Vizyonu geri kazanmak için en iyi egzersiz yurtdışında etkili midir? Yetişkinlikte derece artacak mı? Bunu bir daha yapma ...
Geçmişte herkesin sabah uyandığı ilk şey "göz kapaklarını açmak" oldu ama şimdi birçok insanın uyandığı ilk şey "telefonunu bulmak", "telefona bakmak", "telefonla oynamak" ...
Hepimizin bildiği gibi, cep telefonlarına bakıp uzun süre bilgisayarlarda oynamak gözler için iyi değil.
Ama şimdi ister iş, ister yaşam, ister eğlence olsun, elektronik ürünler birbirinden ayrılamaz gibi görünüyor. Sonuç olarak, görme kaybı birçok insan için bir sempati haline geldi.
Son zamanlarda, "Görmeyi İyileştirmek İçin En İyi Egzersiz" başlıklı bir video internette dolaşıma girdi.Miyopiden muzdarip çok sayıda netizen sorular sordu. Bu yöntem gerçekten etkili mi?
Ayrıntılı video
Önce herkesle konuşalım, bu yöntem Göz yorgunluğunu hafifletmede belirli bir etkisi vardır, ancak gerçek miyopiyi tersine çeviremez. .
Sonra, Zhongshan Hastanesi Qingpu Şubesi Oftalmoloji Bölümü'nde görevli hekim olan Zhou Liwen'in detaylı analizini dinleyelim.
Videonun tamamı 7 egzersiz içerir ve bunlar dört bölüm halinde özetlenebilir: odak değiştirme, gözü döndürme, kısma ve göz kırpma ve her iki göze ısı uygulama.
Doktor analizi: Odağı burnun ucunda ve yaklaşık 40 cm'de tekrar tekrar değiştirin. Ana egzersiz, göz küresi ağrısı ve bulanık görme gibi görme yorgunluğu fenomenini hafifletebilen gözlerin ayarlanması ve birleştirilmesidir.
Doktor analizi: Göz küresini yukarı ve aşağı, sola ve sağa çevirin. Ana egzersiz ekstraoküler kaslardır. Egzersizlerde ısrar etmek, ekstraoküler kasların işlevini ve koordinasyonunu uygulayabilir. Bu eylemi yaparken, hangi yöne dönerseniz dönün, etkisini gösterebilmek için mümkün olduğunca sınıra ulaşmaya çalışmalısınız.
Doktor analizi: Gözlerini kısarken ve göz kırparken, gözyaşları hızlı ve eşit bir şekilde göz küresinin yüzeyine dağıtılabilir. Bu nedenle, bu eylem kuru gözleri rahatlatmaya yardımcı olur.
Doktor analizi: Gözlere ısı uygulamak, göz çevresindeki kan dolaşımını hızlandırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Zhou Liwen şunları söyledi: "Bu egzersizin göz yorgunluğunu hafifletmede belirli bir etkisi var. Uzun süredir yakın çalışan kişiler için uygun, ancak sık sık ve tekrar tekrar yapılması gerekiyor. farkında olmak zorunda Yakın zamanda göz yaralanmaları veya hastalıkları olan kişiler, vitröz kanama gibi bu tür "göz hareketleri" için uygun değildir. "
Gözleri korumanın en iyi yolu elbette göz yorgunluğunu önlemek için elektronik ürünleri uzun süre kullanmamaktır.
Ancak iş ve ders çalışmanızda uzun süre gözlerinizi kullanmanız gerekiyorsa videodaki egzersiz yönteminin yanı sıra aşağıdaki yöntemlerle de gözlerinizi koruyabilirsiniz!
Çevrimiçi videodaki ilk sahnenin elinde havuç tutan kadın kahraman olduğunu fark ettiniz mi?
Havuç, insan vücudunda A vitaminine dönüştürülen karoten bakımından zengin olduğu ve A vitamini insan vücudunun görmesinde önemli rol oynadığı için gözlerin en sevdiği gıdalardan biridir.
A vitamini takviyesi yapabilen diğer yiyecekler arasında hayvansal sakatat, süt ürünleri, yumurta vb.
Kaynak: Vision China
Psödomiyopili çocuklar için siklopleji siliyer kas spazmını hafifletmek için kullanılabilir. Yetişkinler için tavsiye edilmez.
Son yıllarda, göz egzersizlerinin etkinliği konusunda herkes tartışmalı hale geldi. Ancak doktorlar, bazı insanlar için göz yorgunluğunu hala hafifletebileceğini söyledi.
Ayrıca gözlerinizi dinlendirmek ve uzağa bakmak da yorgunluğu giderebilir.
Zhou Liwen: Yüksek miyopisi olan kişiler retina dekolmanını önlemeye ihtiyaç duyar, şiddetli egzersiz yapmamaya çalışın. Son zamanlarda ortaya çıkan hastalık ve yaralanmaların yokluğunda videodaki yöntemler yorgunluğu gidermek için kullanılabilir ancak miyopiyi tersine çeviremez.
Benzer şekilde yüksek miyopi olmasa bile gerçek miyopi olduğu sürece yorgunluğu gidermek için bu yöntemler miyopiyi tersine çevirmek için kullanılamaz.
Sözde miyopi, gözün aşırı kullanımı ve siliyer kas spazmından kaynaklanır. İlaç, akupunktur, fizik tedavi, göz kası egzersizleri gibi çeşitli yöntemlerle rahatlatılabilir. Bu nedenle videodaki yöntemi kullanmanın psödomiyopisi olan kişiler üzerinde belirli bir hafifletici etkisi vardır.
Zhou Liwen: Normal şartlar altında, gece modunu kullanırken parlaklık azalacak ve onu çevreleyen ortamla daha koordineli hale getirecektir. Bu açıdan gözleri korur.
Kaynak: Vision China
Ancak gece modu olabildiğince karanlık değildir.Parlaklığı uygun bir aralıkta olmalıdır.Bazı gece modlarında okuma sayfası siyah zemin üzerine beyazdır.Beyaz zemin üzerine normal siyah ile karşılaştırıldığında insanların okuma hızı düşebilir. Böylece okuma sürenizi uzatırsınız.
Gece modunu veya göz koruma modunu kullanıp kullanmadığınıza bakılmaksızın, görme yeteneğinizi korumak istiyorsanız, göz yorgunluğunu önlemek için mümkün olduğunca az bakmalısınız.
Elektronik bir ekranı uzun süre izlemek sadece miyopiye neden olmaz, aynı zamanda ürettiği parlaklık ve radyasyon da retina ve mercekte tahrişe neden olabilir ve genellikle "katarakt" olarak adlandırılan mercek opaklığını artırabilir. Ayrıca makula dejenerasyonuna, kuru göze vb. Neden olabilir.
Zhou Liwen: Bu görüş yanlış! Miyopi kırma gücündeki artış yaşa bölünmez.Gözler uzun süre aşırı kullanıldığı sürece, kırklı veya 50'li yaşlarda bile miyopinin kırma gücü artacaktır.
Küçükler büyüme ve gelişme dönemindedirler ve çalışmak için gözlerini uzun süre kullanmaları gerekir, bu nedenle genel olarak güç derecesi daha hızlı artacaktır.
Yetişkinlerin büyümesi ve gelişmesi durdu, göreceli olarak konuşursak, güç artışı yavaşlayacak.Ayrıca, geçmişte yetişkinlerin nadiren gözlerini kapatması gerekiyor, bu yüzden güç nispeten istikrarlı olacak.
Ancak son yıllarda elektronik ürünler iş ve yaşamın her alanına girmiştir ve sık görülen göz yorgunluğu yine de dereceyi artırabilir.
Zhou Liwen: Yetişkinlerin göz yorgunluğunu gidermek için göz damlası kullanması önerilmez. Çoğu göz damlası koruyucu içerir ve uzun süreli kullanım kuru gözlere neden olabilir. Bu şurupların bir kısmı hafif bir genişleme etkisine sahiptir ve bazı insanlar kullanamaz.
Bu nedenle yorgunluğu gidermek için göz damlası kullanmamanız, elektronik ürünler kadar az ya da hiç izlememeniz önerilir. Elektronik ürünleri 30 ila 40 dakika kullandıktan sonra, uzun süre izlemek yerine gözlerinizi birkaç dakika dinlendirmek en iyisidir.
Kuru göz teşhisi konulan hastalar, göz kuruluğunu gidermek için doktor rehberliğinde koruyucusuz bazı yapay gözyaşlarını kullanabilirler.
