Kilo verme döneminde, kilo vermeden hızlı bir şekilde yağ kaybetmek için "5 hayır" ilkesine uyun
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo vermek için herhangi bir ipucu var mı? Nasıl hızlı kilo verebilirim? Bu iki soru, hayranlardan son birkaç gün içinde gelen en popüler özel mesajlar. Hızlı kilo vermeyle ilgili endişelerimle, birçok insanın bir diyetle kilo vermeye çalışacağına ve diyet çukuruna gireceğine inanıyorum, ancak temelde kimse başarılı olamaz.
Kilo vermeden önce, kilo vermenin bir sprint yarışı değil, bir maraton olduğunu anlamalıyız.Sadece sebat edenler son zaferi kazanabilir. Kilo verme döneminde, bazı küçük günlük alışkanlıklarla kilo vermemizi hızlandırabiliriz.
Bilimsel kilo verme yöntemi, ilk ortadan kaldıran diyet olmalıdır. Kilo vermenin yanlış anlaşılmasına girmeyin, bilimsel yöntemde ustalaşın ve kilo vermek doğal olarak bir meseledir.
Kilo verme döneminde "5 numara" prensibine uyun.Zıplamadan hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, hepsi sorun değil.
1. Diyet yok
Birçok insan kilo vermenin diyetle eşdeğer olduğunu düşünür ve kilo vermek için diyet yapmak çoğu insanın tercihi haline gelir. Kilo vermenin etkisi çok hızlı olmasına rağmen, toparlanma hızı da beklenmedik bir durumdur.
Ancak bu yöntem kilo vermenize neden olmayacak, metabolizmanızı, vücut besinleri kaybınızı, hormon seviyelerindeki düzensizliği ve kas kütlesi kaybınızı azaltacaktır. Bunun vücut üzerinde büyük bir olumsuz etkisi olacak ve kolayca obez olacaksınız. Diyetinize devam ettiğinizde, her yemek yediğinizde, vücudunuz çılgın kalorileri biriktirecektir.
2. Yüksek kalorili yiyecekler yemeyin
Kilo verme sırasında hangi yiyecekleri yiyebileceğimiz ve hangi yiyecekleri yiyemeyeceğimiz açıktır. Günlük temel gıda olarak yemeyi sevdiğimiz yüksek kalorili abur cuburları seçmek yerine, vücut kazıma için iyi olan bazı doğal, daha az işlenmiş yiyecekleri seçin. Zevkli beslenme, vücudumuzdaki çok fazla kalori kolayca yağa dönüştürülecek ve vücut daha şişman hale gelecektir.
Kilo veren kişiler, yüksek protein, yüksek diyet lifi ve kompleks karbonlu su gibi beslenmelerini desteklemek için yalnızca bazı düşük yağlı, sağlıklı yiyecekleri seçebilirler.
Üç, yakında otur
Günlük yaşamda birçok insan uzun süre hastalanacak ve ardından sırt ağrısı, bel omurgası çıkıntısı, spondiloz, fil bacakları, şişman kalçalar vb. Pek çok insan uzun süre oturmak gibi çok yemek yemesi nedeniyle obez değildir, alt ekstremitelerin dolaşımı engellenir, yiyecekler sindirilemez ve emilemez, yağa dönüştürülerek vücutta depolanır ve küçük göbek de sizi bulacaktır.
Daha fazla aktif olun, uzun süre daha az oturun veya sessizce daha fazla durun, vücudun metabolik döngüsünü ve kalori tüketimini teşvik etmek için daha fazla ayakta durun.
Dört, kilo umrumda değil
Kilo verme sırasında her zaman kilonuza dikkat ederseniz, kendinizi devam ettirmek zordur. Kilo, sahte bir sağlık değeridir ve kilonuzu bilimsel olarak yansıtamaz. Örneğin bugün 2 kedi kaybettiyseniz çok mutlu oluyorsunuz, yarın kilonuz 2 kedi geri dönebilir, su içmek ve dışkılama kilonuzu değiştirir.
Ancak obezite, fazla vücut ağırlığı değil, fazla vücut yağı ve fazla vücut yağ yüzdesidir. Bu nedenle sırf kilo artışı ve azalışından dolayı kilo vermeyi ilan edemeyiz. Kilo veren kişiler kiloları çok önemsememelidir Başarılı kilo vermenin anahtarı kilo değil vücut yağ yüzdesidir.
Beş, geç kalma
Geç yatmak, geç yatmak ve düzensiz uyku sadece obezite riskini artıracaktır. Geç uyanmak sadece kortizol salgılanmasını artırmakla kalmaz, aynı zamanda leptin, büyüme hormonu ve testosteron salgılanmasını da azaltarak vücudun normal işleyişinde bir düşüşe neden olarak metabolizma kabiliyetini azaltır.
Kortizol seviyesindeki artış vücutta yağ depolayacak ve daha da şişmanlayacak, ayrıca saç dökülmesi, ağız kokusu, cilt dökülmesi ve çeşitli hastalıklar sizi bulacaktır.
