Erkek 152-188 cm standart ağırlık karşılaştırma tablosu yayınlandı. Hızlı karşılaştırmaya göre belki kilo vermenize gerek yok
Aslında, çevremizdeki çoğu erkek arkadaş da ağırlıklarına ve görünümlerine büyük önem veriyor, ancak günümüz toplumunda, insanların yaşam standartları yükseliyor ve her tür büyük balık ve et genellikle insanların yemek masalarında servis ediliyor, çok daha fazlası Erkek arkadaşların arasında obez.
Obezite sadece kişisel görünümü ve mizacı etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda vücut sağlığını da etkileyecek ve bunu çeşitli kronik hastalıklar izleyecektir, bu nedenle erkek arkadaşlar doğru şekilde kilo vermeyi öğrenmelidir.
Bayan arkadaşlar için herkes zayıf olmaya çalışır ve bunun güzel olduğunu düşünür.Aslında erkek arkadaşlar için kilolarını makul bir aralıkta kontrol edebildikleri sürece daha iyidir ve erkek çekiciliğini geliştirmeye de yardımcı olabilir. .
Erkek 152-188 cm standart ağırlık karşılaştırma tablosu yayınlandı. Hızlı karşılaştırmaya göre belki kilo vermenize gerek yok
Çoğu erkek arkadaşın boyu 152 ile 188 arasındadır ve erkeklerin standart kilosu ve yaşı da ayrılmaz bir şekilde ilişkilidir, aşağıdaki tabloyu karşılaştırabilirsiniz.
Elbette erkek arkadaşlar için bu değer yalnızca bir referans değerdir. Kilonuz standart ağırlıktan% 10 veya daha az dalgalanırsa, makul bir kontrole sahip olduğunuz anlamına gelir. Makul bir aralıkta, standarda ulaşırsanız, aslında kilo vermenize gerek yoktur. .
Ama kilonuz standart kilonun% 20'sini veya daha fazlasını aşarsa, o zaman obezite sırasındasınız.Lütfen en kısa zamanda kilo verdiğinizden emin olun.Neden daha fazla erkek arkadaş obez oluyor? Teşvik nihayet ortaya çıktı.
Erkeklerde obezite için "hızlandırıcı" bul, uzak durmaya çalış
Akşam daha çok akşam yemeği
Erkek arkadaşların çoğu, günlük yaşamlarında genellikle çeşitli toplantılara ve iş eğlencelerine katılır ve ayrıca geceleri de vücutta aşırı yağ ve kaloriye neden olacak birçok iş eğlencesi düzenlenir.
Ve geceden sonra, insanlar yavaş yavaş egzersizlerini azaltırlar, böylece tüketilen kaloriler de büyük ölçüde azalır, büyük miktarda yağ ve kalori birikir ve vücutta çökelir ve ağırlık yavaş yavaş artar.
Genellikle geç kal
Geç uyanmak birçok insan için ortak bir sorun haline geldi.Erkek arkadaşların çoğu da geç kalma gibi kötü bir alışkanlığa sahiptir.Bu erkekler obezite için bir "hızlandırıcı" dır. Geç kalmanın vücuda verdiği hasar geri döndürülemez, vücudun normal biyolojik saatini ciddi şekilde bozar, iç organların onarımını ve detoksifikasyonunu etkiler ve endokrin bozukluklarına neden olur.
Büyük miktarda toksin atığı vücutta birikir ve çökelir ve vücudun genel metabolizma hızı kademeli olarak azalır, bu da yağ yakma ve tüketimine elverişli değildir.Bu nedenle, genellikle geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, daha obez olursunuz ve aynı zamanda Yaşıtlarınızdan daha fazla yaşam değişikliği, lütfen mümkün olduğunca uzak durun.
Hareketsiz
İşin melankolik doğası gereği birçok erkek arkadaş, günlük yaşamlarında hareketsiz kalma, bütün gün oturma gibi kötü bir alışkanlık geliştirmişlerdir.İşten sonra kendilerini çok yorgun hissedecekler ve egzersize çıkmak istemeyeceklerdir. Ayrıca vücutta çok fazla yağ birikmesine ve çökelmesine neden olacak ve yavaş yavaş aşırı kilo ortaya çıkacaktır.
Lütfen normal zamanlarda belirli bir süre ayırdığınızdan, her gün uygun fiziksel egzersize uyduğunuzdan ve en azından günde en az 30 dakika egzersiz yapabildiğinizden emin olun, bu da yağ yakma ve tüketimini hızlandırabilir ve kilonuzu makul bir aralıkta tutabilir.
3 yemek daha ye ve kilo ver
yulaf
Erkek arkadaşlar için, kilo vermek istiyorsanız, umarım günlük yaşamınızda uygun diyet koşullarını öğrenirsiniz ve daha fazla yulaf ezmesi içebilirsiniz.
Çok miktarda diyet lifi içerdiğinden, gastrointestinal peristaltizmi hızlandırmaya, kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda yağ kazıma ve yağ yakmaya yardımcı olabilir, bu da kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Genellikle daha fazla yulaf yerseniz, kilonuz düşecektir. .
kereviz
Kereviz günlük hayatta çok yaygın bir yeşil sebzedir, besin değeri de çok yüksektir.Ayrıca kilo vermede hayati bir rol oynar.
Bol miktarda diyet lifi içerdiğinden, gastrointestinal peristaltizmi teşvik etmeye etkili bir şekilde yardımcı olabilir, bu nedenle kilo vermek isteyen erkek arkadaşlar genellikle kerevizi yemek masalarına koyabilirler, bu da yağ kazıma ve yağ yakma gibi güçlü bir etkiye sahiptir.
Pitaya
Dragon meyvesi, kilo verenler arasında oldukça popüler olan yüksek lifli, düşük kalorili, az yağlı bir gıda maddesidir, bu nedenle erkek arkadaşlar da daha çok dragon meyvesi yiyebilirler.
Bağırsaklarda biriken toksinlerin ve çöplerin hızla atılmasına etkili bir şekilde yardımcı olabilir ve özellikle geceleri yatmadan önce bir ejderha meyvesi yerseniz, zamanında tuvalete gidip ikinci gün kilo vereceksiniz.
Erkek arkadaşlar için, kilo verebilmek için, sıradan zamanlarda ağzınızı kontrol etmenin yanı sıra, her gün uygun fiziksel egzersiz yapmakta ısrar etmeniz gerektiğini umarsınız.Jogging, yürüyüş, yüzme, ip atlama, top oynamayı vb. Seçebilirsiniz. İlk olarak, vücudunuz size çok minnettar olacak.
[Kaynak: Sağlık Tahmini]
Telif hakkı orijinal yazara aittir ve orijinaline haraç ödeyerek
