"Sağlık", bu alışkanlıkların insanları daha yorgun uyutacağı ortaya çıktı! Genellikle ilkini yaparsınız
Yatmadan önce tam bir yemek yiyin
Pek çok insan yatmadan önce fazla yemek yer, şu anda mide ve bağırsaklar sindirimlerini hızlandırmak zorundadır.Gıda dolu mide beyni sürekli uyarır ve beyin heyecanlanır, bu nedenle insanlar huzur içinde uyuyamaz.
Yastık çok yüksek
Yastık çok yüksek ise solunum yollarını ve horlamayı etkileyecektir. İşler böyle devam ederse, kolayca boyun rahatsızlığına veya kamburluğa neden olur, bu da sağlığı ve pansuman etkilerini etkiler.
Başı kapalı uyu
Yüz maskesi ile uyumak rahatlıkla nefes almada zorluklara neden olabilir.Yorganın karbondioksit konsantrasyonu arttıkça oksijen konsantrasyonu azalmaya devam eder ve nemli havanın uzun süreli solunması beyin için çok zararlıdır.
Zamanla beyinde hipoksiye, zayıf uykuya, kabuslara ve uyandıktan sonra baş dönmesine, yorgunluğa ve halsizliğe yol açacaktır.
Aşırı uyku
Yatmadan önce beynin aşırı kullanımı
Gece çalışma ve ders çalışma alışkanlığınız varsa yatmadan önce daha zahmetli olan şeyleri bitirmelisiniz.Beyninizi rahatlatmak ve uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yatmadan önce hafif şeyler yapmanız uygundur.
Aksi halde beyin heyecan halindedir, yatakta yatarken bile uykuya dalmak zordur ve uzun bir süre sonra uykuyu kaybetmek kolaydır.
Pek çok insan yatmadan önce tartışır ve duygusallaşır. İnsanların mutluluğu, öfkesi, kederi ve neşesi, sinir merkezinde kolayca heyecan veya düzensizliğe neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve hatta uykusuzluğa neden olabilir.
Kuvvetli çay ve kahve, insanları enerjik hissettirebilecek kafein ve diğer maddeler içeren uyarıcı içeceklerdir. Yatmadan önce içilmesi uykuya dalmayı zorlaştırır. Uykuya dalsanız bile beyniniz heyecan halindedir.
Çok geç uyu
Birçok insanın uykuyu erteleme ve geç kalma alışkanlığı vardır ve çok uykulu olana kadar uyumazlar. Yatakta yatsanız bile bir süre telefonunuzla oynamak zorundasınız. Aslında bu şekilde çok geç uyumak, gece boyunca uykuyu da etkileyecektir. Doktor hatırlattı, En iyisi saat 21 ve 22: 00'de yatmaktır.
"
İyi uyku alışkanlıkları geliştirin!
Beğeneceksin
