Cristiano Ronaldo karın kaslarını sergiliyor, böylece siz de yapabilirsiniz!
Ronaldo, yasağı kaldırdıktan sonra ilk oyununu başlattı ve kralın dönüşünü duyurmak için inslara böyle bir fotoğraf yayınladı.
Güçlü kollar, iri yarı, ters üçgen bir figür ve sekiz paketli abs. Ronaldo'nun en güzel görünen kasları karın kasları olmalıdır.Bu net sekizli karın kasları ile Ronaldo çiçekler arasında dörtnala koşuyor, çok mutlu. Elbette bazı insanlar, Ronaldo gibi karın kaslarını nasıl çalıştıracağını düşünecekler.
O halde Ronaldo'nun nasıl antrenman yaptığını bilmelisiniz. Öncelikle vücut yağ oranınız çok yüksek olmamalı. Ronaldo'nun vücut yağ oranı% 10'un altında tutuldu. Takım antrenmanlarında günde 3-4 saat geçirecek. Eğitim içeriği: spor salonunda egzersiz kas gücü ve dayanıklılığı; 30 dakikalık aralıklı koşma koşusu; futbol topu kontrol becerilerini güçlendirmek; takım çalışmasını güçlendirmek için takım arkadaşlarıyla çalışmak!
Tabii ki, sıradan insanların tüm yıl boyunca düşük vücut yağına ulaşması biraz zordur, ancak en azından% 15'in altında tutmalısınız!
İkincisi, mekik eğitimi, genellikle mekik takımında, Ronaldo diğer takım arkadaşlarını kolayca yenecek. Çünkü her gün belini ve karnını eğitmek için 1 saat harcıyor. En sevdiği eylem mekik. Genellikle haftada yaklaşık 4 kez, her seferinde en az 200-300 mekik antrenman yapıyor. Bazen Ronaldo Egzersiz yapacak yer yok, bu yüzden otel yatağında çılgınca çalışıyorum. Elbette internette 3000 mekik çekmek abartılı ve Ronaldo söylentileri kendisi yalanladı!
Sağlıklı beslenme, düşük vücut yağının anahtarıdır. Cristiano Ronaldonun diyeti profesyonelce formüle edilmiştir. Öğrenmek istiyorsanız, onu gerçekten öğrenemezsiniz. Yapmanız gereken, besleyici, yüksek proteinli bir diyet, daha az yağ ve daha az tuz elde etmeye çalışmaktır. , Tadı daha hafif tabii ki neredeyse birçok profesyonel sporcu tavuk, spagetti tercih ediyor ve Ronaldonun öğle yemeğini tavuklu salata oluşturuyor.
Buna ek olarak, en azından 8 saat uyuduğundan emin olmak için sağlıklı bir diyet, iyi çalışma ve dinlenme ve sıkı fitness eğitimi, figürünü korumanın ve zirve dönemini sürdürmenin anahtarıdır!
Son olarak, eğer karın kaslarınızı eğitmek istiyorsanız, kendi yağlarınızı azaltmayı hatırlamanız gerektiğini umuyorum. Ronaldo karın kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı zaten anlattı.Her gün 200 mekik egzersizi yapmanın karın kaslarınızı oluşturmanıza kesinlikle yardımcı olacağına inanıyorum!
