g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kemik çorbasına ek olarak kalsiyum takviyesi yapabilir, başka ne olabilir? Cevap şu ki sebzeler de olabilir

1. Koni kemik çorbası kalsiyumu desteklemez Bahar, uzun uzama mevsimidir ve ilkbahar kalsiyum takviyesi mevsimidir. Kalsiyum takviyesi açısından birçok anne-baba, çocukları için kemik çorbası içmenin bir yanlış anlama olduğunu düşünmektedir. Çok az kalsiyum içerir Bazı sebzelerle karşılaştırıldığında kalsiyum içeriği bunun altı katıdır Hangi sebzeler kalsiyumu tamamlayabilir?

2. Ispanak Sebze yemeyi sevenler kalsiyum takviyesi yapmak isterler Ispanağı kaçırmayın Küçük bir kase ıspanak bir kişinin günlük kalsiyum ihtiyacının% 25'ini tamamlayabilir.Ayrıca ıspanak sağlıklı lif, demir ve A vitamini içerir. Pişirmeden önce suyu beyazlatmak gerekir, aksi takdirde kalsiyum, demir, çinko ve diğer eser elementlerin emilimini etkiler.

2, lahana Birçok sebze kalsiyum içerse de, kalsiyum emilimini azaltan oksalik asit de içerirler. Yabani su kestanesi, bambu filizleri, ıspanak, su ıspanağı, amarant, kereviz vb. Bu nedenle, oksalik asidin çoğunu uzaklaştırmak için bu sebzeleri pişirmeden önce kaynar suyla haşlamak en iyisidir.

3. Soğan Xian Kuzey Çin Tıbbı uzmanları, soğanın çok güçlü bir bakterisidal etkiye sahip olduğuna ve insan bağışıklığını artırabileceğine dikkat çekti. Genellikle soğan yemek kemiklerdeki kalsiyum kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Soğan, kemik erimesini önleme etkisine sahiptir.

4. Zizania vuruyor Pek çok insan, su bambu filizlerinin üzerindeki siyah noktaların kırıldığını düşünür.Aslında su bambu filizlerinin üzerindeki siyah noktalar, kemiğin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olan is gibi mantarlardır. Ancak menstrüasyon öncesi ve sonrası kadınlara dikkat edin, fiziksel güçsüzlüğü olan hastalar, böbrek fonksiyonlarında azalma ve idrar yolu taşları olan hastalar su bambu filizi yemiyorlar.

5. Lahana K vitamini içerir, osteoporoz önleyici etki yapabilir. K vitamini vücudun D vitamini ve kalsiyumu emmesine yardımcı olabilir ve osteoporozu önlemek için vazgeçilmez bir besindir.

Çay seramik saklama kabı

Kalsiyum takviyesi sırasında daha az içecek ve daha fazla çay için Çoğu içecek fosfat içerir ve fosfat, kalsiyum emilimini ciddi şekilde engeller ve kalsiyum kaybını teşvik eder. Kok, fosforik asit içerdiği için en zararlı olanıdır. Çay suyu, kemikleri ve dişleri geliştirebilen potasyum iyonları, flor açısından zengindir.

Özel not: Yiyecekleri taze tutun ve kalsiyum kaybını azaltmak için saklayın.Isıtma sırasında sütü karıştırmayın, pişirmeye daha fazla su ekleyin ve süre kısa olmalıdır Sebzeleri çok kırılmadan kesin. Ispanak, pirinç beyazı ve pırasanın tümü daha fazla oksalik asit içerir, bu nedenle çözünmez kalsiyum oksalat oluşturmak için kalsiyum içeren yiyeceklerle birleşmemek için oksalik asidi çözmek için bir süre sıcak suda bekletmeniz önerilir.