilki vuruldu
Egzersiz yapmadan uzun süre oturmak
Tütsülenmiş etli yağda kızartılmış barbekü
Paket servis atıştırmalıklar çok önemlidir ...
Bunlar "yaşam tarzı hastalıkları"
Son zamanlarda, "Sağlıklı Şangay Eylemi" nin ilk grubu - "Vatandaşların Sağlığını Etkileyen Kötü Yaşam Tarzı" sosyal anket sonuçları yayınlandı.
Sosyal anket, vatandaşların sağlığını etkileyen 50 kötü yaşam tarzını listeledi. Çalışmalar, sağlıksız yaşam tarzlarının daha yaygın hale geldiğini ve ortaya çıkan hastalıkların giderek daha belirgin hale geldiğini ortaya koymuştur Ancak, zamanla sağlık risk faktörleri keşfedildiği sürece, "yaşam tarzı hastalıkları" tamamen önlenebilir ve kontrol edilebilir.
Bakalım askere alınmış mısın?
Vatandaşların sağlığını etkileyen kötü yaşam tarzları (ilk on)
1. Hareketsiz ve fiziksel egzersiz eksikliği
2. Sık sık kızarmış, mangalda ve tütsülenmiş yiyecekler yiyin
3. Üç öğün için düzensiz beslenme, genellikle kahvaltıyı veya gece geç öğünleri atlayın
4. Paket yemeklerini sık sık yiyin, aşırı yemek, normal öğünler yerine atıştırmalıklar kullanın
5. Pişirmeye aşırı miktarda tuz, soya sosu ve şeker eklenmesi
6. Sigara içmek
7. Sık sık şekerli içecekler için
8. Aşırı içme
9. Düzensiz çalışma ve dinlenme, genellikle geç kalma, uykusuzluk
10. Her gün daha az su için, sadece susadığınızda su için
Gençleri etkileyen sağlıksız yaşam tarzları (ilk beş)
1. Sık sık kızarmış ve mangalda pişirilmiş yiyecekler yiyin
2. Sık sık şekerli içecekler için
3. Genellikle paketli yiyecekler yiyin, aşırı yemek yiyin, normal öğünler yerine atıştırmalıklar kullanın
4. Üç öğün için düzensiz beslenme, genellikle kahvaltıyı veya gece geç öğünleri atlayın
5. Hareketsiz ve fiziksel egzersiz eksikliği
Yaşlıların kötü yaşam tarzını etkiler (ilk beş)
1. Sık sık korunmuş yiyecekler yiyin ve gece boyunca uygun olmayan şekilde depolanan yiyecekleri yiyin
2. Pişirmeye aşırı miktarda tuz, soya sosu ve şeker eklenmesi
3. Hareketsiz ve fiziksel egzersiz eksikliği
4. Sigara içmek
5. Aşırı içme
Profesyonel nüfusun kötü yaşam tarzını etkileyen (ilk beş)
1. Hareketsiz ve fiziksel egzersiz eksikliği
2. Üç öğünlük düzensiz beslenme, genellikle kahvaltıyı atlama, paket yemek yeme ve gece geç yemek yeme
3. Düzensiz çalışma ve dinlenme, genellikle geç kalma, uykusuzluk
4. Elektronik ürünlerin uzun süreli kullanımı (bilgisayarlar, cep telefonları, oyun konsolları vb.)
5. Kilo vermek, temel gıdaları yememek ve öğünlerin yerine atıştırmalıklar koymak için öğün yerine koymaya körü körüne güvenmek
"Hareketsiz" modern insanların "ilk kötü yaşam tarzı" mı oldu?
Uzman: Küçük hedefler koymak, daha az oturmak ve daha çok hareket etmek zor değil!
Anket sonuçları, genel nüfusun ortak sağlıksız yaşam tarzları arasında ilk üçünün% 82'sini oluşturan "Hareketsiz ve fiziksel egzersiz eksikliği";% 79'unu "Kızarmış, mangalda ve tütsülenmiş yiyecekler yiyin" olduğunu göstermektedir. "Üç öğün düzensizdir, genellikle kahvaltıyı veya gece geç öğünleri atlayın", bu oran% 78'dir. Aynı zamanda, "sedanter", profesyoneller arasında "yaşam tarzı hastalıkları" arasında da "ilk sırada" yer almaktadır.
Şangay Jiaotong Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Okulu dekanı ve sosyal araştırmada seçkin bir uzman olan Profesör Wang Hui, hayatın hızlanması ve cep telefonlarının ve bilgisayarların yaygınlaşmasıyla, insanların hareketsiz süresinin arttığını ve fiziksel aktivitenin azaldığını, ancak hareketsizliğin insan vücudu için iyi olmadığını belirtti. Metabolizma obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve diğer hastalıkların riskini artıracaktır.
Nasıl "Daha Az Oturup Daha Fazla Hareket Edilir"?
Aslında, spor salonu egzersizlerine takıntılı olmak gerekli değildir, kendi durumunuza göre belirli ve ölçülebilir küçük egzersiz hedefleri belirleyebilirsiniz. Örneğin, öğle yemeği veya iş molalarında 20 dakikalık bir yürüyüş yapın; 1 saat oturduktan sonra su dökmek için ayağa kalkın veya birkaç kez hareket edin; akşam yemeğinden sonra aileyle yürüyüşe çıkın; TV izlerken basit esneme egzersizleri yapın.
Kızartma, ızgara, marine etme, gece yemekleri "grup" saldırısı mı?
Uzman: Herkes diyeti kesinlikle kontrol etmelidir!
Sağlıksız beslenme hem gençler hem de yaşlılar için yaygın bir sorundur.
Gençlerin sağlıksız yaşam tarzları arasında, "sık sık kızarmış ve mangalda pişirilmiş yiyecekler yiyin" ilk oyu% 80'e karşılık gelirken, sık şekerli içecekler, sık paket servisler ve normal öğünler yerine atıştırmalıklar gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları da daha yüksek oy aldı. Bu kötü beslenme alışkanlıkları mide-bağırsak iltihabı ve obezite riskini artıracaktır.
Uzmanlar, okulların gençlere beslenme eğitimi vermesi ve okullarda atıştırmalık satışını sınırlandırması gerektiğine inanıyor; kantinler ve aileler, başta yemek pişirme ve yemek yapmak olmak üzere kızarmış ve mangalda yiyecekleri azaltmaya; ebeveynler, çocukları daha fazla kaynamış su içmeye ve daha az şeker içmeye teşvik etmek ve teşvik etmek için okullarla işbirliği yapıyor İçecekler; devlet daireleri, gıda güvenliği denetimini ve yönetimini artırmalı, kampüslere dışarıdan yemek konulmasını kısıtlamak, okullarda atıştırmalıkları ve fast-food restoranlarını azaltmak ve vahşi hayvanların tüketimini kararlı bir şekilde ortadan kaldırmak için kurallar ve düzenlemeler oluşturmalı ve yayınlamalıdır.
Yaşlıların kötü yaşam tarzına yönelik popüler oylamada birinci sırada yer alan "her zaman korunmuş yiyecekleri ve uygun olmayan şekilde depolanan gece yemeklerini yiyin", bu oran% 77'dir.
Uzmanlar, salamura ürünlerde çok miktarda nitrit ve nitrat bulunduğunu ve uzun süreli salamura gıda tüketiminin birçok hastalık riskini artıracağını; gece sebze yemek de sağlığa zararlı olduğunu ve nitrit içeriğinin pişirildikten sonra 3-4 saat sonra olacağını söylüyor. Önemli ölçüde toparlandı. Bu nedenle aile üyeleri, yaşlılara sağlıklı beslenmeyi aktif olarak teşvik etmeli, onları daha taze sebze ve meyve yemeye teşvik etmeli, eser elementlerin alımını sağlamalı ve her gün yeterli içme suyu sağlamalıdır.
"Yemek pişirmek için aşırı tuz, soya sosu ve şeker ilavesi" de yaşlılar için yaygın bir yeme alışkanlığı sorunudur ve turşu ve MSG gibi çeşitli kanallardan alınan tuz miktarı da buna dahildir. Çok fazla tuz, kolayca yüksek tansiyon, kemik erimesi, şeker hastalığı ve bronşite yol açabilir.
Uzmanlar, yemek pişirirken diyetin tadının hafif, daha az tuz ve daha az şeker olması gerektiğini, tuzlu olmayan yiyeceklere biber, biber, soğan, zencefil, sarımsak ve diğer baharatları ilave etmesini; daha çok buharda pişmiş kabak, buharda pişmiş tatlı patates, çiğ salatalık vb. Ama yine de taze ve lezzetlidir; turşu, domuz pastırması, turşu gibi yüksek tuzlu yiyeceklerin yanı sıra tavuk özü, monosodyum glutamat, tempeh ve deniz ürünleri sosu gibi "tuz bakımından zengin" yiyecekleri daha az yiyin; pişirirken sonunda tuz ekleyin ve evde bir "tuz kontrol kaşığı" kullanın Günlük alımın kontrol edilmesi uygundur.
Takeaway Supper "Öngörülemez" mi?
Uzman: Yalnızca normal yemeklerle sağlığınıza kavuşabilirsiniz!
İşyerindeki insanlar için "üç öğün düzensizdir, genellikle kahvaltıyı atlamak, paket yemek yemek ve gece geç yemek yemek" de çok inatçı beslenme alışkanlıklarıdır.
Uzmanlar, çevrimiçi yemek dağıtımının rahatlığı ve erişilebilirliğinin ve "her türlü hava koşuluna uygun tedarikin" insanların yemek saatlerini genişletmeye devam ettiğini, profesyonellerin ise işte meşgul ve hızlı tempolu olduğunu ve üç öğünün daha düzensiz olduğunu söyledi. Öğleden sonra çayı ve akşam yemeği "rutin" hale geldi. Düzensiz yeme zamanı ve sıklığı normal metabolizmayı etkileyecek ve obezite, hipertansiyon, diyabet ve diğer hastalıkların riskini artıracaktır. Aynı zamanda, paketlenmiş yiyeceklerin hijyeni ve güvenliği garanti edilmez. Tüketiciler, çevrimiçi yemek kurumlarının sağlık ve iş niteliklerini doğrulamayı zor buldukça, sağlık standartlarını karşılamayan yiyecekler ortaya çıkıyor ve ucuz ve eski malzemeler kullanıyor. Ek olarak, bazı düşük kaliteli plastik ambalaj yemek kutuları, yüksek sıcaklıktaki yiyeceklere yerleştirildiğinde zararlı madde stirenini açığa çıkaracak ve bu da yiyeceklere nüfuz edecek ve insan sağlığını ciddi şekilde etkileyecektir.
"Üç öğün kuralı" nasıl sağlanır?
Uzmanlar, saat 18: 00'den sonra yüksek kalorili yemeyi azaltmanızı ve gece geç saatlerde yemekten kaçınmanızı; şekerli içecek alımını azaltmanızı, kilonuzu aktif olarak izlemenizi ve içecek içmeniz gerekiyorsa şekersiz çay ve kahveyi seçmeyi deneyin; temiz ve hijyenik mutfağınızda Evde yemek pişirme, yalnızca malzemelerin tazeliğini ve beslenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda düzenli yemek yeme alışkanlıkları geliştirebilir; gerçekten paket servis siparişi vermeniz gerekiyorsa, resmi bir gıda işletme lisansına sahip bir yemek kurumu seçin ve sipariş edilen yemeklerin türlerini ve oranlarını, sakinlerin beslenme diyeti pagodası ile birleştirin Sebzeler ve tahıllara odaklanılması, yiyecek çeşitlerinin çeşitliliğine dikkat edilmesi, kızarmış ve mangalda pişirilen yiyeceklerden kaçınılması önerilir.
Bu yılın Ocak ayında Şangay, bir "Şangay'da Sakinler için Sağlık Bilgisi Okuma Kitabı" ve iki "Sağlıklı Şangay Panorama Haritası" da dahil olmak üzere, şehirdeki 8 milyondan fazla daimi ikametgahın bulunduğu haneye ücretsiz sağlık paketleri dağıtmaya başladı. Şimdiye kadar Jinshan, Fengxian ve Jiading'in dağıtıldığı 11 bölgeyi kapsayan 3.2 milyon setin dağıtımını tamamlayan şehir, dağıtım çalışmalarının Mayıs ayı sonunda tamamlanması ve her aileye ev sağlığı bilgisinin ulaştırılması bekleniyor.
Buna ek olarak, Belediye Sağlığı Geliştirme Merkezi, "Şangay Sağlıklı Yaşam Tarzı Etkinlik Ayı" gibi bir dizi tanıtım faaliyetini gerçekleştirmek için Şangay Tıp Koleji ile işbirliği yapacak ve sağlık dersleri, sağlık bilimi bilgi yarışmaları ve diğer formlar aracılığıyla gençleri, yaşlıları ve profesyonel grupları hedefleyecektir. Sağlıklı yaşam tarzı bilgisini kapsamlı bir şekilde tanıtın, Şangay vatandaşlarının "yaşam tarzı hastalıklarına" veda etmesine izin verin, tüm insanların sağlık bilincini güçlendirin, sağlık okuryazarlığı düzeyini iyileştirin, yüksek kaliteli sağlıklı bir yaşam yaratmak için eylemleri kullanın ve sağlıklı bir şehir yaratmak için eylemleri kullanın!
Bilgi: Chatterbox
Editör Qi Jingwei
Sorumlu Editör Weng Yu
İyi göründüğünü düşünüyorsanız, lütfen buraya tıklayın
