g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Beklenmedik bir şekilde, derin uyku çok "tehlikeli"

Fotoğraf: Joanna B.Pinneo, National Geographic

Kuru Mali'de bir Tuareg ailesi bir çadırda uyur.

Bir uyku aslında aynı anda hem "beyin ölümü" hem de "akıl hastalığı" yaşayabilir! Hala uyumaya cesaretin var mı? Sığdan derine, insanlar her gece 4 uyku periyoduna sahip olacak ve çılgın "REM" durumlarıyla karışacak. Yabancılar için, huzur içinde uyuyormuşsunuz gibi görünüyor; ama öznel bilincinizde, beyniniz aslında umursamazca hareket ediyor ve kendinizi defalarca özgür bırakıyor. Bu süreç bir roller coaster'dan daha zevkli, bazen sizi bazen "sahte ölüm" durumuna yaklaştırıyor. Uyanıkken olduğundan daha heyecanlandırır seni ...

Aşama 1-2 uyku

Bu aşamada uyuyakaldık.

Duyular gizlendi

Beyin aktif kalır ve düzenleme sürecini başlatır,

Hangi hatıraların saklanacağını ve hangilerinin atılacağını belirleyin.

Toplamda yaklaşık 86 milyar nöron birbiriyle elektriksel ve kimyasal sinyaller aracılığıyla iletişim kurar. Uyanık olduklarında, nöronlar hücresel düzeyde bir fırtına gibi dinamik, hareketli bir grup oluştururlar; düzgün ve ritmik bir şekilde uyarılırlarsa, EEG'de düzgün dalgalanmalar belirir, bu da beynin çalışmasının odağının değiştiği anlamına gelir. İçeride, uyanık hayatın koşuşturmacasından uzakta. Aynı zamanda, çeşitli duyu alıcıları da gizlenmişti ve yakında uykuya dalacaktık. Bu, uykunun en sığ sonu olan uykunun yaklaşık 5 dakika süren ilk aşamasıdır.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Bizi uykulu yapan nedir? Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi Uyku Araştırmaları Enstitüsü'nün hava geçirmez kabini, araştırmacıların uyuyanların oksijen tüketimini doğru bir şekilde izlemelerine, metabolik hızlarını hesaplamalarına ve dış faktörlerin (ortam ışığının parlaklığı ve rengi gibi) veriler üzerindeki etkisini ölçmelerine olanak tanıyor. Uykuyu tetiklemek için en iyi koşulları bulmak, uykusuzluğu tedavi etmenin ilk adımı olabilir.

Sonra, beynin derinliklerinden bir dizi kıvılcım yükseldi ve serebral korteksin, dilin ve bilincin merkezi olan kıvrım benzeri gri maddesini şok etti! Yarım saniyelik bu tür bir elektrik çarpmasına "uyku mili dalgası" denir.Bu işlem dalgası meydana geldiği sürece insan vücudunun 2. aşama uykuya girdiğini gösterir.

Yeni teoriye göre, iğ dalgası serebral kortekse özel uyaranlar verecek ve en son elde edilen bilgileri korumasına izin verecek. Daha fazla mekik dalgası, ertesi gün daha iyi performans gösterecektir.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Az önce kötü bir şey deneyimlediyseniz,

Hemen uykuya dalmayın!

Geceleri kayıt modundan kurgu moduna geçtik. Beyin, hangi hatıraların tutulması ve hangilerinin silinmesi gerektiğini aktif olarak belirleyecektir, ancak bu seçim mutlaka doğru değildir.

Hafızanın uyku ile güçlendirilmesi son derece etkilidir.Bu verimlilik sadece uyku süresinin yaklaşık yarısını kaplayan ikinci dönemde değil, tüm uyku döngüsünde kendini gösterir.

Fotoğraf: TIM HETHERINGTON, MAGNUM

Afganistan'daki Colungar Vadisi'nde bir Amerikan askeri uyuyor. Daha önceki gece ön cephe üssünde bir gece görevini tamamlamıştı.

Örneğin, bitkin bir asker tehlikeli bir savaş alanından yeni döndüyse, sadece uyumak için uzanmayın. Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nde nörobilimci olan Gina Bo, travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) önlemek için bu savaşçıların yatmadan önce 6 ila 8 saat ısrar etmesi gerektiğine inanıyor.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Irak'ta iki tur görev yapan ABD Ordusu gazisi Mike Morris, EEG ölçüm başlığı takıyor ve uyurken tedavi köpeği Oliver'ı tutuyor. Bu çalışma, hayvan arkadaşlığı ve uyku sesinin travmanın iyileşmesi üzerindeki etkisini ortaya koymaktadır.

Büyük bir değişikliği yaşadıktan hemen sonra uykuya dalarsanız ve bazı sefalet deneyimlerinin psikolojik olarak sindirilmek için zamanı olmadıysa, uzun süreli belleğe girme olasılıkları daha yüksek olur ve hatta yaşam boyu bilişimizi etkiler.

Bu yüzden yatmadan önce tartışmayın, sinirlenmeyin, hoş olmayan şeylere neden olmak için inisiyatif almayın. Ancak mutsuzluk kaçınılmazsa, lütfen geç yatmadan önce birkaç saat uyanık kalın ve biraz dinlenin!

Fotoğraf: Piroska B

Aşama 3-4 uyku

Derin uykuya

Başka bir deyişle, bu durum,

Beyin ölümü durumundan çok uzak değil!

Eski Çinlilerin uykuya "küçük ölüm" demesine şaşmamalı.

Fotoğraf: SEBASTIAN WAHLHUETTER

Uykunun dördüncü aşaması, beyin ölümü durumundan uzak değildir!

Üç parmaklı tembel hayvanlar günde 10 saat uyurlar;

Meyve yarasaları 15 saate kadar uyuyabilir;

Bir tür Myotis 20 saat uyur;

Zürafa 5 saatten az uyuyor;

Atlar bir süre ayakta durur ve uyur ve bir süre uzanır;

Yunusun iki beyin yarım küresi dönüşümlü olarak uyur,

Bir taraf daima uyanıktır ve yüzmeyi asla geciktirmez;

Fırkateyn kuşları süzülürken uçabilir ve uyuyabilir!

Fotoğraf: STEPHANE GRANZOTTO

Hint Okyanusu'nda 30'dan fazla yetişkin dişi ispermeçet balinası, yüzeyin yaklaşık 15 metre altında kestiriyor. Yavrular denizde oynarken birkaç dakika kadar kısa veya onlarca dakika kadar uzun bir süre dik bir duruşta uykuya dalarlar.

Bir deniz memelisi kadar büyük veya bir hücre kadar küçük bir canlı 24 saat boyunca tam gaz koşamaz, bu doğal bir demir kuralıdır.

Fotoğraf: Magnus Wennman

76 yaşındaki Joe Demander, son 20 yıldır kamyon şoförlüğü yapıyor ve bazen gece boyunca araba kullanması gerekiyor. Böyle bir çalışmanın insanları "uyuyamayacak kadar yorgun" yapacağını söyledi. Dünya Sağlık Örgütü bir zamanlar gece vardiyasında yapılan çalışmayı "muhtemelen insanlar için kanserojen" olarak değerlendirdi.

İnsanlar için asıl iyileşme derin uykunun 3. ve 4. dönemlerinde gerçekleşir. Hücrelerimiz derin uykuda en çok büyüme hormonunu salgılarlar.Kemikleri ve kasları yaşamımız boyunca korumak için bu hormona güvenmeliyiz.Ayrıca uyku vücut ısısını, tansiyonu ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için vazgeçilmezdir.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Paris Filarmoni Salonu tarafından bilimsel teorilere ve minimalist bir diziye referansla gerçekleştirilen "Uyku" programı, izleyiciyi tatlı bir dinlenme durumuna getirmeyi hedefliyor ve tüm program sekiz saatten fazla sürüyor!

Uyanık durumdaki nöronlar birlikte sıkışır ve uykuya daldıktan sonra bazı beyin hücreleri% 60 küçülerek mesafeyi artırır. Hücreler arasındaki boşluk, metabolik atıklar için bir boşaltma alanıdır - özellikle dikkat çekici olan, nöronlar arasındaki iletişimi bozabilen -amiloid adlı bir maddenin Alzheimer hastalığı ile yakından ilişkili olmasıdır. Sadece uyku durumunda, beyin omurilik sıvısı genişletilmiş boşluğu takip ederek -amiloidin dışarı atılmasını sağlayabilir.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Çeşitli türlerde uyku yardımı "eserleri" şehirli Çinliler arasında çok popülerdir.

Her türlü beyin onarım çalışması devam ederken kaslarımız tamamen gevşemiştir. Genellikle 4. aşamada rüya görmeyiz ve acıyı bile hissetmeyebiliriz. Evre 4 uykusu, koma ve beyin ölümü durumundan uzak değildir, onarım etkileriyle dolu olmasına rağmen, kesinlikle açgözlü olmamak gerekir!

Bu nedenle, 4. periyotta en fazla 30 dakika kalıyoruz ve sonra beyin kendimizi tekmeleyecek Bu zamanda, bilincimizi yeniden kazanana kadar genellikle 3., 2. ve 1. periyotlarda geriye doğru gidiyoruz.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Yaşlı bir adam bir ağacın altında uyuyor. Birçok orta yaşlı ve yaşlı insan, uykuda solunum sendromundan etkilendikleri için gün içinde uykulu olma eğilimindedir.

Uykusuz olduğunuzda, beyninizin ilk acı çeken kısmı frontal kortekstir - karar vermemiz ve sorunları çözmemiz için temel işlevsel alan. Yeterince uyumayan kişilerin kızgın, duygusal ve mantıksız olma olasılığı daha yüksektir. Dahası, gündüz uykusu geceleri uykusuzluğun kaybını telafi edemez; gece 6 saat yeterince uyumamaya alışkın olanların depresyon, felç ve psikoz riski daha yüksektir; uyku eksikliği de doğrudan obezite ile ilgilidir: yeterli uyku yoksa Mide ve diğer organlar, genellikle "açlık hormonu" olarak bilinen büyüme hormonu salgılayan peptidi aşırı derecede salgılar ve bu da insanların ihtiyaç duyduklarından daha fazlasını yemelerine neden olur.

Çılgın "REM" durumu

Aslında her gece

Bir kez "akıl hastalığı" işleyecek!

Çünkü biz her gece

Metropolis REM.

Fotoğraf: DAWN KISH, ULUSAL COĞRAFİ YARATICI

Büyük Kanyon'da, Colorado Nehri'nin kumsalında yalnız bir gezgin uyuyakaldı.

Hızlı göz hareketi (REM) uykusu 1953 yılında Chicago Üniversitesi'nden Eugene Aselinsky ve Nataniel Kletman tarafından keşfedildi. Bundan önce, REM genellikle 1. evre uykusunun bir deformasyonu olarak görülüyordu ve özel bir önemi yoktu. Bununla birlikte, benzersiz hızlı göz hareketi ve ona eşlik eden cinsel organların tıkanıklığı defalarca rapor edilmiştir.

Yetişkinlerde, REM süresi, toplam dinlenme süresinin kabaca beşte birini oluşturur.

REM REM uykusunu her deneyimlediğimizde, akıl hastalığına eşdeğerdir! Akıl hastalığı, başlangıçta halüsinasyonlar ve sanrılar ile karakterize bir durum olarak tanımlanır. Bazı uyku bilim adamları rüya görmenin bir psikoz hali olduğunu söylüyorlar - var olmayan sahneler görüyoruz ama onlara inanıyoruz, zaman ve mekan, gözlerimizin önünde karakterler değişiyor veya sebepsiz yere yok oluyor, biz de huzur içindeyiz.

Yenidoğanlar günde 17 saat uyuyabilirler, ancak zamanın neredeyse yarısı REM'e benzer beyin aktivitesinde geçirilir. 26. gebelik haftasından itibaren, fetüs yaklaşık bir ay kesintisiz REM uykusundadır. Yaşamın erken dönemlerindeki bu rüya benzeri yolculukların beynin tam ölçekli bir fırlatmaya hazırlanan bir "yazılım testi" ile eşdeğer olduğu yönünde bir teori var. Bu sürece teleensefalizasyon denir.

Fotoğraf: COLIN MONTEATH, MINDEN PICTURES

Bu kıdemli Antarktika turisti bir şezlongda uyuyor ve Amundsen Denizi yakınlarındaki karın tadını çıkarıyor.

İnsan vücudu artık REM uykusu sırasında vücut sıcaklığını düzenlemez, iç sıcaklık ayarlanan aralık dahilindeki en düşük noktada kalır ve tüm vücut donar. Kalp atış hızı diğer uyku aşamalarından daha hızlıdır ve derinlik düzensizdir. Kasların birkaç kısmı hariç -gözler, kulaklar, kalp, diyafram- hiçbiri hareket edemez.

Fotoğraf: Magnus Wennman

ABD'nin Washington eyaletindeki Ulusal Çocuk Tıbbi Sistem Laboratuvarı'nda tüpler ve elektrotlarla kaplı on yaşındaki Francis Owah, ışıkları söndürmeyi bekledi ve bütün gece uyku kontrolüne başladı. Bu sefer uykuya daldıktan sonra tekrar tekrar ortaya çıkan solunum kesintisinin semptomları olan uyku apnesini kontrol ettim.

REM uykusu sırasında düşünülemeyecek şeylere inanıyoruz çünkü beynin yönetim gücü artık mantıksal merkezde ve dürtü kontrol bölgesinde değil.

Şu anda, serotonin ve norepinefrin tamamen kesilmiştir.Beyin hücrelerinin bilgi iletmesini sağlayan anahtar nörotransmiterlerdir. Onlar olmadan, insanların öğrenme ve hafıza yetenekleri ciddi şekilde bozulacak ve çarpık bir bilinç durumuna düşecekler.

Fotoğraf: Magnus Wennman

İsveç'te aileleri sınır dışı edilmekle karşı karşıya olan yüzlerce göçmen çocuk sözde "boyun eğici sendrom" dan muzdariptir ve açıklanamayan belirtileri şunlardır: ağrılı uyarılmasa bile otizm. Buna karşılık, beslenme ancak bir burundan beslenme tüpü ile elde edilebilir ve bazılarının birkaç yıl boyunca beslenmeye devam etmesi gerekir.

Ancak bu, uykunun dördüncü aşaması gibi komaya benzer bir durumdan farklıdır. REM aşamasında beynimiz tamamen aktiftir ve enerji tüketimi uyanık olduğumuz zamankinden daha az değildir.

REM uykusu, beynin derinliklerindeki limbik sistem tarafından kontrol edilir.Bu beyin bölgesinin, düşünce alanının ilkel ormanı olduğu söylenebilir - en vahşi ve en derin içgüdülerimiz burada musallat olur. Freud haklı, rüyalar ilkel duygularımızı tetikliyor.

Fotoğraf: Magnus Wennman

Geceleri yeni anılar pekiştiriliyor Geceleri beyne ne oldu? Tokyo'daki Tsukuba Üniversitesi, genetiği değiştirilmiş bu fareleri ışığa karşı belirli bir duyarlılığa sahip olmak için keşfetmek için optogenetik yöntemler kullanıyor ve ardından bireysel beyin hücrelerini etkinleştirmek ve devre dışı bırakmak için bir lazer kullanıyor.

Limbik sistem cinsel arzumuzu, saldırganlığımızı ve korkumuzu gizler, ancak aynı zamanda neşe, neşe ve sevgi hissetmemizi sağlar. Bazen iyi rüyalardan daha fazla kabus olsa da, bu muhtemelen bir yanılsamadır. Sadece korkunç rüyaların beynin talimat değiştirme sistemine dokunması ve bizi uyandırması daha olasıdır.

Fotoğraf: Frank La Penna

Uykuya daldığımızda ve ilk REM uykusuna başladığımızda, evrende bilinen en sofistike ve sofistike enstrüman olan beyin nihayet sevdiğimiz şeyi mutlu bir şekilde yapabilir. Oynamak, hayal kurmak için kendini tamamen harekete geçirir! Bazı uyku teorisyenleri, REM uykusunun en zeki, en bilge, en yaratıcı ve en özgür olduğumuz zaman olduğunu düşünüyor.

Başka bir deyişle,

Uyuduğun zaman

Toplam bir veya iki saat boyunca,

Beynin sonunda kendini serbest bırakır

İlk başta yapmak istediğim şey.

Bu noktada beyin sizi bir

Küçük bir nöropati.

Yani beyin çok yaramaz

Hala uyumaya cesaretin var mı?

Makalenin sonunda ciddiyetle şunu hatırlatmalıyız: Uyumaya cesaret etmelisin! Ve zamanında iyi uyumak! REM durumu insanları psikoz başlangıcına yaklaştırsa da ve uykunun dördüncü aşaması sanal bir beyin ölümü durumuna sahip olsa da, bu "küçük ölüm" ile sakince yüzleşmeliyiz.

Sonuçta, insan için "küçük ölüm" yoktur, yaşam olmamalıdır.