Evde yoga yapmanın sağduyusu Evde yoga yapmak için alınacak önlemler
Evde yoga yapmanın sağduyusu, Pek çok insan yoga stüdyosunda yoga yapıyor çünkü belirli bir yoga atmosferi var, ancak daha az zaman için yoga yapabilen bazı kadınlar da var, bu nedenle evde yoga yapmak en iyi seçenek haline geldi, bu yüzden evde pratik yapın Yoganın hangi sağduyuya hakim olması gerekiyor?
Evde yoga yapmanın sağduyusu
1. Yatak YOK Profesyonel Yoga Minderi VAR
Yatağınız geniş ve ferah olsa bile yoga için kesinlikle iyi bir seçim değildir. Yumuşak bir yatak, vücudun yeterli dayanak noktasına sahip olmamasına neden olacak, hareket yerinde olmayacak ve spor yaralanmaları olasılığı büyük ölçüde artacaktır. Vücut ile zemin arasındaki teması azaltmak için kendinize profesyonel bir yoga matı hazırlayın.İyi bir kayma önleyici etkiye ve mükemmel tokluğa sahiptir.Kendini koruma ve egzersiz için çok faydalıdır.
2. Çıplak ayak yerine yumuşak dans ayakkabıları kullanın
Yoga çıplak ayakla yapılan bir egzersizdir, ancak soğuk kışa uygun değildir. Şu anda yumuşak ve rahat dans ayakkabıları gerekli. Koruması altında, sadece ayaklar üşümekten kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda hareketlerini daha esnek bir şekilde değiştirebilir ve iyi bir desteğe sahip olabilirler.
3. Akan hava bedeni ve zihni engeller
Yoga uygularken, karın solunumunun sorunsuz bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olan, kendinizi havalandırılmış bir ortama koymak en iyisidir. Vücuttaki çamurlu hava, dışarıdaki temiz hava ile daha iyi "değiştirilebilir" ve bu da yoganın kalp ve akciğerlerin etkisini iyileştirmesine olanak tanır. daha açık, daha belli.
Evde yoga yapmanın sağduyusu
4. Yumuşak müzik eşliğinde sıkıcı olmayı reddedin
Müzik eşliğinde yoga ancak sıkıcı bir poz olabilir. Uygulama sürecinde evinizi meditatif bir etkiye sahip yumuşak bir müzikle çevrelemek isteyebilirsiniz ve aynı zamanda asanaların farklı değişikliklerinde zihninizi geliştirecektir.
5. Vücudu uyandırmak için uçucu yağlar kullanın
En sevdiğim aromaterapi lambamı tutuşturun, esansiyel yağ moleküllerinin solunum ve cilt metabolizması yoluyla vücuda girmesine izin verin, vücut hücrelerinin canlılığını ve yenilenmesini uyandırın, bu da SPA'nın evde etkinliğini artıracak ve içeriden dışarıya sağlık etkisi yaratacaktır.
6. Banyo yapmak cildin rahatlığını artırır
Yoga yapmadan önce duş alın, ciltteki kir ve keratini temizlemek için ovalama ürünleri kullanın ve ardından vücut losyonu uyguladıktan sonra yoga yapın. Bu, vücudun sıcaklığını artırabilir, böylece cilt, cilt bakım ürünlerindeki besleyici bileşenleri yatıştırıcı ve rahat bir durumda tamamen emebilir ve cildin daha pürüzsüz ve tazelenmiş hissetmesini sağlar.
7. Altın YOGA zamanının tadını çıkarın
Evde yoga için en iyi zaman sabah 6: 30-7: 00 arasıdır, beyni ve vücudu uyandırmak, vücudun çeşitli organlarını daha iyi hareket ettirmek ve tüm çalışma gününe taze canlılık enjekte etmek daha faydalıdır. İşinizi ve dinlenme zamanınızı ayarlamak için.
8. Selfie DV çekin ve kendi koçunuz olun
Yoga uygulama sürecini öğretme CD'sine kıyasla fotoğraflayarak, ayrıntılardaki düzensizlikleri daha iyi düzeltebilir ve ayrıca evde profesyonel rehberliğin tadını çıkarabilirsiniz.
9. VC'yi desteklemek için atıştırmalık olarak meyve
Meyveler yoga yaptıktan sonra vazgeçilmez bir "arkadaştır". Örneğin C vitamini bakımından zengin portakallar ve çok yönlü besleyici meyve olan elma iyi seçimlerdir.Egzersiz sırasında kaybedilen besinleri ve nemi yeniler ve içten dışa kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. .
10. Yüzeye 30 saniye boyunca yumuşak, sıcak bir havlu uygulayın
Egzersizden sonra, egzersiz sırasındaki yorgunluğu gidermek ve vücudunuza kısa süreli fazlalık vermek için 30 saniye boyunca kendinize yumuşak ve ılık bir havlu hazırlayabilirsiniz.
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
Kendinizi yoga yapmaya zorlamayın, asana yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınız sürece, mutlak bir standart asana yoktur. Herkesin fiziksel zindeliği farklıdır. Vücudunuzun sınırın kenarında nazikçe gerilmesi size aynı egzersiz etkisini verecektir.
Evde yoga yapmanın sağduyusu
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
12-48 saat yoga yaptıktan sonra kas ağrınız varsa, hafif ağrı bu şekildedir.Çoğunlukla egzersiz yapmayan kişiler kaslarını aniden günde 1 saatten fazla esnetir ve vücudun alışması için bir süreye ihtiyacı vardır. Bu tür gecikmiş kas ağrılarını dert etmeyin, günlük hayatımızda bu tür bir yaşam deneyimi yaşayacağız.
Sıfır tabanlı yoga için önlemler
Yoga yapmadan önce aç karnına tutmak en iyisidir. Oruç ve açlık farklı kavramlardır.Çok acıktıysanız bir şeyler yemeli ve midenizi rahatlatmalısınız.Aksi takdirde, pratik yaparken başınız dönecek ve halsizlik hissedeceksiniz ve konsantrasyona yardımcı olmuyor. Yemekten üç ila dört saat sonra ve sıvıyı içtikten yaklaşık yarım saat sonra pratik yapmak daha iyidir, eğer uygulamada başka düzenlemeler varsa durum böyle değildir.
