6 yaşımdayken anksiyeteden rahatsız oldum Depresyonla mücadelem ölüme doğru yaşayan bir "uygulama".
Chang Feng, "sizin" depresyon çemberinde efsanevi bir figürdür.
2003 yılında, üniversitede okuyan Chang Feng, internette "intihar" araması yaptı, ancak "Güneş Işığı Projesi Aşk Eylemi" nin karşılıklı yardım forumu tarafından çekildi. "Sunshine Project", 2000 yılında Pekin Üniversitesi öğrencisi Li Ningzhong tarafından başlatılan depresyonla mücadele eden ilk yerel yardım kuruluşudur. O günden sonra Changfeng, yalnız olmadığını fark etti. Önce grubu sıcak tutmak için foruma daldı ve ardından yayını yönetmeye, forum içeriğini tasarlamaya ve çevrimdışı toplantılar düzenlemek için ülkenin her yerinden Yuyou'yu bir araya getirmeye başladı. Bir depresyon hastasından "iyileşmiş bir kişiye" kadar Changfeng, depresyon için karşılıklı yardım çemberinden asla ayrılmadı. Geçtiğimiz 20 yılın anti-depresan tarihine dönüp baktığımızda, Chang Fengin duyguları: Tüm karşılıklı yardımlar nihayetinde kendi kendine yardımda yatar.
Sözlü | Changfeng
Muhabir | Xu Jingjing
2014 yılında hayatımın iki önemli olayını tamamladıktan sonra evlenip ev satın aldıktan sonra 9 yıllık yabancı şirket işimi bırakıp kendimi anti-depresan kamu refahı girişimlerine adadım. Bu seçimin asaletle hiçbir ilgisi yok, kaderidir, depresyon için karşılıklı yardım olmasaydı, çıkmazdım.
Depresyon hastalarının acısını normal insanlar tarafından anlamak zordur. 6 yaşımdayken kaygı çekmeye başladım. Nereden geldiğini bilmiyorum. Ölüm korkusu çoğu zaman panik atak geçirmeme, her yerde kasılmalara, ölme duygusuyla mücadele etmeme neden oluyor. Ortaokulun ikinci sınıftayken, anksiyeteden soğuk ter içindeydim, transa geçmiştim ve astım benzeri semptomlar geliştirdim. Üniversiteye giriş sınavından iki ay önce şiddetli uykusuzluk geçirdim, bağışıklık sistemim çöktü ve hastalanmaya devam ettim. Deveyi ezen son saman, 2000 yılında üniversite birinci sınıf öğrencilerinin askeri eğitimiydi. Askeri eğitim sırasında genellikle geceleri acilen toplanıyorum Beşinci katta yaşıyorum ve hala küçük bir manga lideriyim ve hiç uyuyamıyorum. Bazı insanlar yere düşen bir iğneyi duyduğunuzu söyleyerek uykusuzluktan söz ederler ki bu bir abartı değildir.
Aslında "acı" kelimesi depresyonun dibine düşme hissini tarif etmek için yeterli değildir. Acı hissedersiniz, bu da hala hissedebileceğiniz, karşılaştırabileceğiniz ve yargılayabileceğiniz anlamına gelir. "Kontrol dışı" teriminin daha doğru olduğunu düşünüyorum. Üniversitede okuduktan kısa bir süre sonra, depresyon nedeniyle intihar düşünceleriyle bir yıl izin aldım. O yıl sık sık üç dört gün öğün atladım ve bir gün su içmedim, bazen tuvalete gitmenin fiziksel ihtiyaçları beni yataktan kalktıramadı, bu yüzden sadece yatakta çözebildim. Okula döndükten sonra, sıradan insan mantığına dayalı olarak kişilerarası ilişkileri yargılayamıyordum çünkü yurt oda arkadaşlarımın benim hakkımda gizlice kötü konuştuğundan ve herkesin eşyalarını yere fırlattığından şüpheleniyordum. Aklımdaki intihar düşüncelerini daha da bastıramıyordum. Uyku haplarını biriktirmeye çalıştım ve tren atlamayı planladım.Uzun süre etrafımdaki binaların yapısını çok iyi biliyordum, en az 100 kez binanın tepesine çıktım ve karakoldaki yoldaşlar beni tanıdı.
Artık birçok arkadaş, durumumun depresyonu olmayan insanlardan daha olumlu olduğunu söylüyor. Arkadaşlar Yu benden deneyim istemeyi sever. En sık sorulan soru, ilaç alıp almamaktır. İlacı doktorunuzun önerdiği şekilde almanızı öneririm. Ama bazıları geri soracak: "İlaç almıyorsun, neden ilaç almamı istiyorsun?" Herkes her zaman onlara cevap vereceğimi umuyor: "Ne yapmalıyım?" Sorun şu ki, depresyonlu hastalar arasındaki bireysel farklılıklar o kadar büyük ki hiç kimse başkalarının başarılı deneyimini kopyalayamıyor.
Bir örnek, uzun mesafeli koşuya 2013 yılında başladım ve her gün 10 kilometre koştuğum, yağmurlu veya güneşli . Koşmak benim için çok etkili bir uyum yolu. Egzersizin depresyon tedavisinde rolü de tıbbi araştırmalarla doğrulanmıştır. Ama koşmanın depresyonunuzu kesinlikle iyileştireceğini söyleyebilir miyim? Öncelikle, depresyonun belirtilerinden biri hareket eksikliğidir, durumunuz harekete geçmenize yardımcı olabilir mi? Harekete geçebildiğiniz zaman, tutunmak için yeterli iradeniz var mı? Bir karakter ve ilgi faktörü de var. Temas kurduğum depresyonlu hastalar arasında, bazıları yazmanın iyileştirici bir etkisi olduğunu ve diğerleri ev işi yapmanın da yardımcı olduğunu buldu. Anahtar, belirli bir yöntem kullanmak değil, size gerçekten uyan bir yöntem bulmaktır.
Resim | Fotoğraf Ağı
Depresyonu tedavi etme sürecinde birçok yoldan saptım ve birçok girişimde bulundum. 2000 yılında, "depresyon" hala az bilinen bir terimdi. Üniversite ayrılmadan önce anksiyete belirtilerim fiziksel zayıflıkla karıştırılmıştı. Okul tatili sırasında ailem beni muayene için hastaneye götürdü Muayene psikiyatri kliniği değildi Muayene maddesi CT, aldığım ilaç vitaminti. Sebebini bulamadığım için hastayken rastgele doktora gittim, kötülükten kaçınmak için zinobar da aldım. 2001'de depresyon teşhisi kondu. Sonrasında kraniyotomi ve elektrik çarpması dışında tüm yöntemleri denedim.
40-50 çeşit ilaç aldım ama vücudum ilaçlara duyarlı değil. Sorumlu bir psikiyatrist size ilacın işe yarama olasılığının% 60 ila% 70 olduğunu söyleyecektir (not: görüşmemizde, Pekin Huilongguan Hastanesi Başkanı Yang Fude, ilacın etkili oranının% 30 ila% 60 olduğunu belirtti), sözde Bir rol oynamak semptomlarınızı iyileştirmektir, ancak bu tedavi edilebileceği anlamına gelmez. İlk mezun olduğumda, psikolojik danışmanlık almak için de çok para ve zaman harcadım, bunlardan bazıları etkili, bazıları etkili değildi.
2003 yılında "Güneş Işığı Projesi Aşk Eylemi" nin karşılıklı yardım forumuna girdiğimde, halkın refahı konusunda hiçbir fikrim yoktu, bu başkalarına yardım etmekle ilgili değil, kendi ihtiyaçlarımla ilgiliydi. Forumdaki paylaşımlar sayesinde yalnız olmadığımı fark ettim ve bazı depresyon hastalarının hastalıktan kurtulabileceğini gördüm. 2004'ün ikinci yarısından itibaren ülke çapında Yu arkadaşlarımın toplantılarını yaptım. İlk çevrimdışı toplantının amacı da çok basitti, herkes istediği gibi buluşup bir şeyler paylaşmayı umuyordu. Depresyondan muzdarip insanlar çok kırılgandır ve kendilerini taklit etme yetenekleri yoktur. Bu toplantılarda birçok fikir alışverişinde bulunduk ve ben de birçok sırdaş buldum. Ancak karşılıklı yardımın rolünü abartamayız, size bir tür destek sağlayabilir. Depresyonla mücadele sürecinde, sizi gerçekten kurtarabilecek olan başkaları değildir. Önemli olan, değişmek ve kendinizi kurtarmak için güçlü bir iradeye sahip olup olmadığınızdır.
Ben pozitif ve kötümser karakterli bir insanım ve azmin bir yanı var. Ve diğer motivasyonum ailemden geliyor. Üniversite sırasında en çok depresyon yaşadım. Bir yandan ailem hastalığım için endişelenmeli, diğer yandan etrafta dedikoduları taşımalı. Okul izni sırasında annem her gün evde benimle ilgilendi, her gün gözyaşlarıyla yüzünü yıkadı. Okula döndükten sonra babam benim için çalışmayı bıraktı ve üniversiteyi bitirmem için bana eşlik etti. Babamı "bütün gece beyaz kafalı" gördüm. Bu aşklar beni kendimi suçladı ve kendimi kurtarmam için bana motivasyon verdi.
İllüstrasyon | Fan Wei
Kanımca, depresyonla mücadele hem eylemsel hem de ruhsal bir "pratiktir". Depresyon yüzünden her zaman normal bir hayattan ayrılmayı reddettim. Üniversite benim için en sancılı yıllardı, depresyon nedeniyle dört yıllık üniversite derslerimin üçte biri başarısızlık nedeniyle telafi sınavı gerektirdi, ancak diploma ve derece sertifikası almakta ısrar ettim. 2014 yılında tam zamanlı hayır kurumundan önce yabancı bir şirkette 9 yıl çalıştım. 2003'ten beri depresyon için karşılıklı yardımlaşmazsam hastalığımın iyileşmeyeceğini sık sık söylüyorum. Enerjimin çoğunu karşılıklı yardım çalışmalarına harcadım.Benim için bu sadece başkalarına yardım etmek değil, depresyonla savaşmak için kendim için önemli bir dayanak noktası bulmak. Bu eylemler zor olsa da, beni toplumu raydan çıkarmaktan alıkoyuyor. Bir depresyon hastası olarak bile hala normal bir yaşama sahip olabileceğimi buldum.
Resim | Fotoğraf Ağı
Yıllar boyunca, kendimi zihinsel olarak tanıyorum, depresyonla ilişkim hakkında düşünüyor ve onunla ilgileniyorum. 2007'de büyük bir ameliyat geçirdim. 6 saatlik ameliyatın ardından yoğun bakım ünitesine kaldırıldım. Vücudumdaki entübasyon beni çok rahatsız etti ve mide tüpünü bile çıkardım. Yani, bu operasyon bana yeni bir anlayış ve yeni bir ölüm deneyimi verdi: Fiziksel acı gibi bazı ağrıların nesnel olarak var olduğunu ve sadece içimde varsa bazı ağrıların öznel olduğunu fark ettim. Aklımda, onların üstesinden gelmek için irademi kullanabilir miyim? Yıllar boyunca tekrarlanan intihar girişimlerini düşündüm. 2006'da bir gece, bir keresinde 30 katlı bir ofis binasının çatısında durdum. Atlamaya karar vermeden önce babamı aradım. Babamdan anneme iyi bakmasını istedim, artık yapamayacağımı söyledim üzgünüm. Telefonu kapattıktan birkaç dakika sonra ofisteki iki meslektaş aniden binanın tepesine koştu, onları yardım için arayan babamdı. Bir süre sonra polis ve liderler geldi. Geri dönüp düşünmek: Babama yapılan telefon bir veda mı yoksa bilinçaltı bir yardım çağrısı mı? ? Son saniyede bile hayatta kalmak için hala umudum veya içgüdüm olduğunu fark ettim. Bunu anlamak için 2007'de hastaneden taburcu edildikten sonra artık intiharı düşünmedim.
Sonraki yıllarda, depresyonla daha çok yüzleşmeye başladım ve artık ondan korkmuyorum. Eskiden Yuyou aktiviteleri düzenlerdim, herkes bunların en acı verici olduğunu söyledi. Bu şeyin Olimpik bir etkinliği olmadığı ve karşılaştırılamayacağı konusunda şaka yaptım. Bazıları da şöyle der: "Depresyon kanserden daha acı vericidir." Bir kaçış olarak ağrınız hakkında konuşmaya devam etmek mümkün mü? Yedi yıl önce babam kanserdi. Kanserle mücadelesine kendi gözlerimle şahit oldum. Beni en çok etkileyen şey ölümden asla korkmamasıydı ve hayatının her gününde onu asla korkuya kaptırmadım. Şimdi babasının kanseri üç kez tekrarladı ve hala eski alışkanlığına göre günde 10 kilometre yürüyor. Geçmişte babamın bir gün gitmesinden özellikle korkuyordum ama yavaş yavaş ondan bu korkuyu salıvermeyi öğrendim: çünkü hayatın uzunluğunun hiç önemli olmadığını keşfettim, önemli olan her an orada olması. Bütün gün hayattan zevk aldım.
Birçok Yu arkadaşının bir fikri var. "Hastalıktan önce duruma dönsen daha iyi olur" dedim. "Hastalık en iyisi olmadan önceki durumu nasıl anlarsın? Önceki durumdan dolayı değilse Soru, depresyon olacak mısınız? "Bence" geçmişe dönmek "yanlış bir önermedir. Depresyonun üstesinden gelmek için büyüme gerileme değildir.
Depresyon yüzünden hayatım tamamen değişti. Bir ömür boyu katılmaya istekli olduğum bir kariyer buldum ve daha olumlu bir tavırla yaşamayı öğrendim. Ama bundan dolayı depresyon için övgü söylemeyeceğim, acı çekmenin kendisi övülmeye değer değil. Hiç şüphe yok ki, depresyon düşmandır. Ama düşmanla nasıl yüzleşeceğiz, onu öldürmek zorunda mıyız? Bazen düşmanı gerçekten öldüremezsin, gerçek bu, onu öldüremediğin zaman bununla başa çıkabilir misin? Bununla başa çıkmak bir tür zayıflık mı? İki bin yıl önce, "Sun Tzu'nun Savaş Sanatı" demişti: "Savaşmayı başaramayan bir asker." Düşmanı fiziksel olarak yok etmek tek ve en iyi yol değildir.
2012'den sonra, depresyon semptomlarım temelde kontrol altındaydı, ancak nadiren "iyileşme" kelimesini kullanıyorum. Depresyon hastaları için büyük bir talihsizlik, bu hastalığın tekrarlama oranının yüksek olması ve sonsuza dek sizinle kalmasıdır. Bugüne kadar hala panik atak geçiriyorum ve hala endişeli hissediyorum. Bir sefer ciddi olduğunda koşuyordum ve birden gözlerim gözden kayboldu. Ama bu önemli değil, çünkü bu duyguları harekete geçirmek yerine kontrol edebiliyorum. Duygularımı derinlemesine düşüneceğim ve farkına varacağım Örneğin, daha hızlı konuştuğumda endişeden mi kaynaklandığını merak edeceğim. Eğer gerçekten kaygı ise, onunla savaşmanın bir yolunu buldum.
Depresyona ek olarak, şu anda hayatımda birçok şey var. Uzun mesafeli koşmayı seviyorum, yılda birçok maraton koşabiliyorum. Seyahat etmeyi seviyorum ve her şey hakkında konuşan bir grup arkadaşım var. Hala kariyerim var. 2014'te ruh eşimi Pekin'de bulacak kadar şanslıydım. Karım ve aşkım nasıl dinleyeceğini ve empati kuracağını biliyor. Depresyonla mücadele yolumdaki en önemli dayanak noktası. Evlendikten sonra semptomlarımın çoğu yavaş yavaş kayboldu ve anı yaşamanın ve mutluluğun tadını çıkardığımın giderek daha fazla farkına vardım. Aşk her zaman hayatta kalmak için en güçlü güçtür.
(Bu makale ilk olarak Sanlian Life Weekly, Sayı 35'te yayınlandı ve orijinal başlık "Changfeng:" Karşılıklı yardımın özü kendi kendine yardımdır "idi)
2020 Sanlian Life Weekly'ye abone olmak için tıklayın
Ön satış- [Abonelik] Sanlian Life Haftalık 2020 Yıllık Dergi Aboneliği 650 Satın Alma
