Tüm kadınlar için 7 ayrı poz, yoga göğüs kanserini önlemeye yardımcı olabilir!
Küresel meme kanseri insidansı 1970'lerin sonlarından bu yana artmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde her sekiz kadından biri yaşamları boyunca meme kanserine yakalanacaktır. Çin meme kanseri görülme sıklığının yüksek olduğu bir ülke değil ama iyimser olmamalı.Çin'de son yıllarda meme kanseri insidansındaki artış oranı, yüksek insidanslı ülkelere göre% 1 ila% 2 daha yüksek. Meme kanseri, mevcut toplumda önemli bir halk sağlığı sorunu haline geldi.
Fazla kilolu olmak iyi bir işaret değil
Amerikan Kanser Derneği tarafından yayınlanan bir araştırma, yağ dokusunun östrojen üretmede iyi olduğunu ve kadınların 18 yaşından sonra kilo almalarının daha sonra meme kanseri geliştirip geliştirmeyeceğiyle ilgili çok şey olduğunu belirtti. Araştırma ayrıca lise mezuniyetinden sonra 10 ila 15 kilo alan kadınların meme kanseri riskinde% 40 artış olduğunu, 35 kilo alırsa risk% 80'e çıktığını gösteriyor. Menopozdan sonra kilosu düşük olan ve hormon almayan kadınlar vücutlarında çok az östrojen üretirler, bu nedenle meme kanseri riski de en düşük seviyededir. Çalışma 60.000'den fazla kadını içeriyordu. Uzmanlar, düşük yağlı bir diyetin, özellikle hayvansal yağ ve diğer doymuş yağlarda düşük bir diyetin meme kanseri riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
Temyiz: Göğüslerimizi savunun
Meşgul profesyonel kadınlar obeziteden kaçınmalıdır, fitness egzersizlerinin yanı sıra aktif olma ve uzun süre oturmaktan ve uzanmaktan kaçınma alışkanlığı geliştirebilirler. Örneğin, otururken, alışverişe çıkarken, ev işi yaparken vb. Belinizi ve ayaklarınızı bükerek kalori tüketirsiniz. Bu aynı zamanda "spor dışı aktivite ısı üreten etki" olarak da bilinir ve genellikle "dinlenme faktörü" olarak da adlandırılır. Uzmanlar, yüksek bir "dinlenme faktörünü" sürdürmenin fiziksel egzersizden daha önemli olduğuna dikkat çekiyorlar.Tüm gün hareketsiz oturanlar ile karşılaştırıldığında, günde 350 kalori tüketmemize yardımcı olabilir, bu da günde 45 dakika sürmeye eşdeğerdir. bisiklet.
Yoga, meme kanseri hastalarının iyileşmesine yardımcı olur
Egzersiz, meme kanseri dahil pek çok hastalığın önlenmesinde önemli rol oynar. Meme kanseri teşhisi konan kadınlar, egzersiz yapmaya devam ederlerse meme kanserinden ölme ve kanserin nüksetme olasılıklarını azaltabilir.
Yoga yaparak meme kanserini önleyin
Son zamanlarda, meme kanseri hastaları için radyasyon tedavisi sırasında yoga yapmanın fiziksel işlevlerine ve sağlık iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteren bir ön araştırma sonucu var. Araştırmacılar ameliyat sonrası radyoterapi alan 62 meme kanseri hastasını rastgele seçmiş ve karşılaştırmalı çalışma için ortalama yaşı 52 olan bu kadınları iki gruba ayırmış, bir grup haftada iki kez yoga eğitimi yapmış, diğer grup katılmamıştır. Yoga dersleri. 6 hafta sonra, araştırma konuları üzerinde detaylı anket anketleri ve fiziksel testler yapıldıktan sonra yoga kursuna katılan hastaların fiziksel fonksiyonlarının iyileştiği, yürüme, merdiven çıkma ve ağır nesneleri kaldırma yeteneklerinin kontrol grubuna göre daha iyi olduğu görüldü. Bazı meme kanseri hastaları, yoga yaptıktan sonra yorgunluklarının azaldığını ve uyku kalitelerinin de arttığını söyledi.
Meme kanserini önlemek için uygun 7 poz:
Yılan pozu
Yay pozu
Omuz standı
Öne eğilme
Deve duruşu
Savaşçı Üç
Balık tarzı
Düz yatay
