Koşan dizler neden ağrıyor?

Koşmaktan bahsetmişken, herkes buna aşinadır, çok yaygın bir egzersiz şeklidir ve birçok insanın kilo vermesi için ilk tercihtir. Ama sık sık koşan dizlerin, özellikle de ağır olanların acıdığını veya acıdığını duyarız Neler oluyor? Ana sebep üç puan.

En büyük nedenlerden biri koşu duruşu ve diğer iki olası neden ise aşırı kilolu olmak ve çok fazla koşmaktır. Bu üç nokta çok önemli, çok koşan bir kişi için yukarıdaki üç nokta göz ardı edilemez. Ya da koşarken ağrınız olduğunda, yukarıdaki üç noktayı iyi yapıp yapmadığınızı görmelisiniz.

1. Koşma postürü: Doğru duruş, üst ekstremite salınımı, gövde stabilitesi ve alt ekstremite salınımından oluşmalıdır.Koşu tüm vücut egzersizidir.Koordinasyon tüm vücudun koordinasyonuna dikkat eder.Koşarken, kolun salınımı tutarlı olmalıdır. Koşma sıklığı aynı. Baş düz olmalı ve gövde düz olmalı ve karın öne doğru eğilmelidir.

2. Ağırlık: Koşarken ağırlık neredeyse kalçalar üzerinde yoğunlaşır, artı zeminden gelen etki iki katına çıkar, özellikle duruşunuza dikkat etmediğinizde dizleriniz büyük ölçüde etkilenir. Bu uzun vadeli etkinin neden olduğu hasar telafi edilemez.

3. Çok sık veya yüksek yoğunlukta koşmak: Birkaç gün önce birisinin çok uzun süre koşması nedeniyle böbrek yetmezliğine neden olduğu haberini gördüm. Yani koşarken elinizden geleni yapmalısınız. Kendinizi zorlamayın, kendiniz için bir plan yapın ve vücudunuzun daha iyi uyum sağlaması için yavaş yavaş zorluğu artırın.

Yukarıdaki üç noktaya ek olarak, çok önemli bir nokta daha var: Koşu ayakkabısı giymek, koşu sırasında etkiyi büyük ölçüde azaltacak ve bu da rahat ayakkabılarla koşmaktan çok daha iyi hissettirecektir.

Wanmi çift hafif şok emici koşu ayakkabısı

Bu gündelik ayakkabıların avantajı, her türlü maçta insanları seçmemeleridir. En önemli şey, ayakların şeklini seçmemeleridir. Ayakların genişliğine bakılmaksızın giyebilirsiniz. Günlük giyim trendi de eşsiz bir güzelliği gösterir ve en büyük özelliği azalmasıdır. Şok, yürürken veya koşarken özellikle iyidir, özellikle hafiftir.

Wanmi tam avuç içi hava yastığı çift şok emilimi koşu ayakkabıları

Yarış rüzgarı ve bulut örgülü kumaşlar, ferahlatıcı ve nefes alabilen üst kısımlar, yükseltilmiş rahat minderler, canlı spor koşu ayakkabıları, sade ve cömert tasarım, moda anlayışıyla dolu, düşük anahtar renk uyumu, göz alıcı renklerin yorumlanması ve trendleri belirleme gücü.

ONEMIX, spor hayatındaki tutumun daha geniş olabileceğine inanmaktadır. Mi oynamayı seven insanlar sporcu olmak zorunda değiller ama hayatı ve sporu seven insanlar olmalı. Spor ruhu yaşıyor.

Genç kız stilini sergileyen klasik gündelik elbise

Hala geleneksel ahşap yatakları mı kullanıyorsunuz? Zengin çiftler, pratik ve şık deri çift kişilik yatakları tercih ediyor.

Geziniz boyunca manzaranın tadını çıkarmanıza, rahatlamanıza ve endişelenmenize izin veren güzel ve pratik bir el arabası çantası

Etnik tarz retro anne ayakkabısı kişiliğinde romandır ve sanatsal bir çekiciliği yoktur

Eski çay arkadaşlarının sevdiği çay seti, sehpanızı daha mükemmel hale getirir, bu da fiziksel mağazalardan satın alması zor

Kolayca kuru ve nefes alabilir tutmak için banyoya birkaç küçük şey koyun ve ailenize temiz bir yıkama alanı sağlayın

Suyu emdirin, kaymayı önleyin, kokuyu giderin, sterilize edin, nemi ayarlayın, bunun sadece bir diatomlu toprak paspası olduğuna inanabilirsiniz

Çizgi film buz ipek mat hem yetişkinler hem de çocuklar için uygundur. Buzsuz uykuya dalmak daha rahattır ve yüksek kaliteli

Ev mobilyaları ve ev aletleri için toz geçirmez ve güzel giysiler giyin, evi daha sıcak hale getirin

Çay kafiyesi o kadar uzun ki su deposu çay tepsisi nasıl alınır?

Şifon çeviktir, hafifçe dans eder, sırf baharda seni güzelleştirmek için ~

Evinizdeki perdeler uzun zamandır modası geçmiş durumda ve bunlar bu sene popüler, güzel ve güzeller.