Bu güzelliği sık sık görüyorum ama 48 yaşında olduğunu biliyor musunuz?
Aşağıdaki resmi internette sık sık görüyor musunuz?
Ama bu rakamın sahibinin 48 yaşında olduğunu düşünebilir misiniz?
Lakabı Chicken Tuna olan bayan, Instagram'da 400.000'den fazla takipçisi olan ve internette büyük etkisi olan 48 yaşındaki Amerikalı bir kadın olan Laura Harris.
23 yaşında üniversiteden mezun olduktan sonra her gün ofiste oturarak şişmanlamak istemediği için boş zamanlarında spor yapmaya başladı. TV'de egzersiz yapmaktan, aerobik ve kuvvet antrenmanının size uygun oranını ve nasıl sağlıklı besleneceğinizi sürekli olarak denemeye kadar.
1992'den beri hiç koçu olmadan haftada en az 3 kez (yaklaşık iki günde bir) egzersiz yapıyor ve o zamandan beri hiç durmadı.
Diyet felsefesi belirli bir diyet tarifini, basit ilkeleri sınırlamaz.
1. Abur cubur yemeyin;
2. Sadece yulaf, protein, yaban mersini, fındık, tavuk, balık, esmer pirinç gibi doğal, işlenmemiş yiyecekler yiyin;
3. Kalorileri özel olarak saymayın;
4.% 40 karbonhidrat,% 40 protein,% 20 yağ;
Fitness felsefesi Fitness konusunda sebat edemezseniz, zaman kaybediyorsunuz demektir!
Fitness egzersizi geri döndürülemeyecek bir şeydir Tek seçeneğiniz: yapmaya devam edin, yapmaya devam edin ve bunu hayatınızın sağlam bir parçası haline getirin.
Kuvvet antrenmanına sadece 2005 yılında başladı. Güç antrenmanının tüm vücut şeklini değiştirdiğine ve onu güçlendirdiğine inanıyor, bu yüzden ona bağlı kalmaya devam edecek.
10 yıldır kuvvet antrenmanı yapmakta ısrar etti, ancak hayal ettiğiniz türden korkunç kaslı bir kız olmadı, bu yüzden kızlara hiç endişelenmemelerini söyledi.
Kilo verme felsefesi Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek ömür boyu sürecek bir şeydir ve kısayol yoktur.
"Diyet ve egzersiz dönemi olduğu sürece, iyileşince durabileceğini düşünürdüm. Ama gerçek şu ki, hayatında sadece çok egzersiz yaparsan ve hayatın boyunca sağlıklı beslenirsen iyi bir vücuda sahip olabilirsin. Tutum. Ayrıca egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek konusunda ısrar etmenin o kadar basit ve kolay olmadığını, ancak abur cubur yemenin mutlu bir şey olduğunu da kabul etti.
Ama zindeliğin önemini anlıyor, bu yüzden ne kadar zor olursa olsun kendini iyi yapmaya zorlayacaktır. Egzersiz yapmamanın neden olduğu sıkıntı ve sıkıntıların her gün egzersiz yapmanın "zahmetinden" daha büyük olduğunu düşünüyor, bu yüzden formda olmayı seçmesi gerekiyor.
Ağzımızı kapalı tutamadığımızda veya egzersiz yapmakta tereddüt ettiğimizde kendinize şunu söylemeyi unutmayın: Bugün verdiğiniz kararlar hedefinizden ne kadar uzakta olduğunuzu belirleyecektir.Her seçim çok önemlidir. Zaman kaybetmeye veya gelişmeye devam etmek mi istiyorsunuz? Kendin seç.
Herkese bir dizi yağ yakma ve popo şekillendirme egzersizi öneriyorum.Yüksek güç tüketiminin 8 hareketi ile birleşen kalça baskın kuvvet, kalçaları kalın bacaksız şekillendirirken vücut yağlarının yanmasını hissedin! Spor salonu veya ekipman gerekmez ve evde çıplak elle yapılabilir.
Başkalarının iyi figürünü kıskanmayın, elinize atıştırmalıkları koyun ve bugün pratik yapın!
