g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Pek çok kardiyovasküler hasta için hipertansiyon, başlarının üzerinde asılı keskin bir kılıç gibidir .. Biraz dikkatsizlik, felçten ölüme kadar değişen kazalara neden olabilir. Hipertansif hastalar egzersiz yapmalı mı, yapmamalı mı? Hipertansif hastalara iyi gelecek mi?

Yukarıdaki resim hipertansiyon hastalarının nedenlerini sezgisel olarak göstermektedir Genel olarak konuşursak, 1 gıda ile, 2 obezite ile ilgilidir. Yüksek tansiyonunuzu iyileştirmek için önce kötü alkolizm ve sigara alışkanlığından ve uzun süreli ağır tat alma alışkanlıklarından kurtulmanız gerekir!

Orta derecede egzersizle, yüksek tansiyonun neden olduğu sorunlar rahatlıkla giderilebilir, ancak egzersizden önce aşağıdaki noktaları takip etmelisiniz!

Görüş 1: Fitness aktiviteleriniz doktor tarafından onaylanmalıdır.Fitness koçu bile tavsiyede bulunamaz.Fitness koçunun bu tür müşterileri karşılaması önerilir, önce müşterinin doktor lisans belgesini almasına izin verin, aksi takdirde maliyet çok büyük olur!

Görüş 2: Zindelikten önce, en iyi halinizde yapmalısınız.Eğer antihipertansif ilaçlarınız varsa, kullandıktan sonra zindelik egzersizleri yapabilirsiniz!

Görüş 3: Bu tür insanlar için aerobik egzersiz, kan basıncı seviyesine göre yürüme, tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, eliptik antrenör, bisiklete binme vb. Gibi düşük yoğunluklu aerobik antrenman için uygundur. Yoğunluğa dikkat edin ve acele etmeyin

Görüş 4: Direnç eğitiminin aşılmasında, daha fazla tekrara ve daha az sete odaklanarak ağır kuvvet antrenmanından kaçınmaya çalışın.Spor salonunda sabit ekipman daha uygundur ve fitness sürecinde başın kalpten daha aşağıda olmasını önleyin, aksi takdirde Beyin kanaması şansını artıracak! Tahta desteği, yarım çömelme vb. Statik kuvvet antrenmanı egzersizleri için uygun değildir ve nefes almaya bile dikkat edin!

Başın kalbin altında hareket etmesi uygun değil

Görüş 5: Uygun egzersiz yüksek tansiyon için çok faydalıdır, ancak obezseniz diyet kontrolüne dikkat etmelisiniz aksi takdirde daha fazla egzersiz yapsanız ve ağzınız kontrol edilemese bile yüksek tansiyonunuz rahatlamayacaktır. !

Görüş 6: Hipertansif hastalar antrenman yaparken temiz havalı alanlar seçmeye çalışın ve sıcaklık çok yüksek olmamalıdır, özellikle spor salonu grup egzersiz dersleri gibi yoğun ve kirli havanın olduğu yerlere gitmeyin!

Görüş 7: Egzersiz yapmak risklidir, dikkatli olun!

Sabah 3'te sıraya girin ve kartları 7 saat içinde tamamlayın! Geçtiğimiz birkaç gün içinde, Şangay'daki birkaç elektrikli araba çılgın

Bıçağı yazara gönderin! "PRICE" ın ikinci haftasındaki oyuncular kız kardeşlerini kendileri öldürecek!

Feng Timo Famei, vücudunun yavaş yavaş iyileştiğini iddia etti ve hayranlar kanla geri dönen bir Timo'yu bekliyorlar!

Zhou Xunun sınır ötesi ayakkabı tasarımı elverişsiz. Üçüncüsü, büyükannemin favorisi. Birkaç dolara satın alabilirsiniz

Şiddet içeren tahsilat, franchise alanların devredilmesi, likidite testi - Lenovo'nun Yilong Kredisinin çektiği acı

Uzi daha da güçlendirildi mi? Riot'un Baş Tasarımcısı: ADC oyuncularını tatmin etmek için kritik ekipmanı değiştirin

"Shu Men Mobil Oyunu" Kararlı Savaş Yunxiao'nun yeni sürümü bugün test edilmeye başlıyor, yeni sunucu aynı anda açılıyor

Emeklilik "geri sayıma" giriyor | Lin Huaimin: Bu konuya ara sıra dokunduğumda korkacağım

Dünya şampiyonu ormancı, An An'ın başı köpek istismarına olan sevgisini gösteriyor. Netizenler bunun hayatın galibi olduğunu söylüyor!

18 Aralık'ta, SKT takımının ilk keapa Kupası için yeniden düzenlenmesi, Douyu'nun solo yayını Faker'e yeniden liderlik edebilir mi?

33 yaşındaki Wang Likun'un doğum günü var ama bir kıza benziyor.Mavi kazak süper genç ve güzel.

Qingcheng Dağı'nın altında Bai Suzhen! Zhao Yazhi, Qingcheng Dağı'nda öldürmek için anılara atıfta bulunarak fotoğraf çekti