Kilo veren kişiler, "üç zorunluluk, üç değil" akılda tutulmalıdır ve kilo oranı düşecektir!
Okuma becerisi, araç kullanma becerisi ve iş becerisi vardır.Peki kilo vermeye ne dersiniz? Elbette beceriler var!
Kilo kaybı için 5 kelimelik "üç zorunluluk, üç çirkin" formülünü hatırlayın ve 10 kilo kolayca kaybedebilir ve zorluk çekmeden kilo verebilirsiniz.
Üç nokta:
1. Düzenli yemek yiyin
Oruç tutma, meyve kilo verme gibi aşırı kilo verme yollarını dinlemeyin, düzenli olarak üç öğün yemek yiyin. Kilo vermek için, hiç kalori almamak yerine, sadece uygun şekilde kalori azaltmanız gerekir. İnsan vücudu bir termal egzersiz sistemidir.Kalori alımı yoksa vücut hızlı bir şekilde çökme moduna girer, obez olmak kolaydır ve vücudun da sağlık sorunları olacaktır.
2. Et yiyin
Aslında burada bahsedilen et genel olarak proteini ifade eder, çünkü birçok insan eti kilo vermenin günahı olarak görür.Aslında bu yanlıştır.Et, kilo vermeyi teşvik eden çok sağlıklı protein içerir.Bu nedenle hiçbir etin kilo vermemesinin nedeni budur. Her insan vücut ağırlığına göre protein tüketir ve 1kg vücut ağırlığı 1.5 gr protein tüketir.
3. Egzersiz yapmak
Domuzların bu kadar şişman olmasının nedeni, yemek yiyip uyumaları ve hareket etmeyi sevmemeleridir. Vücut her zaman grevdedir ve kalori tüketemez. Bu nedenle, hareket edebildiğimizde hareket etmeliyiz, koşabileceğimiz zaman koşmalıyız ve dayanabildiğimizde kilo almalıyız.
Üç yok:
1. Yağ yemeyin
Yağ israf iken ette yağsız et değerlidir. Yağlı etin% 90'ından fazlası yağdır ve sağlığa ve kiloya çok zararlı trans yağ asitleri içerir, bu nedenle ona dokunamazsınız.
2. Alkol içmeyin
Alkol kalori açısından özellikle yüksek olmasa da, içki atıştırmalıklarla karıştırılmalıdır Bunlar görünmez şekilde eklenen kalorilerdir. Ne kadar çok içersen o kadar çok yersin.
3. Kiloya dikkat etmeyin
Kilo vermek için ihtiyacınız olan şey vücut ağırlığı değil, yağdır. Bunu her gün bir ölçekte ölçmemize gerek yoktur. Vücut yağ yüzdesi, yağ ve zayıflığı yansıtmanın anahtarıdır. Kilo verme etkisini ölçmek için vücut yağ yüzdenizi bir vücut yağ ölçer ile ölçebilirsiniz, ancak Ağırlık değerlerine çok fazla dikkat etmenin bir anlamı yok.
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al
