g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Koşmak yorucu bir egzersiz olsa da, koşmayı seven ve buna bağlı kalmaya devam eden birçok insan var. Ve düşüşle birlikte, çevremizde başka bir çılgınlık dalgası olacağına inanıyorum. Dışarı çıktıktan sonra hava koşmaya eskisinden daha uygun hale gelecek.Ayrıca şimdi koşmak için en iyi zaman olduğunu da anlayabilirsiniz.

Sonbahar, sonbaharın resmi gelişi anlamına gelir.Yaz ve kışla karşılaştırıldığında sonbahar, ne yazın aşırı sıcağına ne de kışın soğuk rüzgârına sahiptir.Sadece ilkbahar ve sonbaharda hoş bir hava ve uygun sıcaklık vardır, bu da koşmayı rahat hale getirir. . Peki bu sezon koşarken alınacak önlemler nelerdir?

1: Aşınma sorunları

Bir çok arkadaşımın sabah ve akşam koşmayı seçtiğine inanıyorum ... İşte dikkat edilmesi gereken bir detay. Sonbaharda sabah ve akşam sıcaklık nispeten düşüktür ve yine de yazın koşmak için giyerseniz, dışarı çıktığınızda üşüyeceksiniz. Ancak koşu ilerledikçe tüm vücut tekrar ısınır, bu nedenle koşarken giysilerin kalınlığını korumalısın ve terledikten sonra üşütmekten kaçınmak için çok kalın olmamalısın.

Ya Sing Star Orta yaşlı ve yaşlı spor kıyafeti, koşu büyük beden spor giyim 168,00 satın al

2: Çalışma süresi seçimi

Sanırım artık herkes sabah ve akşam arasındaki sıcaklık farkını net bir şekilde hissedebiliyor.Bu süre zarfında sabah ve akşam sıcaklıkları yaza göre önemli ölçüde daha düşük olacak ve gece daha uzun sürecek. Bu yüzden herkes gece geç saatlere kadar koşmamalı ve sabah çok erken koşmamalıdır. Vücuttaki hasarın azaltılması için sıcaklık nispeten yüksek olduğunda veya güneş ışığı olduğunda koşmayı seçebilirsiniz.

3: Hidrasyona dikkat edin

Bu mevsimde kuruluk önemli bir özelliktir.Aynı zamanda insan vücudumuzun ısınması da kolaydır.Havadaki nemin azalmasıyla birlikte koşarken boğaz kuruluğu hissetmek kolaydır. Bu nedenle herkes koştuktan sonra nemlendirmeye dikkat etmeli ve bol su içmelidir. Bol su içmek, onu koştuktan sonra sadece bir kez içtiğiniz anlamına gelmez, ancak birden çok kez, tercihen az miktarda ve birden çok kez içtiğiniz anlamına gelir.

4: Ekipmana dikkat edin

Bazı bölgelerde, nispeten zayıf bronşiyal tüpleri olan kişiler için önceden hazırlık gerektiren kötü hava kalitesi olabilir. Bitki örtüsünün yetiştiği yerlerde egzersiz yapmak en iyisidir ve gerekirse maske takmak da mümkündür.

Sonra cep telefonu sorunu var, çoğu insan şarkıları dinlemeyi sever. En iyisi bir kol çantası veya bel çantası hazırlamaktır.Bu çantalarda koşmak koşmaya fazla yük getirmez ve aynı zamanda müzik dinleme ihtiyacınızı da karşılayabilir.Bir taşla iki kuşu öldürmez mi?

Erkekler ve kadınlar için orijinal spor kol çantası çok fonksiyonlu çalışan cep telefonu çantasının menşei

55 yaşını dolduran kadınların aşağıdaki kadınları takip etmesi önerilir, bu şekilde dokunmak, iki hafta sonra cilt pürüzsüz ve güzel olur

Ocağa şişe ve kavanoz koymayın, çok yer kaplıyor! Bu şekilde yapmayı öğrenin, mutfakta çok yer açın

Ünlü doktor Cumhuriyet ile birlikte büyüyor | Yıl ve ay hakkında bir soru, kutsal yazılar hakkında iki soru ve ayrıntılı bir evlilik araştırması, Çin tıbbının ustası Zhu Nansun: parmak uçları ve duda

Çöp nasıl sınıflandırılır ve bertaraf edilir, aşağıdaki resmi öğrenin, göreceksiniz

"Altyapı Çılgınlığı" nasıl yapılır? Bir resim size Pekin Daxing Uluslararası Havaalanı inşaatının tüm sürecini gösterir

Nasıl makyaj yapacağın konusunda mücadele ediyor musun? Çünkü doğru kozmetik ürünlerini seçmedim

Su ısıtıcısındaki çok fazla ölçek sağlığı etkiler mi? Bu şekilde temizlemeniz, teraziyi kolayca çıkarmanız ve koku yapmamanız önerilir.

Tsinghua Wu Yishu'nun 700 karakterlik askeri eğitim "kompozisyonu" popüler hale geldi. Öğretmen coşkuyla şunları söyledi: Ona bir kez öğretebilirsen, Sansheng şanslı olacak

Göze çarpmayan güç şeritleri, özensiz olmamayı seçin, seçimi pratik değildir ve güvenlik riski ciddidir.

Ocağa şişe ve teneke atmayı bırakın, bunu yapmayı öğrenin, mutfak temiz ve güzel ve yer kaplamıyor

Ayakkabı dolabı kokuyor mu? Merak etmeyin! Size doğru yolu öğretin, endişelenmeden kolayca başa çıkın

Gulf Oil, iki varil petrolün göğsüne keskin bir bıçak saplandı!