Geç kalmak ile geç kalmamak arasındaki fark nedir?
Metin | Yin Bufan
Her gece cesaretiniz kırılmadan yatakta uzanabilirsiniz ve sabah korkmadan uyanabilirsiniz.
Ne zamandır gece iyi uyuyamadın?
Koyu halkalar, modern insanlar için bir standart haline gelmiş gibi görünüyor. Zaman sıkı, baskı yüksek ve rahatlamamız gerekiyor ... Kendimize çok fazla bahane bulduk, gecenin içine kaçtık, şımarttık ve yatakta kaldık, ancak sadece zihnimize ve bedenimize iyi bakmayı unuttuk.
Sabahın erken saatlerinde güneş ışığı, temiz hava ve canlandırıcı ruh, geç saatlere kadar ayakta kalan insanların asla deneyimleyemeyeceği keyiflerdir.
Geç kalmakla geç kalmamak arasındaki fark ne kadar?
Geç kalmanın sağlığını çalmasına izin verme
Günümüzün modern insanları, okumak, okumak ve çalışmak, bunların hiçbiri kolay değil.
Gün boyunca meşgulüz, hayat, bir yol, idealler ve gelecek arıyoruz.
Sonunda geceyi geçirdikten sonra, artık uyku aramakla meşgul olmak istemiyorum.
Geceleri, sanki hayattan çalıyormuşuz gibi, geceleri sayısız yetişkin nefes alma şansı bulmayı umuyor.
2020 Çin Uyku Raporu, insanların 2013'te ortalama olarak 22:00 civarında uykuya daldığını, ancak 2019'da 23: 55'e ertelendiğini belirtti.
İstatistikler, ortalama uyku süremizin sadece 6.92 saat olduğunu ve derin uyku oranının üçte birinden az olduğunu gösteriyor.
Geceleri boşuna birçok güzel yıl boşa harcanmıştır.
Gençler arasında bir şaka var:
"En pahalı maskeyi uygulayın, son gece uyanık kalın ve en iyi hastaneye gidin."
Ancak bütün gece ayakta kaldıkları için gerçekten hastaneye giden o gençler, korkarım böyle bir şaka yapmak çok zor.
Netizen @ Prancil bir keresinde Weibo'da ani beyin kanamasıyla ilgili korkunç deneyimini paylaştı.
Bu her zaman sağlıklı genç adam bir öğleden sonra aniden başının arkasında keskin bir ağrı çekti ve baştan aşağı terliyordu. Hastaneye vardıktan sonra, kendisine doğrudan bir kritik hastalık bildirimi verildi ve bunun " Beyinde çoklu kanama ".
Dokuz günlük cehennem muamelesinden sonra, bu kader nihayet geri alındı, ancak bir daha asla vücudunu ihmal etmeye cesaret edemedi.
Netizenleri kendi deneyimleriyle uyardı:
"Altıdan ona kadar düzenli çalıştığınızdan emin olun. Yatmadan önce saat 1'e kadar uzun süre kaldım ve ertesi gün işe erken kalktım.
Hafta sonları sadece sabah 12'ye kadar kalkarım, sadece iki öğün yemek yerim ve akşam 2 veya 3'ten sonra yatarım.
Geç kalmanın sakatlığı aslında vücudunuzda uzun süre pusuda kalıyor ve ne zaman patlayacağını asla bilemezsiniz. "
Zweig ünlü bir şekilde şöyle demişti: "Bir insan gençken, her zaman hastalığın ve ölümün sadece başkalarına patronluk yapacağını düşünür."
Gerçek bu kadar saf olmaktan çok uzak.
Vücut bir banka ise uyku paradır. Vücuda her gün "sabit bir depozito" ödemeliyiz, bazen bedeni aşırı çekebilsek de, büyük miktarda faiz ödememiz gerekir.
Uyku, hayatımız boyunca bize eşlik eden pahalı bir zenginliktir ve onu koruma sorumluluğumuz vardır.
Erken yatmak tüm endişeleri iyileştirebilir
Birisi bir keresinde Bi Shumin'e sordu, hayatınızın alçalmasını nasıl atlattınız?
Cevabı şu:
" Sessizce bekleyin, kış uykusundaki bir ayı gibi iyi uyuyun. "
Dediği gibi, uyku gerçekten de hayatın zulmüne karşı en iyi silahımız.
Mutluluğun bir sırrı varsa, bence daha erken yatıp kaygıyı durdurmak olmalı.
Bir arkadaşı tüm yıl boyunca uykusuzluk çekiyor, bazen nihayet kararını verdiğini ve telefonunu bırakıp gözlerini kapattığını, ancak önemsiz günlük yaşamdan büyük hırslara kadar her şeyi düşünmeye devam ettiğini söyledi. Uyumak gittikçe zorlaşıyor.
Gece onu yavaş yavaş yiyip bitiren dev bir canavar gibiydi.
Duygular, öfke, keder ve neşe geceleri her zaman sessizce büyütülür.Dalgısız dönen gecede insan ruhu gittikçe daha fazla tükenir.
Fakat böyle bir endişe gerçekten mantıklı mı?
Aslında, bütün gece ayakta duran ve meditasyon yapan sorunlar genellikle büyük sorunlar değildir.
Ertesi sabah uyandığınızda, dün gece endişelendiğiniz şeyin önemsiz şeylerden başka bir şey olmadığını göreceksiniz.
Geceleri, bu çifte üzüntü ve bitmez tükenmez endişeler ancak güneşe bırakıldığında şok olabilir.
Yi Shu bir keresinde "Geceleri karar verme" demişti.
Herhangi bir problem uyku zamanımıza değmez. Dinlenmesi gereken zamanda kaygıyı tartmak çaba gerektirir ve çoğu zaman cevap bulunmaz.
Bazıları, "Geç kalkın çünkü günü bitirmeye cesaretiniz yoktu ve güne başlama tutkunuz olmadığı için yatakta kalın" derler.
Günün başı ve sonu insanları mutlu edemediğinde, gerçekten bazı değişiklikler yapmalı mıyız?
Her gece cesaretiniz kırılmadan yatakta uzanabilirsiniz ve sabah korkmadan uyanabilirsiniz.
Tüm endişelerinizi gidermenize yardımcı olmak için erken yatağa gidelim.
En uygun maliyetli öz disiplin
Erken yatmak genellikle erken kalkabilmek anlamına gelir.
Franklin, "Kötü kaderden şikayet eden erken, çalışkan, tedbirli ve dürüst birini hiç görmedim. İyi karakter, iyi alışkanlıklar, güçlü sözde kadere yenilmeyecek."
Liang Shiqiu, "Arabistan'ın Aşk Mektupları ve Yeşil Kötülük" ü tercüme ettiğinde, her gün güneşin çıkmadığı bir bambu sandalyeyi kaldırıp koridorun saçaklarının altına yazıyordu.Güneş bahçenin yarısını doldurduğunda ve sesler gürültülü olduğunda kalemini kapattı. Böylelikle kitabın tamamı bir ay içinde kolayca tercüme edildi.
Sabah günün en enerjik anıdır.Günde sadece üç direk ayağa kalkanlar bunun güzelliğini asla takdir edemezler.
Bazı psikologlar, erken uyanan insanların bilinçaltında bu gün için uygun olan sürenin daha uzun olduğunu hissedeceklerini, Yan Qi bilincinde ise günlük sürenin çok daha kısa olacağını bulmuşlardır.
Bir veya iki saat erken kalkın ve dünya çok farklı olacak. Eskiden yapacak enerjisi veya zamanı olmayan şeyler, birdenbire tamamlamak için doğru zamana sahip olur.
Koşmak, kitap okumak, sakin bir kahvaltı yapmak ... Bazı insanlar bu zamanı İngilizce öğrenmek ve çevrimiçi kursları dinlemek için kullanırlar, bilinçsizce, şimdiden büyük bir gelişme kaydetmişlerdir.
Ayrıca yatağa girmenin ve erken kalkmanın görünüşte etkisi de şaşırtıcı.
Yabancı bir araştırma, erken yatma ve 6 hafta erken kalkma konusunda ısrar ettikten sonra, katılımcıların cildinin büyük ölçüde iyileştiğini ve günde 7 saat 5 saat uyku durumlarının ve görünümlerinin de tamamen farklı olduğunu gösterdi.
Erken yatmak ve erken kalkmak, tüm pahalı cilt bakım ürünlerinden daha iyidir.
Keyfi yaşamak için, özgürce kendinizi şımartmak istiyorsanız, önce dizginlemeyi öğrenmelisiniz. Erken kalkmak için geç kalmayı kontrol etmekten, sağlıksız yaşam koşullarını kontrol etmeye, önemsiz arzularınızı, olumsuz ve kötü duygularınızı kontrol etmeye başlayın.
Liu Yinhua hayatta, öz disiplinde yavaş yavaş aydınlanıyor.
Kendi hipnozcunuz olun
Her zaman bütün gece uyanık kalmanın bağımlılık yaptığını ve kurtulamayacağını söyleyen insanlar vardır.
Ancak herkesin bildiği gibi, erken yatma ve erken kalkma alışkanlığını geliştirdikten sonra, yaşamda ustalaşmanın zevkini tattıktan sonra, geri dönmek zor olacak.
Sağlıklı bir yaşam da bağımlılık yapar.
Sağlıklı uyku alışkanlıklarını daha hızlı oluşturmak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
-
Kendinizi erken yatmaya "zorlamak" için erken uyanma zamanı ayarlayın. Herkesin uyku süresi ve uyanık kalma süresi sabittir Birkaç gün sabit bir saate sadık kalırsanız, geceleri buna karşılık gelen saatte neredeyse uykunuz gelir.
-
Yatmadan önce elektronik ürünlerden uzak durun ve okumak için kitap seçin. Bunu yapamıyorsanız, videoyu hiç izlemeyerek başlayın. Kısa videolar zamanın "haydutlarıdır" ve çoğu zaman yanlışlıkla zamanımızın çoğunu çalar.
-
Uyumak için ışıkları kapatmaya devam edin.Bir kişi gece uyuduğunda, vücut çok miktarda melatonin salgılar. Melatonin salgılanması sadece kalbin dinlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun bağışıklığını güçlendirir ve yorgunluğu giderir. Işık kaynağı göründüğünde, melatonin salgılanmayı durduracaktır.
-
Her gün uyanmadan önce, bugün ne yapacağınızın genel bir taslağını hazırlayın. Bunu yapmak, yatalak sorununu büyük ölçüde çözebilir.
-
Haftalık olarak uykuyu değerlendirin ve bir haftalık toplam uyku miktarını belirleyin.Belirli bir günde erken yatmazsanız, bu saati bir hafta içinde telafi etmelisiniz.
Gelin bu küçük şeylerle başlayalım ve yavaş yavaş uykumuzu kurtaralım.
Bu cümlenin dediği gibi:
"Tanrı, dünyadaki tüm sıkıntıları telafi etmek için bize umut ve uyku verdi, bu yüzden onu hayal kırıklığına uğratmayın."
Yanar "içine bakmak" Bu gece iyi uykular dilerim.
