Küçük bir göbek mi? Aslında bunu yedim, her ailede var! Liposuction'dan yüz kat daha güçlü!
Modern insanlar her şeye kördür, rüzgarı dinlemek yağmurdur, ancak kilo vermek için herkesin mantıklı bir yöntem kullanması gerekir.Bugün, kilo vermeyi daha etkili hale getirmek için üç kilo verme tarifi öneriyorum!
1. Mısır filizleri ve lahana çorbası: beyaz yakalı işçilerin kilo vermeyi sevdikleri
İçindekiler: lahana kalbi, yağlı glüten, bambu filizleri, salatalık
uygulama:
Salatalığı yıkayın ve çapraz dilimler halinde kesin; yağlı glüteni parçalara ayırın; lahana kalbini soyun. Uygun miktarda suyu tencereye dökün ve kaynatın.Önce mısır filizlerini ekleyip iki veya üç dakika pişirin, ardından lahana yüreğini, yağlı glüteni ve salatalık dilimlerini ilave edip bir süre pişirin ve son olarak tuz ve mantar özü ile baharatlayın.
Bu zayıflama çorbasının büyüsü, ana yemeklik olarak kullanılabilmesidir! Günümüzde kadınlar için çaba ve zamandan tasarruf etmek en güçlü şey, değil mi? Yiyecek ve giysi problemini kolayca çözmek ve yağ yakmak için sadece bir kase çorbaya ihtiyacınız var, peki ya kola?
2. Vejetaryen Haihuang Geng: Sağlıklı kilo kaybı
İçindekiler: 20 gram deniz yosunu, 40 gram yosun, 80 gram shiitake mantarı, 80 gram mantar, 80 gram taze kuşkonmaz, 20 gram vejetaryen karides, 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı, 1 yemek kaşığı mısır, küçük bezelye, 1 yumurta beyazı, zencefilli gazoz 1 çorba kaşığı, 1,2 litre vejeteryan suyu, biraz mısır nişastası (mısır nişastası), 1 tatlı kaşığı tuz, 1/2 tatlı kaşığı şeker, biber, susam yağı
uygulama:
Vejetaryen karidesleri kaynar suyla ıslatın. Yosunu ıslatın ve parçalayın. Mantar dilimleri. Mantarları doğrayın. Daha sonra kullanmak üzere çeşitli malzemeleri kaynatın. Taze kuşkonmazı soyun, doğrayın ve kenara koyun.
Yosunu ıslatın ve yıkayın. Tencereyi ısıtın, bir çorba kaşığı yağ ekleyin, zencefil şarabı serpin, vejetaryen suyu enjekte edin, deniz yosunu ve çeşitli haşlanmış malzemeleri ekleyin.
Kaynattıktan sonra yumurta akını çırpın, bezelye, mısır, kuşkonmaz ve tuz, şeker, karabiber ve susam yağı gibi baharatları ekleyin. Mısır nişastası ve suyu ekleyin, iyice karıştırın, çorba koyulaşana kadar çorbayı koyulaştırın.
Etkinlik: Deniz yosunundan yapılan çorba, kilo verenler için çok uygundur! Deniz yosunu, A vitamini bakımından zengindir ve kalsiyum, fosfor, potasyum, demir ve iyot, kilo kaybı sırasında insan vücudunun eksik olduğu besinleri zamanında tamamlayabilir! Bu vejeteryan deniz imparatoru çorbası sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi zayıf ve sağlıklı kılmaktır!
3. Kış kavunu haşlanmış ördek çorbası: ödemden kurtulun
İçindekiler: kış kavunu, kenevir ördeği, arpa, şekerlenmiş hurma, taze zencefil
uygulama:
Temiz bir ördek, küçük bir kase arpa, derili büyük bir parça kış kavunu, iki şekerlenmiş hurma ve birkaç dilim taze zencefil hazırlamanız gerekir. Arpayı yıkadıktan sonra iki saat temiz suda bekletin;
Ma ördeği ceviz büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın, bir çorba kaşığı Huadiao şarabı ekleyin, kaynar suyla iyice beyazlatın, kirli köpüğü çıkarın, çıkarın ve süzün; tohumları çıkarın ve kış kavunu derisiyle birlikte bir inçlik parçalar halinde kesin;
Tencereye biraz yağ koyun, zencefil dilimlerini karıştırın ve ardından mochi ördek parçalarını ekleyin ve üç veya iki dakika karıştırın, kaynar suya dökün ve kaynatın, bir saat haşlayın, kış kavunu ekleyin ve mevsime kadar yarım saat pişirin.
Etkinlik: Balmumu kabuğundaki glikolik asit, vücuttaki şekerlerin yağa dönüşmesini etkili bir şekilde kontrol edebilir, vücutta yağ birikmesini önleyebilir ve ayrıca fazla yağ tüketebilir.Yüksek tansiyon, ateroskleroz ve kilo kaybını önlemede iyi bir etkiye sahiptir. . Balmumu kabuğundaki diyet lifi, bağırsak peristaltizmini uyarabilir ve bağırsakta biriken toksik maddeleri mümkün olan en kısa sürede dışarı atabilir. Balmumu kabak polisakkaritleri de vücudun direncini artırabilir.
Dışkıda bulunan bağırsak yağını uzaklaştırmak ve midenizi yıkamak için 5 çeşit yoga bağırsak temizliği!
Yoga vücuttaki dolaşımı yeniden inşa etmeli,
Toksinleri ortadan kaldırın ve dışkının etkisini temizleyin.
Vücudumuzda uzun süreli toksin birikimi hastalığa neden olur,
Bazen vücut şişer ve cilt donuklaşır,
Ağır olursa vücudumuz hastalanır.
Bu yüzden vücudumuzu düzenli olarak detoksifiye etmemiz gerekiyor.
Profesyonel yoga eğitmenleri, ayda bir "Yoga Bağırsakları Temizleyici" çalışmamızı tavsiye ediyor.
Mide için kapsamlı bir detoksifikasyon temizliği yapın.
Sabah uyanın ve 500 ml ılık su için,
Ardından aşağıdaki 5 yoga hareketini sırayla yapın.
Bir dizi eylemi tamamladıktan sonra hemen 500 ml ılık su içmelisiniz.
Sonra bu beş yoga hareketini tekrarlayın.
Genel olarak konuşursak, iki set yoga yapmak dışkılama hissine sahip olacaktır.
Şu anda tuvalete git ve dene ama kendini dışkılamaya zorlamayın.
"Doğal ve kolay bir bağırsak hareketine sahip olmalısın."
Bağırsak hareketinden sonra hala 550 ml ılık su içmeniz gerekir.
Su boşalana kadar yoga hareketleri yapmaya devam edin.
Yoga eylemi 1: Ferris yoga
Ferris Yoga'nın işlevi: Ferris Yoga için Sanskritçe kelime, geleneksel Hint yogasındaki klasik asanalardan biri olan "Tadasana" dır. Geleneksel Hint Hatha Yoga sisteminde, dönme duruşu aynı zamanda temizlik tekniğindeki (bağırsakların temizlenmesi) önemli asanalardan biridir. Ferris Yoga, spinal sinir bozukluklarının neden olduğu çeşitli hastalıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir. Lomber intervertebral disk üzerindeki aşırı baskıyı ortadan kaldırabilir, lomber disk herniasyonundan kaynaklanan ağrıyı giderebilir ve siyatiği rahatlatabilir. Sindirim sisteminin işlevini ayarlayın, hazımsızlığı ve kabızlığı giderin. Ayrıca donmuş omuzları rahatlatabilir ve omuzlar, üst kollar ve karın bölgesindeki fazla yağı azaltabilir.
Dönme yoga pozu: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Nefes alırken, kollarınızı yavaşça başınızın üzerine kaldırın ve düzeltin, ellerinizi çaprazlayın, bileklerinizi çevirin, avuç içlerinizi yukarı kaldırın. Nefes verdiğinizde vücudunuzun üst kısmı yere paralel olana kadar kollarınızla birlikte yavaşça eğilir. Tekrar nefes alın, iki elinizi yavaşça kaldırın, nefes verirken iki elinizi iki elinizi iki yana açın ve vücudun yan tarafına bırakın.
Yoga eylemi iki: rüzgar üfleme ağaç yoga
Rüzgar üfleme ağaç yoga etkisi: omurganın sertliğini ve esnekliğini kullanın, ince belin etkisini elde etmek için her iki taraftaki bağları gerin
Rüzgar üfleyen ağaç yoga pozu: ayaklar birlikte ve yanlarınızda kollar ile dik durun. Nefes alırken ellerinizi yavaşça başınızın üzerine kaldırın, avuç içlerinizi başınızın üstüne koyun ve topuklarınızı kaldırın. Nefes verirken üst vücut belden bükülür ve sağa doğru eğilir. Birkaç saniye tutun ve nefes alırken düzeltin. Sola doğru nefes verin ve düzeltmek için nefes alın.
Yoga eylemi üç: bel döndürme yoga
Dönen bel yoga hareketi: Omuz genişliğinden biraz daha küçük olacak şekilde dik durun. Nefes alın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, ellerinizi çaprazlayın; bileklerinizi çevirin, avuç içlerinizi yukarı kaldırın. Nefes verin, vücut yere paralel olana kadar her iki kolunuz ve vücudunuzun üst kısmı ile yavaşça eğilin; her iki göz iki elinize sabitlenir. Nefes alırken ellerinizle vücudunuzu olabildiğince sağa çevirin ve nefes verirken de mümkün olduğunca sola dönün.
Yoga eylemi dört: yılan bükme yoga
Yılan büküm yoga etkisi: bağırsaklara ve karın organlarına masaj yapın
Yılan kıvrımlı yoga pozu: Karnınıza, avuç içi yere yatın ve göğsünüzün her iki yanında yere düz bir şekilde uzanın. Nefes alın, kollar tamamen düz olana kadar vücudunuzu iki elinizle kaldırın. Bir süre nefes verin. Nefes alın, başınızı sağa çevirin ve nefes verirken sol topuğa bakın. Birkaç saniye bekleyin. Nefes alın, başınızı sola çevirin ve nefes verirken sağ topuğunuza bakın. Esnekliği iyi olan insanlar sırtlarına bakmaya çalışabilirler.
Yoga eylemi beş: karın masajı
Karın masajı etkisi: kabızlık tedavisinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
Karın masajı egzersizleri: çömelin, ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun. Sol dizinizi bükün ve dizinizi yere koyun. Nefes aldığınızda, vücudunuzu sağa çevirin, nefes verin, çenenizi omuzlarınıza koyun ve arkanıza bakın. Nefes alın ve çömelme pozisyonuna devam edin. Nefes verin, sağ dizinizi bükün ve aynı egzersizi diğer tarafta yapın.
Not:
Bu duruşları uygulamak, kasları ve iç organları gevşetecek ve gerecek, kan dolaşımını hızlandıracak ve suyun vücuttan hızla geçmesine izin verecektir. Yukarıdaki yoga pozlarını yaptıktan sonra, hızlıca iki bardak daha su için. Ardından, yukarıdaki yoga duruşlarını hemen aynı sırayla yeniden yapın. Şu anda, bir bağırsak hareketi yapmalı, tuvalete gitmeli ve denemelisin, ama kendini buna zorlama. Bağırsaklarınızı gevşetene kadar bunu yapmaya devam edin.
Bu egzersizi yaptıktan sonra, çok fazla idrar da atacaksınız. Çok su içerseniz, birçok kez bağırsak hareketleriniz olabilir. Dışkılamadan sonra, sırtüstü gevşeme yapın ve 15 ila 20 dakika dinlenin. Rahatlayın ama uykuya dalmamaya çalışın. En az 45 dakika hiçbir şey yemeyin, yemek istiyorsanız sadece vejetaryen yemek yemelisiniz.
Bu egzersizi haftada kaç kez yapacağınız, uygulayıcının isteklerine bağlıdır. Ancak kabızlığı olmayanlar bunu ayda bir, şiddetli kabızlığı olanlar ise haftada bir veya iki kez yapabilir.
Hatırlatma: Mide ülseri veya duodenal ülserden muzdarip kişiler doktor tavsiyesine uymalıdır. Yüksek tansiyonu olan kişiler tuzlu su kullanmamalı, sadece ılık su kullanmalıdır. Bazı insanlar bu egzersizi yaptıktan sonra yorgun hissederler. Bu ciddi bir problem olmasa da, bu alıştırmanın yapılıp yapılmayacağına veya ne zaman yapılacağına karar verirken dikkate alınmalıdır.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
