Hayatın en besi 5 evresine mi alındınız?
Hayatın 5 ölümcül aşaması
1. Ergenlik
Pek çok insan ergenlik döneminde yanlışlıkla obez hale gelir ve ergenlik döneminde vücuttaki yağ hücreleri istemsizce büyürse, yetişkinlikte kilo verseler bile yağ hücrelerinin sayısı azalmaz, ne kadar kilo verirseniz verin, sadece kilo verebilirsiniz. Sadece yağ hücrelerini küçültür, bu nedenle ergenlik çağındaki obeziteye karşı dikkatli olun!
Ergen obezitesi yaygın bir fenomen haline geldi
Obezitenin nedenleri
Ergenlik döneminde obezite, vücuttaki endokrin hormon düzeyindeki değişikliklerin iç nedenidir ve özellikle kızlar için kolayca obeziteye yol açabilir.Ergenlik döneminde aşırı östrojen salgılanmasının vücutta yağ birikimine neden olma olasılığı daha yüksektir; dış neden ise çalışma basıncının nispeten yüksek ve fiziksel güç olmasıdır. Yetersiz aktivite ve çok az egzersiz; Ayrıca ebeveynlerin çocuklarının daha iyi büyümesi ve gelişmesi için çok fazla besin kaynağı vardır ve enerji alımı enerji tüketiminden daha fazladır Zamanla fazla enerji yağa dönüşür.
Nasıl önlenir
1. Ergenlik döneminde zihniyetinizi ayarlayın Öncelikle figürünüze fazla aldırmayın, hormonlardan kaynaklanıyorsa, yetişkinlikten sonra kilo verirsiniz;
2. Bu süre zarfında, yüksek kalorili yiyecekleri daha az veya hiç yemeyin, dengeli beslenme beslenme, daha fazla sebze ve protein açısından zengin yiyecekler yiyin, biraz kuruyemiş yiyin, kuruyemişler öğrenme yorgunluğunu etkili bir şekilde azaltabilir;
3. Egzersiz miktarını artırın Normal boş zaman ve eğlence dinlenmek için iyi bir yoldur, ancak diploma almak ve her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmak sağlıklı bir yaşam tarzıdır;
4. Gece geç saatlerde olabildiğince az kalın, ara öğün yemeyin ve yatmadan önce bir bardak süt için.
2. İşyerine girmek
Okul kapısından yeni çıkıp topluma giren insanlar aynı zamanda etin en sevdiği gruplardan biridir. Pek çok üniversite öğrencisi, okuldayken hala güçlü ve yeşil gençlerdi. Okul kapısından çıktıktan hemen sonra kutsandılar. Bütün insan daha şişmandı.
Fazla mesai çok zor
Obezitenin nedenleri
Üniversite öğrencileri yenidir ve iş tecrübesinden yoksundur. Fazla mesai yapmak ve geç kalmak kaçınılmazdır. Geç kalmak kilo almak kolaydır. En korkutucu şey genellikle akşam yemeğinin eşlik etmesidir, bu da geceleri çok fazla kalori alımına neden olur. İşyerine girerken daha fazla eğlence ve partilerin olması kaçınılmazdır. Genellikle çok az zaman egzersiz yapın veya egzersiz yapmayı sevmeyin, zamanla şişmanlayın.
Nasıl önlenir
1. Büro çalışanları diyetin düzenliliğine dikkat etmelidir.Sağlıklı bir diyet kilo vermenin en iyi yoludur.Günde üç öğün yemek yemelisiniz.Çok fazla mesai nedeniyle çok geç yemek yemeye ihtiyaç duyuyorsanız, ayrıca yemek yemeyi, düşük kalorili yiyecekleri seçmeyi denemelisiniz. .
2. Yeterli uykunun sağlanması çok önemlidir Geç uyanmak vücuttaki ghrelini artıracak, böylece güçlü bir iştah oluşturacak, yanlışlıkla daha fazla kalori yemek ve geç saatlere kadar ayakta kalmak cilde zarar verecek ve halsizliğe neden olacaktır.
3. Ofiste uzun süre oturmaktan kaçının.Çoğu insan oturur oturmaz oturmayı göze alamaz.Bu aslında vücuda çok zararlıdır.Öğleden sonra oturmak karın büyütmek kolaydır.Yemekten sonra yarım saat ayakta durmak en iyisidir.
4. Kaçınamayacağınız sosyal eğlenceye gitmeniz gerekiyorsa, bilinçli olarak daha az yemeyi, kendinizi kontrol etmeyi, yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmayı, daha az alkol almayı ve çok fazla alkol almayı da öğrenmelisiniz.
5. Ofis çalışanları her gün meşgul olsalar da dikiş atarak da egzersiz yapabilirler, parçalı egzersiz yapmayı öğrenebilirler ve boş zamanlarını istedikleri zaman egzersiz yapmak için kullanabilirler, etten kurtulmak hayal değildir!
3. Evlendikten sonra
Birçok insan evlendikten sonra kilo almaya başlar, karı koca birlikte şişmanlar Bu etli et genellikle "mutlu şişman" olarak bilinmesine rağmen, mutlu olduğunuz anlamına gelir, ancak büyüdüğünüzde çirkin bir durumdur.
Süper model evlendikten sonra şişman kız olur
Obezitenin nedenleri
Neden 10 kişiden 9'u evlendikten sonra şişmanlıyor? Çok mutlu olduğunuz için olabilir! Evet mutluluk ve şişmanlıktır.Evlendikten sonra her iki tarafın da hayatları görece mutlu ve rahattır.Bu durumda bazı insanlar görünüşe pek dikkat etmeyebilir.Önceden yemeye cesaret edemeyen yüksek kalorili yiyecekler ve evlilik sonrası beslenme alışkanlıkları da doğru şekilde yenir. Aynı zamanda değişecek, kalp geniş ve vücut yağlıdır ve aktivite miktarı nispeten azalır.
Nasıl önlenir
1. Evlendikten sonra figürünüzü korumaya da dikkat etmelisiniz Sırf evli olduğunuz için figürünüzün kontrolünden vazgeçemezsiniz Bazen iyi bir figür mutlu bir yaşam için güçlü bir garantidir.
2. Evlendikten sonra açık hava restoranlarında yemek sayısını azaltın Evde pişirmek en iyisidir.Sağlıklı, düşük kalorili ve lezzetli bir yemek en iyi mutluluk katkısıdır.
3. Hafta sonları evde kalmayın, tüm aile birlikte yürüyüşe çıkacak, birlikte spor salonuna gidecek, birlikte egzersiz yapacak ve rahatlayacak. Bu, karı koca arasındaki ilişkiyi geliştirebilir ve evlilikten sonra hayatı daha tatlı hale getirebilir.
4. Bir anne olarak ilk kez
Yaygın olarak doğum sonrası obezite olarak bilinen birçok kız anne olduktan sonra yavaş yavaş şekil kaybederler.Bazı insanlar şişmanladıktan sonra kilo verirler.Orijinal ince ve ince kızlardan şişkin genç kadınlara kadar nasıl kırılırlar?
Kızların doğum sonrası değişiklikleri
Obezitenin nedenleri
Doğumdan sonra emziren anneler, aşırı beslenmeye bağlı olarak kolaylıkla aşırı beslenmeye, gebelik reaksiyonları ise hipotalamik disfonksiyona, anormal vücut yağ metabolizmasına ve kilo alımına neden olabilmekte, bu fenomen tıpta "üreme obezitesi" olarak da adlandırılmaktadır. "Veya" maternal obezite sendromu ", yaygın bir doğum sonrası hastalık reaksiyonudur.
Nasıl önlenir
Nasıl genç ve ateşli bir anne olunur?
1. Fazla kaloriyi önlemek için yiyecek ve atıştırmalık alımını kontrol edin;
2. Dengeli beslenmeye dikkat edin ve kış kavunu, yosun, balık ve karides gibi daha besleyici yiyecekler yiyin;
3. Bir diyet günlüğü yazmayı ve her gün bol su içmeyi öğrenin;
4. Doğumdan sonra kısa vadede şiddetli egzersiz yapmayın, ancak doğum sonrası yoga yapabilirsiniz, bu sadece bedene ve zihne fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo da verir.
5. Orta yaştaki insanlar
Orta yaştan sonra insanlar çok kolay kilo alma eğilimindedirler.Çoğu insan gençken zayıftır ve büyüdüklerinde yavaş yavaş şekillerini kaybeder.Önceki yiyeceklerin aynısını yeseler bile, yavaş yavaş şişmanlayacaklardır.
