Kuru ürünler! Bahar geldiğinde hep uykulu mu? Daha uykulu ve uykulu nasıl kırılır? Bu ipuçlarını unutmayın!
Bahar geliyor
Bir yıllık plan bahar
Bahar geliyor
Ama bunu "bahar zorluğu" da izledi
Uykulu
Birçok ofis çalışanı
Öğlen uyku yok, öğlen çöküyor
Daha uykulu bile uykulu ...
Neden bahar geldi ama insanlar uykulu oluyor? Chunkun nasıl ortaya çıktı? Şekerleme ne kadar uzun olursa o kadar iyi mi? Bir göz atın
Neden baharda hep uykulu oluyorsun?
İklim ısındıkça insanlar uykulu, yorgun ve uykulu hissedecekler, bu da bahar uykusu. Bunun nedeni, mevsimsel değişimlerin insanlara getirdiği fizyolojik değişikliklere objektif bir yanıttır. Geleneksel Çin tıbbı teorisi, baharın Yang Qi'nin yükselme ve yükselme aşaması olduğuna inanır. "Yang Lord Heyecanı" nedeniyle, insan vücudunun Yang Qi'si dışarıya doğru yayılır ve yetersiz Yang Qi ile sonuçlanır, bu yüzden heyecanlanamazsınız.
Batı tıbbı perspektifinden, bahardaki sıcaklık yükseldikçe, insan vücudunun gözenekleri, ter bezleri ve kan damarları genişlemeye başlar ve cildin kan dolaşımı ve metabolizması kuvvetlenir, bu da beyne hafif bir kan gitmemesine ve uyuşukluk hissine neden olur. .
Baharın zorluklarından kurtulmak için size birkaç numara mı öğreteceksiniz?
Garanti uyku
Bahar zorluğuyla baş edebilmek için öncelikle düzenli bir hayat yaşamalı, geceleri kaliteli uyku sağlamalı ve geç saatlere kadar ayakta kalmamalıyız. Yetişkinler günde 6-8 saat yeteri kadar uyumalıdır.Öğlen yemeğinden sonra mümkünse yarım saat kestirebilir ve uyandıktan sonra yüzlerini soğuk suyla yıkayabilirler.
Görsel uyarım
İlkbaharda daha fazla dışarı çıkmalı, yukarı bakmalı ve güzel doğanın panoramik bir görüntüsüne sahip olmalısınız.Bu, kendinize iyi bir görsel etki sağlayabilir ve bahar zorluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Kafa masajı
Saçınızı tarayarak, kafa derisine dokunarak ve diğer baş masajlarıyla beyne kan gitmesini sağlar ve uykululuk halini azaltır.
daha fazla egzersiz
Kan dolaşımını teşvik edebilecek ve beynin oksijen kaynağını artırabilecek yürüyüş, koşu, Tai Chi vb. Gibi daha uygun sporlar yapın.
Diyet düzenlemesi
Yeşil soğan, kişniş, yer fıstığı, pırasa, karides gibi hafif beslenmeniz, daha mevsimlik malzemeler tüketmeniz ve bazı tatlı ve farklı ürünleri uygun şekilde yemeniz önerilir. Qi, karaciğerin havalandırılmasına yanıt olarak yükselir. Dalağı güçlendirmeye ve qi'yi yenilemeye dikkat edin ve dalağı beslemek için diyette daha fazla tatlılık yiyin.
Bahar zorluklarını hafifletmek için bir demlik "güzel çay" a gelin
Kondisyonlama ve iyileştirme için ölçülü olarak ferahlatıcı ferahlatıcı bitki çayı içmek de iş motivasyonunu bulmak için iyi bir seçimdir!
Yasemin çayı
Kabarcık yöntemi: Şeffaf cam kapaklı bir bardak seçin, birkaç yasemin çiçeği alın, fincana koyun, hafif soğuk kaynar suyla demleyin ve ardından kokunun kaybolmasını önlemek için kapağı kapatın.
Lavanta Limon Çayı
Kabarcık yöntemi: Lavantayı çalkalayın, limonun kabuğunu tuzla ovalayın, dilimleyin, tüm malzemeleri bir tencereye koyun, su ekleyin ve yaklaşık 3 dakika pişirin.
Eşleştirme ilkesi: Kokulu çay içecekleri sadece sinirleri stabilize etmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı teşvik eder ve vücutta yağ birikimini ortadan kaldırır, böylece obezitenin sıkıntılarından uzak durabilirsiniz.
Ballı Krizantem Çayı
"Materia Medica Özeti" ayrıca krizantemlerin "doğası gereği düz, tadı tatlı ve rüzgar ve ısıyı dağıtma, karaciğeri sakinleştirme ve görme yeteneğini artırma etkilerine sahip olduğunu" kaydeder. Krizantem çayı insanların zihnini açmasını ve gözleri aydınlatmasını sağlayabilir.Özellikle aşırı göz kullanımından kaynaklanan kuru gözlerde etkilidir. Sık sık bilgisayar kullanan kişiler için uygundur.
Kabarcık yöntemi: Kasımpatı kaynar su ile demleyin, çay damlalarının sıcaklığından sonra bal ekleyin, iyice karıştırın ve için.
Bal gülü nane çayı
Kabarcık yöntemi: Kurutulmuş gülleri nane ile birlikte bir bardağa koyun, kaynar suya dökün, 10-15 dakika örtün ve daha ferahlatıcı bir etki için çay soğuduktan sonra için.
Eşleştirme ilkesi: Güller, kanı canlandırmaya, siltleri gidermeye ve duyguları yatıştırmaya yardımcı olan hoş çiçeklerdir; nane, yorgunluğu giderebilir ve insanların yenilenmiş hissetmesini sağlayabilir. Güllerin tatlılığı nanenin acılığını hafifletebilir.
Besleyici Meyve Çayı
kabarcık yasa: Önce elmaları soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın, çilekleri küçük parçalara ayırın. Sonra suyu kaynatın, siyah çay poşetini suya batırın ve kendi zevkinize göre biraz limon suyu ekleyin, oda sıcaklığına gelince bardağa bir miktar bal ilave edin.
Eşleştirme ilkesi: Fiziğinize göre farklı meyve çayı formülleri seçebilir, eğlence dolu meyve çayı hazırlanışını deneyebilirsiniz.Beslenmeyi desteklerken bir nevi yaşam zevkidir.
Kestirmek için ne kadar uyumalıyım?
Ofis çalışanları için bahar zorluklarının üstesinden gelmek için öğle yemeği molasında kestirmek daha iyidir. Ama ne kadar şekerleme yapmalıyım? Şekerleme kalitesi nasıl artırılır? Anlamak için resmi dürtün
"Bahar zorluğundan" kurtulmak istiyorum
Hızlı hareket et
Gün boyunca biraz çay iç
Gece erken yatmak
Her günü enerjik bir şekilde selamlayın!
