Kilo vermenin 7 yanlış yolu, kilonuzun toparlanmasına neden olan suçlular!
Yazan: Caviar Sauce 2016/11/04 Kaynak: StyleMode
00 0
Geri tepme kilo kaybı, tüm kilo verme sürecinde en acı verici şeydir, egzersiz yapmaktan, kilo vermek için farklı yollar bulmaktan ve kilo verme tariflerine göre tatsız yemekler pişirmekten bile daha rahatsız edicidir. Kilo verdikten sonra toparlanmanın nedeni nedir? Kilo aldıktan sonra ne yapmalı? Sonsuz kilo verme ve toparlanma döngüsüne nasıl mükemmel bir son verebiliriz? Kilo verdikten sonra toparlanmanıza neden olan aşağıdaki 7 nedene bir göz atın: Kendinizi ve başkalarını tanımak, yeniden kilo alma zorluğundan kurtulabilir!
Ribaund kilo kaybı nedeni 1: Yeterince uyumuyorsunuz
Yetersiz uyku, vücut doğal olarak enerji rezervlerinin yeterli olmadığını hisseder, bu nedenle beyin sürekli yemek yoluyla doyum elde etmek istemek için bir sinyal gönderir. Araştırmalar, yeterince uyumadığımızda vücudun, iştahınızı artıran ve aynı zamanda başka bir hormon olan Leptin'in salgılanmasını azaltan Gherlin adlı bir hormon salgıladığını, böylece beyninizin yiyecek alımınızı kontrol etmediğini ve çok yemek yemenizi sağladığını bulmuştur. Enerji depolamak için yiyecek. Ayrıca, uykusuzluk nedeniyle yorgun hissettiğinizde, metabolizmanız yavaşlayacak, yağ sindirim ve atılım hızını yavaşlatacaktır.
Ribaund kilo kaybı nedeni 2: Plan B yedekleme planınız yok
Kilo verme diyet planımızı bitirdikten sonra, genellikle orijinal yeme alışkanlıklarımıza geri döneriz, bu yüzden nasıl toparlanmayız. Kilo verdikten sonra sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanmanız ve yiyecek miktarını azaltmanız önerilir.Örneğin, esmer pirinci kinoaya çevirin, öğünlere daha fazla lif açısından zengin sebzeler ekleyin ve meyveleri atıştırmalık olarak kullanın. Kilo vermeyi planladığınızda, kendinize hızlı bir şekilde kilo verdirmek için kestirme yollar kullanmak yerine uzun süreli ve tutarlı bir diyet planı seçmeli ve sonra istediğinizi yemelisiniz.
Kilo kaybı geri tepme nedeni 3: Yeme alışkanlıkları yeterince hafif değil
Sağlıklı yiyeceklerin yeterli olduğunu düşünmeyin. Geleneksel Çin tıbbı, baharatlı ve kızartılmış yiyecekler gibi rahatsız edici tadı olan yiyeceklerin mideyi güçlü kılma eğiliminde olduğuna inanmaktadır. "Mide ısısı taneleri ortadan kaldırır", mide ateşi ne kadar güçlüyse, o kadar çok aç hissettiğiniz anlamına gelir. Aşırı yemek, vücudun kilo almasına neden olur.
Ribaund kilo verme nedeni 4: Egzersiz alışkanlıklarını değiştirmedi
Kilo verdiğinizde, aynı zamanda yağ ve kas da kaybedersiniz.Şu anda, cildin kas kütlesini ve kas hatlarını arttırmasına yardımcı olmak için daha fazla protein emmeniz gerekir. Kilo verme egzersizlerinin çeşitli ve değiştirilebilir olması gerekir.Beyninizin donuk ve sürdürülemez hissetmesini önlemek için kitabı her zaman okuyamaz ve fiziksel sınırlarınıza meydan okuyamazsınız. Dahası, kasların hafızası vardır ve tekrarlanan egzersizler vücudu alışkanlık haline getirecektir. Bu değişen egzersizleri daha fazla yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT) yapmak isteyebilirsiniz, böylece vücut yağ yakarken cildi onaracaktır.
Ribaund kilo kaybı nedenleri 5: yaşam tarzı alışkanlıklarından etkilenir
Diyetinizi değiştirmek, yeme alışkanlıklarınızı geliştirdiğiniz anlamına gelmez! Arkadaşlarınızla yemeğe çıktığınızda, arkadaşlarınızın sipariş ettiği yemekleri mi takip edeceksiniz yoksa kendi diyet planınıza mı sadık kalacaksınız? Bir bara gittiğinizde, alkolün yüksek kalorili olduğunu bilerek, onu nasıl durduracağınızı veya arkadaşınızın sizin için döktüğü şarabı içmeye devam edeceğinizi biliyor musunuz? Dizi kovalarken patates cipsi yemek ve içecek içmek gibi eski dertlerden vazgeçtiniz mi? Süpermarkette indirimli atıştırmalık fiyatları nedeniyle satın alma ve satın alma eğiliminde olur musunuz? Öz kontrolünüzün düşük olduğunu biliyorsanız, bir kilo verme uygulaması indirebilir ve kalori alımınızı takip edebilirsiniz. İrade gücü kilo verme sürecinde çok önemlidir, ancak figürü koruma aşamasında özdenetim daha önemlidir!
Ribaund kilo kaybı nedenleri 6: yavaş metabolizma
Metabolizma, kilo verme etkisi ile yakından ilgilidir. Kilo ne kadar düşükse, vücudun metabolize edebileceği kalori de o kadar düşük olur. Aynı egzersiz setini yapsalar bile, fazla kilolu kişiler zayıf olanlara göre daha fazla yağ yakabilirler çünkü egzersize ayak uydurmak için vücutlarını kontrol etmek için daha fazla enerji kullanmaları gerekir. Yağları başarılı bir şekilde kaybederseniz, vücudunuzun fiziksel zindeliği korumak için eskisinden daha az kaloriye ihtiyacı olacak, böylece her gün daha az kalori yakacaksınız. Bu nedenle, günlük gıda alımınızı ve kalori alımınızı mevcut kilonuza göre yeniden özelleştirmeniz gerekir.
İnsanlar stres altında olduklarında kendilerini rahatlatmak için yiyeceklere güvenme eğilimindedir. Aslında bu, insan vücudu tarafından salgılanan bir stres hormonudur.Size stresle savaşmanız için yeterli enerjiyi verebilmek için vücut, yenen yiyeceği yağa dönüştürmek için elinden gelenin en iyisini yapacaktır, böylece vücut onu acil durumlarda depolayabilecektir. Fazla çalışmış ve şişman.
Kilo vermek bir gecede başarılabilecek bir şey değildir. Pek çok zorluktan sonra nihayet ideal kilonuza ulaştığınızda, kendi bencil arzularınız nedeniyle önceki acılarınızın boşa gitmesine izin vermeyin ... Doğru ve makul bir beslenme konsepti oluşturun, içsel baskınızı serbest bırakmayı öğrenin ve başkalarını reddedin Tavsiye, kilo verdikten sonra sizi garip kilo geri tepme döngüsünden uzak tutacaktır.
