g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Güzellik planı | Yi Nengjing'in Weibo'su bir hazinedir

Dün, Yi Nengjing, "tekrar hamilelik" söylentilerini yalanlamak için özellikle karnının alt kısmının yakın planını yayınladı. Tamam, bu resmi görünce, demek istediğim artık hamile olup olmadığı ile ilgili değil.

1969 doğumlu, vücut ve cilt durumu bakımından elli yaşındaki bir insana tamamen benzemiyor. Alt karın düz, bel kıvrık ve cilt, 30'lu yaşlarında iyi olduğunu söyleyerek, yaşının çoğundan daha iyi görünüyor.

Tüm hesaplara göre, Yi Nengjing 30 yıldan fazla bir süredir eğlence endüstrisinde. 1985 yılında, "Flying Eagle Sanshu" adlı kız grubundan "Yi Nengjing" sahne adıyla çıkış yaptı.O zamanlar, günümüzün mükemmel makyajına sahip olmasalar da, hala genç ve parlaktılar, bu da insanları uzaklara bakamaz hale getirdi.

Kıvırcık patlamalar, fiyonklar, beyaz giysiler ve siyah pantolonlar, sade ama sevimli ... Bugün bile bu kıyafet kadın takımları için de standart, kesinlikle modası geçmiş. Daha sonra grup dağıldı, ancak kendisi kaybolmadı, bunun yerine kendi kişisel rekorunu çıkarmaya devam etti ve hatta şarkı yaratmaya katıldı.

Yetenekli bir kadın olan Yi Nengjing, başında yazdığı "Nian Nujiao" şarkısı bana Lun'a (evet, Jay Chou) anında ilham verdi ve besteyi üç günden kısa bir sürede tamamladı.

Şimdi iyimser ve kayıtsız bir yaşam danışmanı gibi kendi hayatına odaklanarak kariyeri yavaşlıyor. Çok "kuru" ruhani bir tavuk çorbası paylaşmayı seviyor ve netizenlerin eleştirilerine karşı her zaman iyi bir tavır sergilemiştir.

Netizenler ona plastik cerrahi hakkında sorular sorduğunda yanıt vermedi ya da sessiz kaldı, ancak gerçek "yüz değiştirme" deneyimini yayınlamayı ve deneyimini paylaşarak estetik cerrahiye yanıt vermeyi seçti.

EQ konusunda memnunum.

Saç stilini, diyetini, yaşam tarzını değiştirdi ve her zaman güzelliğinde ayarlamalar yaptı, yaşı geçmesine rağmen zihniyet hala gençti.

Herkesi görünüşlerini daha ciddiye almaları için cesaretlendiriyor, sadece eski bir yol yok, hayatları hakkında taze ve tutkulu olmaları gerekiyor.

Hayranlarına güzelliğe giden yoldaki deneyimlerini, somut kuru mal örnekleri ve endüstrinin vicdanıyla birlikte paylaşmak için arkadaş olarak görmekten çok mutlu.

Bölüm 1 Kilo kaybı bilimi

Kilo vermek söz konusu olduğunda, tüm varlıklar eşittir. Güzel ve güzel bir kadın yıldız olsa bile, kilo vermek istiyorsa "ağzını durdurup bacaklarını açmalıdır". Özel diyetle karşılaştırıldığında, halk onun doğal olarak güzel olduğunu ve şişman olmadığını söylemek zorundadır, ancak Yi Nengjing'in açık sözlülüğü insanları çok sevindirir.

Kilo verme deneyimini özetleyen temel ilkeler, şeker alımını sıkı bir şekilde kontrol etmek ve yeterli egzersiz yapmak olarak özetlenebilir. Öyleyse nasıl çalışmalıyız?

Günlük karbon su alım miktarını hesaplayın

"Herkesin kilo verme deneyimi farklıdır. İzlediğim en temel yöntem, yüksek şekerli soğuk içeceklerden, ara öğünlerden kaçınmak ve günlük şeker alımını ve şeker içeriğini (karbonhidratlar dahil) hesaplamaktır. Fiziksel olarak aktif olun. "

Konjak, çilek, elma vb. Gibi düşük şekerli ve düşük GI'li yiyecekleri seçmeye çalışın. Mor tatlı patates, balkabağı ve esmer pirinç gibi temel yiyecekler rafine pirinç eriştelerinden daha iyi seçeneklerdir.

Bir gün önce çok fazla şeker tükettiğinizde, iki günlük "şeker kesme moduna" başlamalısınız - sadece et ve sebze yemek, tüm karbonhidratları reddetmek.

İyi beslenme dengesi

Uzun makalesinde, "Sığır eti, domuz, tavuk ve diğer etleri (lütfen bu kısmı taklit etmeyin, bana rehberlik edecek bir beslenme uzmanım var) ve deniz ürünleri yemenin prototipini kestim" dedi.

Yani, kalın kas lifi ve yüksek yağ içeriğine sahip kırmızı etten tamamen kaçınarak, düşük yağlı ve yüksek proteinli bir diyetle daha sağlıklı beyaz et yemeye başladı.

Menüsüne bakın, kahvaltıda kinoa sütü veya protein tozu ile tatlı patates artı çörek otu tohumu, büyük bir tabak marul, kuşkonmaz, birkaç yumurta akı, avokado ile ev yapımı sızma zeytinyağı ile öğle yemeği. Veya sızma zeytinyağı eklemek için meyve suyu kullanın ve limon ve yağ sirkesi ile karıştırmak için biraz tuz ekleyin.

Akşam yemeği için kızarmış soya peyniri, yeşil sebzeler, nohut ve bir avuç fındık.

Sap sebzelerin avantajı, düşük kalorili olmaları ve çok az net karbon suyu ve yüksek oranda ham lif içermeleridir.Bağırsakların temizlenmesine ve rahatsız edici kabızlığın iyileştirilmesine yardımcı olurken gerekli besinleri sağlayabilirler.

Yi Nengjing'in kendisinden alıntı yapacak olursak: "Abur cubur yerseniz, on yıl sonra çöp olacaksınız. Sağlıklı ve faydalı yiyecekler yiyin. Başkaları şişmanladığında, iltihaplandığında veya yaşlandığında, hala fiziksel olarak çok güçlü, açık fikirli ve genç ve enerjik görünüyorsunuz. . "

Herkes kilo verme yolunda herkesi cesaretlendiriyor!

Bölüm 2 Yaşlanma karşıtı bilim

Yaşlanmayı geciktiren kadın yıldızın temsilcisi olarak elbette kişisel bakım tecrübesini de platformda paylaşacak.Özet olarak önceki zayıflama yemeğine benziyor. Her ikisi de "şeker önleyici" olmalı ve kapsamlı beslenmeli.

Cildimizin yaşlanmasının hızlanması nedeniyle, nedeninin bir kısmı ultraviyole ışınlarının zarar görmesinden veya hava kirliliğinden, büyük bir kısmı ise şekerleşmeden kaynaklanmaktadır. Cildin yaşlanmasının ana nedenidir, tıpkı eti kavururken rengine şeker eklemek gibi, şeker alımı cildin koyu sarı olmasına ve artık sertleşmemesine neden olur.

Dahası, şekerlerdeki yapay şeker, dengeyi bozmak için insülin salgılanmasını uyarabilir ve yağ bezlerini uyaran ve akneye neden olan androjeni artırabilir. Öyleyse hala bir yüze ihtiyacınız varsa, artık şeker yemeyin

"Cilt bakım ürünlerini silmek her derde deva değil. Diyet ve fiziksel aktivite ile işbirliği yapmazsanız, cilt bakım ürünlerinin sadece yüzeysel etkileri olacaktır. Diyetinize dikkat etmeli, sağlık mesajlarını merak etmeli ve pratik yaparak eşsiz güzelliğinizi bulmalısınız. yol."

Yi Nengjing bunun için özel önerilerde bulundu:

1. Beyaz pirinç eriştesi yerine esmer pirinç, kinoa, darı ve diğer iri taneli tahılları kullanın.

2. Glüten alımını azaltın.

3. İyi yağ tüketin. Yüksek sıcaklıktan hoşlanıyorsanız pirinç yağı tavsiye edilir, marul zeytinyağıdır.Avokado yağı çocuklar için uygundur. Bir ailenin farklı yağları olmalıdır. Yağı sobanın yanına koymayın. Yağ yüksek sıcaklıklara dayanıklı değildir ve plastik ambalajlar daha da az uygundur. Dondurmak en iyisidir çünkü yağın anti-oksidasyon derecesi çok önemlidir.