Hareketsizlik ne kadar sürer? Ne kadar dökülme saç dökülmesi olarak sayılır ..... En çok önemsediğiniz bilgileri tek seferde söyleyin
Hareketsizlik ne kadar sürer?
Geç kalkmak ne kadar geç?
Daha fazla sebze yemenin faydası nedir?
Kilo vermenin faydaları nelerdir?
...
Bunların hepsini biliyor musun?
No.1 Hareketsizlik ne kadar sürer?
Uzun süre oturmak aşağıdaki hastalıkları artırabilir
Risk uzmanı ipuçları: Hareketsiz yaralanmanın bir kısmını telafi etmek için her gün en az 20-40 dakika egzersiz yapın!
No.2 Geç kalkmak ne kadar geç?
Uykusuzluk aşağıdaki hastalıkların riskini artırır
Uzman İpucu: Yetişkinler günde 7 ila 8 saat uyumayı tavsiye ederler, bu süre uzunluğunun yanı sıra ertesi gün enerji dolu olup olmadığınıza da bağlıdır.
No.3 Saç dökülmesi olarak kaç saç dökülür?
Uzman İpuçları: Saç dökülmesi meydana gelirse, tedavi için dermatoloji bölümüne gitmeniz önerilir.Saç derisine ve saça geri dönüşü olmayan zararlar verebilecek çeşitli ürün ve ilaçları denememek en iyisidir!
No.4 Fazla kilolu ne kadar yağ?
BMI, obezite olup olmadığına karar vermede belirli sınırlamalara sahiptir, özellikle sadece "büyük göbeği" olan abdominal obezitesi olan kişiler için, bu nedenle BMI'nin karar vermek için bel çevresi ile birleştirilmesi önerilir.
Bel çevresi: erkek 85 cm, kadın 80 cm
Bel / kalça çevresi: erkek> 0.9, kadın> 0.8
Obezite aşağıdaki hastalıkları artırır
Risk uzmanı ipuçları: Kilo vermek sadece kendinizi daha iyi göstermek değil, aynı zamanda ömrünü uzatmaktır!
No.5 Daha ne kadar yiyecek?
Çin Sakinleri İçin Beslenme Rehberi 2016, sağlıklı yetişkinlerin günde 300 ila 500 gram sebze (çiğ malzemelerin ağırlığı) yemesini önermektedir.
Daha fazla sebze yemenin faydaları
Uzman tavsiyesi: "Daha fazla sebze ye" bir klişedir, ancak sağlık yararları hayal gücünüzün ötesinde!
No.6 Daha fazla su ne kadar?
Uzman İpucu: Genellikle idrarınızın rengine göre susuz kalmadığınıza karar verebilirsiniz Renk koyu sarı ise, suyu aktif olarak doldurmalısınız.
No.7 Ne kadar tuz hafif kabul edilir?
Uzman tavsiyesi: Araştırmalar, düşük sodyum tuzunun değiştirilmesinin her yıl yaklaşık 450.000 ölümü azaltabileceğini gösteriyor!
No.8 Ne kadar alkol uygun kabul edilir?
Aslında içmemek en iyisidir!
Çünkü alkol almak aşağıdaki hastalıkların riskini artırır:
Geniş anlamda, "Çin Sakinleri için Beslenme Yönergeleri" nde içme için önerilen bir miktar olmamasına rağmen, miktar konusunda kısıtlamalar vardır.
İçme sınırı:
Yetişkin erkekler günde 25 gramdan az alkol içiyor;
Yetişkin kadınlar günde 15 gramdan fazla alkol içmezler.
Uzman tavsiyesi: Yeni araştırma sonuçlarına göre, "ölçülü içki sağlığa faydalıdır" diye bir şey yok!
Bunları okuduktan sonra
Aniden fark ettim
Görünüşe göre bu sözde "sevimsiz" sağlık tavsiyeleri
Çok faydalı olduğu ortaya çıktı
(GZY)
