"Sağlık" Neden bu kadar çok insanda şeker hastalığı var? Bu üç nedenden dolayı!
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz sağ üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Web resmi
Çin'deki diyabet prevalansı son on yıllarda patladı: 1980'lerde% 0.67'den 2010'da% 11.6'ya. Sadece 30 yıl içinde neden Çinliler diyabete bu kadar yatkın hale geldi?
"Boğazda kepek yeme" genini ele alalım
Gel büyük balık ve et ye
Uzmanların açıklaması şudur: Çinliler "kurtarıcı gen" e sahiptir. "Tutumludan lükse" den sonra, obez olma ve şeker hastalığına yakalanma olasılıkları daha yüksektir!
Sözde "kurtarıcı genler", vücuttaki belirli genlerin, insanlar saman yediğinde besinlerin emilimini en üst düzeye çıkaracağı anlamına gelir.
Son yıllarda, yaşam standartları gelişti ve bu gen hala açık. Besinler tam olarak tüketilmezse aşırı beslenmeye neden olur.
Diğer bir deyişle, büyük balıkları ve büyük etleri yemek için "kepek ve boğaz sebzeleri yeme genlerini" kullanmak, insanların yemekten sonraki birkaç gün içinde şişmanlamasına ve şeker hastalığına yakalanmasına neden olacaktır.
Eskiden çiftçilik yapılıyordu ama artık daha az çiftçilik, daha iyi yemek yeme ve daha az aktivite var.Bu bir oturma ve egzersiz yapmama yaşam tarzı. İnsanlar "açık yemek, kafalarıyla uyumak ve arabayla dışarı çıkmak" hayatına başladığında, "ağızlarını kontrol etmek ve bacaklarını hareket ettirmek" kolay değildir.
Kronik hastalıkların acısını önlemek için artık atalarımızdan "tahıl bazlı, daha az yağ ve tuz,% 80 dolu ve sıkı çalışma" yaşam tarzını öğrenmek için çok geç olmayabilir!
Yiyecekler gittikçe inceliyor!
Geleneksel Çin diyeti tahıllara dayalıdır. Ancak son yıllarda, yiyeceklerimiz giderek daha rafine hale geldi.Şimdi, genellikle rafine beyaz pirinç ve erişte seçiyoruz. Ancak rafine pirinç eriştesi neredeyse hiç lif içermez.Vücutta yenildiğinde hızla sindirilir ve metabolize olur, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur.
Ayrıca aktivite miktarı gittikçe azalıyor, emilen glikoz hemen tüketilemez ve aktif insülin sadece fazla glikozu depolayabilir. Her gün yediğimiz tüm kalorileri tüketemezsek, yetersiz insülin salgılanmasına neden olur ve kan şekeri seviyeleri yükselir. Vücudunuz uzun süre bu durumda kalırsa şeker hastalığına yakalanırsınız.
Bu nedenle, beyaz pirince bazı çeşitli fasulyeler (kırmızı fasulye, maş fasulyesi, barbunya fasulyesi, bezelye vb.) Erişte yemeyi seviyorsanız, rafine beyaz una mısır unu, soya fasulyesi unu ve mor patates unu ekleyin.
Sadece zayıflığı bilin, kasları değil!
Çinliler şeker hastalığına yakalanma olasılıkları daha yüksek Aslında, başka bir önemli sorun daha var: Çin kültürü her zaman "kaslı adamları" küçümsedi!
"Gelişmiş uzuvlar" her zaman bir övgü değildir. İnsanlar, "gösteren" kas heykelinin kültürel bir sembol haline geldiği Avrupa'nın aksine, nazik ve ince "beyaz yüzlü bilgin" ile hemfikirdir. Bu kavramın neden olduğu kasların az gelişmesi veya kaslarda egzersiz eksikliği de Çin'deki yüksek diyabet insidansının önemli bir nedenidir.
Kasta kas glikojeni olduğu için kas glikojeni, kas hareket ettiğinde gıdalardan dönüştürülen kan şekerini tüketir, böylece kan şekeri düşecektir. Pek çok şeker hastası yedikten sonra yüksek kan şekeri alır ve yürüdükten yarım saat sonra kan şekeri düşer, nedeni budur.
Bu nedenle kas kan şekerini düşürüyor. Bu açıdan bakıldığında, 40 yaşın üzerindeki kişiler, gelecekte diyabetin önlenmesi ve tedavisi için yer ayırmak için kaslarını özellikle geliştirmelidir.
Kas inşa etmenin yolu orta ağırlık kaldırma egzersizleridir. Günde otuz kırk dakika hızlı yürümekte ısrar edebiliyorsanız, en iyisi garanti etmektir Haftada iki kez ağırlık vermek, ister dambıl kaldırmak, ister bacaklarınıza bir kum torbası bağladıktan sonra kaldırmak veya yürümek olsun, kısacası, kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kasların gergin olduğunu hissetmeli, kaslar egzersiz yapmadan önce ağrılı ve yorgun hissetmelisiniz. .
Kaynak: Health Times (ID: jksb2013)
Transfer: Kişinin Günlük
