Menisküs yaralanması ve dizleri kötü olan kişiler ağız kavgası yapabilir mi?
Birçok arkadaş bana sordu: "Dizlerim kötü, çömelebilir miyim?" Çok fazla arkadaşım bana sordu, bu yüzden bugün bunun hakkında konuşalım.
Squat, "doğal Viagra" olarak bilinen, bacakların ve kalçaların kuvvetini hızla iyileştirmek için klasik bir eylemdir (hiç kimse). Ancak her şeyin iki tarafı vardır: Çömelme hareketi uygun değilse veya ağırlık çok ağırsa diz eklemine zarar vermek kolaydır.
Yeni başlayanlar için genellikle tek tek ortaya çıkan birçok hata vardır Size aşağıda bir resim göstermeme izin verin. Standart çömelme stili.
Çömelmenin diz üzerindeki etkisi anlık değil, yavaştır.
Diz üzerinde koşmanın etkisi vücut ağırlığının birkaç katı, vücut boş olduğu için anlıktır. Yüksek hızda koşma ve atlama sırasında, darbe kuvveti vücut ağırlığının 8 katı kadar yüksek olabilir.
Femur ile tibia arasında bulunan menisküs (menisküs), tampon karakteri. Kilonuz ve koşu gücünüz dizinizi etkilediğinde, menisküs femur ve kaval kemiğine yastıklama ve şok emilimi sağlayabilir ve kuvveti tüm diz eklemine dağıtabilir, böylece kuvvet sadece tek bir pozisyona etki eder ve hasara neden olur.
Menisküsün yapısı ve işlevi diz eklemindeki en hassas dokulardan biri olduğunu belirler.
Menisküs hasarı nasıl teşhis edilir?
1. Tıbbi geçmiş: genellikle burkulma öyküsü vardır.
2. Belirtiler: yukarıda belirtilen klinik belirtiler.
3. Fiziksel işaretler: eklem boşluğunun sabit hassasiyeti, McMurray testi, öğütme testi vb.
4. Görüntüleme: esas olarak nükleer manyetik inceleme.
Küçük menisküs yaralanması Ağrısızdır, yürüme ve hatta koşu etkilenmez ve göz ardı edilmesi kolaydır.Uzun süreli teşhis ve tedavi başarısızlığı kolayca eklem kıkırdağı hasarına neden olabilir, bu da sonunda osteoartrite, hatta diz değiştirme noktasına kadar yol açabilir. Bu nedenle menisküsün küçük yaralanmaları mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Yorucu egzersiz ve özel mesleklerle uğraşanlar arasında menisküs yaralanması olasılığı daha yüksektir. Menisküsün kan damarı yoktur, bu nedenle yaralanmadan sonra iyileşmez. Sadece birkaç marjinal yırtık iyileşebilir. Bu nedenle, menisküs kıkırdağı hasar gördüğünde diz eklemi genellikle ağrılıdır, bu da doğumu etkiler ve zamanında tedavi edilmelidir.
Fitness, vücuda daha fazla zarar vermekten ziyade fiziksel işlevi iyileştirmek için sağlık, fiziksel ve zihinsel zevk peşinde koşmak içindir.
Menisküs zedelenmesi nasıl önlenir?
1. Antrenmandan önce ısının, eklemleri açın, kas uzamasını ve kas aktivasyonunu teşvik edin.
2. Nasıl ilerleyeceğini ve geri çekileceğini bilen doğru model kişiden kişiye değişir ve yavaş yavaş ilerler.
3. Antrenmandan sonra aktif rahatlama ve dinlenme.
Ağız kavgası yapıp yapamayacağınıza gelince, bir doktora danışmalı ve bir karar vermelisiniz!
