Sırt ağrısı, boyun ağrısı? Hayatta bu en incitici duruşların her birini yaptın
"Bir şeyler satın alın ve onları beğenin", "yemek ve lezzetli yiyecekler", "yaşam ve rahatlık iyidir" ... İşleri mizacıyla yapın, görünüşte cömertçe yapın, ancak bunlar genellikle "yumuşak tuzaklardır", özellikle Hayatta "rahat duruş" dan kaçınılmalıdır.
İster erkek ister kadın olsun, birçok insan oturduktan sonra alışkanlıkla bacak bacak üstüne atacaktır, ancak insan vücuduna verilen zarar küçümsenmemelidir.
Zarar 1
Lomber omurgada hasar
İnsan vücudunun normal omurgası yandan bakıldığında "S" şeklinde olmalıdır ve bacakları çaprazlarken eğilip geriye doğru kamburlaşmak kolaydır, bu da omurganın bir "C" şekli oluşturmasına neden olarak lomber ve torasik omurgada eşit olmayan basınç dağılımına neden olur. İşler böyle devam ederse, omurga hasarı ciddi vakalarda bel fıtığına yol açabilir ve hatta ankilozan spondilit gibi hastalıklara neden olabilir.
Zarar 2
Damarlara zarar
Erlang'ın bacaklarını çaprazlarken yastıklı diz sıkışarak alt ekstremitelerin kan dolaşımını etkileyecektir. Erlang'ın bacak hareketlerini uzun süre sürdürmek de uyuşukluğa, ağrıya ve varis, tromboembolizm, morluklar, ülserler ve diğer hastalıklara neden olabilir.
Zarar 3
Üreme sistemini etkiler
Bacakların çok sıkı bir şekilde sıkıştırılması, cinsel organların etrafındaki sıcaklığı artıracak ve bu, terin boşaltılmasına elverişli değildir. Kadınlarda vajinit ve pelvik iltihaplı hastalık gibi jinekolojik hastalıklara neden olabilir; erkeklerde ise sperm kalitesine zarar verip doğurganlığı etkileyebilir.
Bazı insanlar sandalyelere, özellikle de kanepelere otururlar ve bacaklarını düzeltmeyi, boyunlarını ve sırtlarını asmayı ve bellerini çökerek kanepede "felç" geçirmeyi severler. Ancak bu "rahat" pozisyon yalnızca geçicidir.
Zarar 1
Omurgayı incitmek
"Ge You Paralysis", tüm vücut sadece kalça ve boyun tarafından desteklenir, kaslar ve bağlar uzun süre aşırı gerilir.Servikal omurga dahil tüm omurga yaralanır, fizyolojik eğriliği değiştirebilir ve kemik hiperplazisi gibi ciddi hastalıklara neden olabilir.
Zarar 2
Sıkıştırma kırığı
Osteoporozlu kişiler için yumuşak bir koltukta otururlarsa, omurganın dış desteği ön kısmı sıkıştırarak kompresyon kırılmalarına neden olabilir.
Öneri: Kanepenin oturma yüzeyi çok yumuşak ve derin olmamalı ve belirli bir sertlik derecesi garanti edilmelidir. Normal fizyolojik bükülmeyi sağlamak için bel ve boynu desteklemek için yastık kullanılması önerilir.
Kamburluktan etkilenen sadece kişisel imaj değil. Göğüs ile kambur bir duruşa çoğu zaman öne eğik bir baş ve omuzları çökmüş bir baş eşlik eder.
zarar
Servikal omurga deformasyonu
Rahatlamış gibi görünüyor, ancak aslında servikal omurga sinirlerini sıkıştıracak, servikal omurganın sertliğini artıracak, baş ağrısına, enerji eksikliğine ve diğer semptomlara neden olacak ve ayrıca servikal omurga hiperostozuna ve diğer hastalıklara neden olabilir.
Normal şartlar altında, bir kambur sırt, omur gövdesinin deforme olmaya başladığını, omur gövdesinin önünün sıkışmaya başladığını ve yandan bir kamburluk olduğunu gösterir.
Uzun süre ayakta çalışan insanlar, genellikle her iki bacak üzerinde ayakta durmanın ağrılarını hafifletmek için ağırlıklarını tek bacak üzerine hafif bir bel eğimi ile vermek isterler.
zarar
Skolyoz
İşler bu şekilde devam ederse, lomber omurganın her iki tarafındaki eşit olmayan kuvvet, daha şiddetli sırt ağrısı ve skolyoza neden olabilir.
Ayakta dururken çene ve Adem elması aynı düz çizgide tutulmalı ve boynun yandan çıkıntılı bir fizyolojik eğrisi olmalıdır.
Yüksek ve alçak omuzlar daha çok omuz çantası taşıyan, ağır eşya taşıyan veya el çantası taşıyan kişilerde görülür ve omurganın yana doğru kaymasına neden olabilir.
Öneri: Taşıma çantası 4 kg'ı, sırt çantası 8 kg'ı geçmemelidir. Omuz çantası taşırken omuzlarınızın üzerine yaslanıp gevşemeniz önerilir.Çok küçük cepleri olan sırt çantaları, gücü dağıtabilir. Ancak sırt çantası göğsün üzerinde taşınır ve bu da kamburluğa neden olabilir.
Baş aşağı grup giderek daha yaygın hale geliyor ve ofis çalışanları, öğrenciler ve hatta yaşlılar, özellikle cep telefonları ve tabletler gibi elektronik ürünleri kullanırken daha yaygın hale geliyor. Uzmanlar, bir gün içinde başınızı aşağıda tutarsanız ya da 2 saatten fazla aşağıda tutarsanız, zamanla servikal spondiloz yaşayacağınızı söylüyor.
Zarar 1
Servikal spondilotik miyelopati
Ortalama bir insan başı 9-11 kg ağırlığındadır, ancak baş 15 ° indirildiğinde boyundaki ağırlık 24 kg; baş 60 ° indirildiğinde boyundaki ağırlık 54 kg olup bu bir çocuğun ağırlığına eşittir. Aşırı yük, kolayca fıtıklaşmaya neden olabilir ve sinirleri sıkıştırabilir.
Zarar 2
sarkan cilt
Cep telefonu gibi elektronik ürünlerle oynamak için başınızı aşağı indirirken boyun daha fazla baskı altında kalır ve boyun cildi sıkışarak boyun hatlarını derinleştirecektir. Özellikle obez olan ve çenesinde çok fazla yağ bulunan kişilerin ciltte gevşeklik ve çene sarkmasına neden olma olasılığı daha yüksektir.
Hayatta omurgaya zarar veren birçok katil var, ancak çoğu insan bunu bilmiyor.
Gizli tehlike 1
paspas
Zemini paspaslarken 20 ° 'ye eğilin, bel omurganın gücü vücut ağırlığının iki katıdır;
Zemini çömelirken ve ovalarken, diz basıncı vücut ağırlığının 10 katını aşar. Çömelme ve yere sürtünme, diz çatlamasına ağrı eşlik ediyorsa, dizde kemik hiperplazisi ortaya çıkmış olabilir.
Öneri: Eğilme açısını azaltmak ve bel omurgasını korumak için zemini paspaslamak için uzun bir çubuk paspas seçin.
Gizli Tehlike 2
Dişlerini fırçala
Diş fırçalarken sürekli eğilme ve öne doğru eğilme probu da servikal omurgayı sıkıştırabilir ve özellikle servikal omurga hastalığı olan kişilerde çeşitli ağrılara neden olabilir.
Doğru duruş: Vücudunuzu dik tutun ve başınızı ve vücudunuzu düz tutun.
Gizli Tehlike 3
Telefona cevap ver
Bir arama sırasında kulaklıkları veya cep telefonlarını kafanızla sabitlemek, boyun omurganın sıkışmasına neden olabilir.
Doğru duruş: Başınızı dik tutun ve telefona cevap vermek için elinizi kaldırın.
Gizli Tehlike 4
Yüksek yastık
Yastıklar da endişe vericidir, çok sert yastıklar boyun kası gerginliğine neden olabilir ve servikal omurgaya zarar verebilir.
Öneri: Yaklaşık 8-10 cm zımba yüksekliğine sahip orta sertlikte bir yastık seçin.
Servikal omurga sağlığının kendi kendine değerlendirilmesi
Servikal omurga 30 yaşında yaşlanmaya başlar, boyunda gürültü ve sık sık boyun tutulması servikal spondilozun belirtileridir;
Kavrama gücü ciddi şekilde zayıflamıştır ve iki el arasındaki kavrama gücü farkı 2 kg'dır, bu da servikal spondiloza işaret edebilir;
Servikal omurga sıklıkla uyuşur ve omuzlar düzensizdir Zamanında tıbbi yardım isteyin.
