Yanlış salata seçildiği ortaya çıktı ve yemeklerde bile kilo vermek imkansız!
Şey bunun gibi. Farkında olmadan, bu yaz da sona eriyor, "Haziran'da kilo verme, Temmuz'da üzüntü verme" şeklindeki yaygın sözlerini anlıyorum. Ama neden kilo veremiyorum! ! !
Bunu öğrenmemin sebebi, piyasadaki tüm salataların "sağlıklı ilk tercih" olarak adlandırılamayacağıdır. Bazıları, yağda kızartmadan daha çok yüksek kalorili malzemeler ekleyerek yutarak kilo vermelerini sağladı. Peki ne tür bir salata gerçekten lezzetlidir ve kilo verebilir? Cevabı bir düzineden fazla salatayı denedikten sonra buldum.
Sağlıklı bir salatanın olmazsa olmazı
\ Temel yeşil / Salatanın giderek daha fazla sağlık meraklısı tarafından övülmesinin ana nedeni, bir bakışta geçen yeşildir. Bu yapraklı yeşillikler suda pişirilir ve çiğ olarak yenebilir ve kasenize eklenebilir.
Etoburlar neden salatadaki renk değişikliklerinden bahsediyorlar, çünkü bu yapraklı yeşillikler tatsız ve hatta acıdır. En çok kullanılan malzemeler kereviz, mor lahana, marul ve ıspanaktır.
Bu yemekler kesinlikle faydalı ve zararsızdır.New York Times'a göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı yerlerde, düşük gelirli ailelerde obezite ile mücadele için doktorların reçetelerine ıspanak ve şeker pancarı eklenmiştir. Sebzeler sofradaki "reçeteli ilaç" haline gelsin.
Bilim adamları bile hayranlık duyuyorlar ... Doğal olarak zararı yok, ama "bilimsel olarak nasıl yenileceği" anahtardır. Pek çok insan sebze yemeyi sevmediği için daha fazla yağ eklemek ve uzun süre pişirmek gibi yanlış pişirme yöntemleriyle sebzelerin tadını değiştirecek, ancak bu sebzelerdeki vitamin ve diğer besin maddelerinin çok çabuk kaybolmasına neden olacaktır.
\ Yüksek kaliteli yüksek protein / Salatanın, yenmesi zor olan saksıda choy yapraklarıyla dolu olduğunu düşünürdüm. Ancak beslenme uzmanları yavaş yavaş geliştikten sonra, et yemenin aslında kilo verebileceğini keşfettiler!
İşin sırrı, yüksek kaliteli yüksek proteinli et seçmektir ve yüksek proteinli et denilen et, inek, tavuk, balık ve yumurtadan başka bir şey değildir, ancak esas olarak hangi parçayı yediğinize bağlıdır.Genel olarak, ineğin tüm vücudu seçilmediği sürece zayıftır. Bu tür yağlı ve yağlı yerlerde sorun yok.
Tavuk daha özeldir. Kilo verme sırasında yiyebileceğiniz tek şey tavuk göğsüdür. KFCnin parmak emen sade tavuğu tavuk göğsü yapmaktır. Elbette insanlar derisini getirip derin kızartma yöntemini kullanır. Doğal ve lezzetlidir. Tavuk göğsünü kendiniz deneyebilirsiniz, ekşi sadece peçetede çiğnemek.
Balık söz konusu olduğunda, aslında genellikle deniz ürünleri ve taze deniz ürünleri gibi sucul ürünlerden bahsedebiliriz.Yüksek kaliteli, yüksek proteinli bir provoke olduğu söylenebilir. Çok fazla ishal yemediğiniz sürece ne isterseniz yiyebilirsiniz. Ve bu arada, en sağlıklı pişirme yöntemi kaynatılmalı veya çiğ yenmeli ki sucul ürünlerin umami ve besin değeri kaybolmasın, öyleyse denizde yaşayan Japonlar neden daha uzun yaşıyor?
Protein söz konusu olduğunda, nasıl daha az yumurta olabilir, ancak yumurta yemek için de buna karşılık gelen bir kural vardır. Çiğ yumurta yemeyin Yumurtalarda bulunan bakterilerin (E. coli gibi) midenize gelmesi çok muhtemeldir, bu nedenle kaplıca yumurtası içeren salatalar sıkı kontrol edilmelidir. Ayrıca aşırı yumurta alımı böbrekler üzerindeki yükü artıracaktır.Günde en fazla 1-2 yumurta yiyebilirsiniz.
\ Zengin diğer renkler / Biraz daha renk, yeşil yapraklı sebzeleri çıkardıktan sonra sağlıklı meyve ve sebzeleri ifade eder. Sonuçta, ot yemek ağırlığı azaltabilir, ancak er ya da geç, sözde "sanal" olarak adlandırılan vücut içi boşaltılır!
Bu renkli malzemeler, tatlı patates mor patates gibi beslenme boşluğuna da yardımcı olabilir, iyi bir seçimdir. Temel gıdaların yerine geçebilirler ve püre haline getirilip püre haline getirildikten sonra tadı rafine pirinç ve buğdaya göre daha tatlı ve pürüzsüzdür ve doldurma etkisi daha iyidir Sonuçta, çoğu kez gerçekten aç değilsiniz, ama daha fazlasısınız. açgözlü.
Çiğ salatalarda sıcak işlenmiş sebzeler, havuç, turp, kar bezelye ve diğer sebzeler de çok yaygındır.Farkı ısıl işlem gerektirmeleridir.Bu yöntem besin değerini kaybetmeden daha lezzetlidir Sonuçta çiğ havuç yemek , Ben ilkel değilim, neden bu tür bir hayaleti yemeliyim!
Yukarıda belirtilen meyve ordusunun hiçbiri, ancak aslında meyveler, günlük insan alımı için gerekli besin maddelerinin büyük bir bölümünü oluşturur. Ama yine de size bazı aşk ipuçları vermem gerekiyor, mevsim meyvelerinin çoğu ana salata menüsünde görünecek.
Ancak piyasaya sürülen bazı meyve salatası tatlılarında herkesin kalori ve şekere dikkat etmesi gerekiyor. Özellikle "meyveli yoğurt yulaf ezmesi kabı" konseptli birçok ürün tadı güzel olsa da az önce bahsedilen kalori ve şeker kolayca aşılır.
Çiğnerken gevrek ve gevrek olan kuruyemişler vardır. Bir tonik olarak daha fazla yiyemezsiniz. Biri bağırsak hazımsızlığı olan insanlar içindir. Onu durdurmalısınız. İkincisi, bir fındığı küçümsemeyin. Kalorisi düşük değildir. , 10 kuruyemiş bir kase pilavın kalorisine eşittir, bu nedenle salatanız boşuna kabul edilir.
\ Misty Baharatı / Neden bazı salatalar yutulamıyor ve bazıları temel yiyecekler kadar lezzetli, sebebi çoğu baharatın iş başında olmasıdır.
Hepimizin bildiği gibi, salata sosu en lezzetli olanıdır, ancak kalorisi de inanılmaz derecede yüksektir.Birçok işletme lezzet peşinde koşarken daha fazla baharat ekleyecektir.Mayonez, bin ada sosu veya tatlı olsun, pazardaki her türlü salata sosu Salata sosunun yağ içeriği% 60 ile% 80 arasındadır.Günlük yemeklik yağ alımının 25-30 gramı geçmemesi önerilir. Her gün bir salatayı karıştırırsanız, Nabo yalnızca birkaç kaşık salata sosu kullanır ve bir günde kullanılan yağ miktarı standardı aşmış olabilir.
Yemeklik sirke en sağlıklı tatlandırıcı olmalıdır.Sadece lezzetli olmakla kalmaz aynı zamanda iştahı da arttırır, sirke özellikle mide ülseri olan hastalarda vücuda zarar vermemesi için fazla miktarda tüketilmemelidir.
Bunu söyledikten sonra, gerçek anlamda sağlıklı bir yemek bulmak zor görünüyor. Ama ondan fazla çeşit salatayı denemiş bir sağlık uzmanı olarak, referansınız için burada birkaç iyi dükkan var. Hemen ota gitme Raw Plus kaynağı + hafif yiyecek Adres: 35-2, Güney Shaanxi Yolu
Hafif bir yemek olarak bu restoranın tadı oldukça iyi denilebilir. Kinoa pilavı güçlü bir kimyon aromasına sahiptir ve pirinci çok lezzetlidir. Tek başına yerseniz de çok cömerttir. Çeri domatesli avokado fitness için düşük kalorili bir besindir. Hepsinde var.
Odelice! Avrupa Address: 208 Xinle Yolu (Donghu Yolu yakınında)
Dükkanın güçlü bir küçük burjuvazisi var, kullanılan malzemeler taze ve tadı güzel. Çoğunlukla vejeteryan yemekler, yüksek kalorili pizzalar bile özenle seçiliyor, püf noktası yeterli!
SalataMando Adres: Oda 101, No. 1, Şerit 66, Bahçe Yolu
Salata mando'nun adı anlaşılır, evet burası salatalara odaklanan küçük bir dükkan ... Dükkan çok büyük değil ama çok narin, tomruklarla dolu, küçük burjuvazi, çok rahat ve çiftler için çok uygun. Oh!
Bu şirketin hedeflediği ana gruplar beyaz yakalı çalışanlar, zayıflayanlar, spor yapan kişiler ve sağlıklı beslenmenin peşinde olan kişilerdir. Dükkandaki malzemeler en iyisi.Soslara gelince, şefin bunları özenle hazırlamak için para harcadığını söylemekten gurur duyuyorum. Tabii ki en önemli yemek salatadır. Mandunun seçtiği salatalar malzemeler açısından zengindir, serinletici marul tabanı + domates kırmızı barbunya fasulyesi + kaju badem dilimleri + ton balıklı füme tavuk göğsü + kakule ekmeği ve siyah zeytin. , Besleyici ve sağlıklı bir öğün.
BMSOrganics Adres: LG201, Xingye Taikoo Hui, 789 Nanjing West Road
TaiKoo Hui'nin LG2 katı çok dikkat çekicidir.Dekorasyonu sade ve ferahtır, bu da insanların restorana girdiklerinde kendilerini rahat ve mutlu hissetmelerini sağlar. Kavrulmuş pancar ve roka salatası, baharat için canlandırıcı ve iştah açıcı salata sosu, bu temelde peynir, zengin tat, taze ve gevrek marul ve hoş kokulu roka, besleyici pancar, dolu Hepsi iyi şeyler.
Salata Eğlencesi Address: Shop 17-102, 1st Floor, Building 17, Lingkong SOHO, 968 Jinzhong Road
İçeri girdiğinizde, çeşitli saksı sebzeleri görebilirsiniz, ortam tüm günlükler, zaman geçirmeniz için okuyacak çok kitap var. Süsleme yöntemi çok basit ve bilimseldir.Fiyatı ve içeriği temsil eden pazarlık çipini alın ve katman katman perdeleyin. Önce temel, sonra sebzeler, bir ülke inşa etmek için işbirliği, içecekler ve soslar. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok çeşit var ve odak noktası güzel tada. Çok taze. Eşleşen sos, çok mutlu ve sağlıklı olan favori kinoaya batırılmış mango sosudur. Hala% 20 indirim var.
İşte bu, yukarıdaki yemek yeme yöntemini takip etmeyin, Tüm yılı "XX kilo vermez, XX üzücü" de geçirirsiniz Bugün aşağıdaki mesaj alanındaki etkileşimli konular # Acı veren kilo verme deneyiminizi anlatın
Editör | Vincent Resmi | Ağ + Mağaza Sağlandı
